Oto jak zaplanować dietę decydując się na włączenie do niej batonów odżywczych:
Mają dostarczać kalorii. Przy rozbudowywaniu mięśni ważną sprawą jest dostarczanie organizmowi większej ilości kalorii, aby stymulować przemianę materii. Jeśli przemiana materii jest przyspieszona, organizm lepiej sobie radzi z budową mięśni i spalaniem tłuszczu.
Zjedzenie batonika dla sportowców jest prostym i pysznym sposobem na dostarczenie sobie dodatkowych kalorii – między posiłkami w formie przekąski, do śniadania, lub po posiłku jako deser. Baton jest dobrym sposobem na zwiększenie ilości kalorii bez przejadania się.
Mają przyspieszać przemianę materii. Czy wiesz, że po każdym posiłku przemiana materii zostaje przyspieszona? To prawda, a dzieje się tak dlatego, że organizm pracuje wtedy bardzo ciężko by przetworzyć posiłek na energię. Podczas trawienia i wchłaniania, w procesie termogenezy wydziela się ciepło, które z kolei przyspiesza przemianę materii. Batony odżywcze dla sportowców można jeść zamiast posiłków; wiele z nich zostało opracowane właśnie w tym celu. Jedząc w ciągu dnia regularne posiłki (w formie batonów dla sportowców) można utrzymać metabolizm na podwyższonym poziomie.
Mają dodawać energii. Jeśli nie miałeś czasu nic zjeść albo nie lubisz być bardzo najedzony, przed treningiem, godzinę lub dwie wcześniej zjedz baton. Dostarczysz sobie dodatkową dawkę energii przed bardzo intensywnymi ćwiczeniami.
Mają przyspieszać regenerację. Badania wykazują, że jedzenie bezpośrednio po treningu siłowym posiłków zawierających węglowodany / białko, takich jak batony odżywcze, przyspiesza regenerację organizmu na dwa istotne sposoby. Po pierwsze, przekąska taka przyspiesza przyswajanie węglowodanów przez mięśnie. Dopływ krwi do mięśni jest wówczas znacznie większy, i komórki szybko przyswajają węglowodany. Poza tym obecność białka wspomaga proces produkcji glikogenu lepiej niż gdy dostarczymy organizmowi samych węglowodanów. Po drugie, specjaliści twierdzą, że przekąska węglowodanowo/białkowa, spożyta po treningu siłowym, spowoduje uwolnienie dwóch hormonów (insuliny i hormonu wzrostu), które wspomagają rozrost mięśni i regenerację.
Batony odżywcze są znakomitym dodatkiem do diety każdego kulturysty. Jeśli szukasz smacznego, odżywczego sposobu na dostarczenie organizmowi kalorii, energii, przyspieszenie metabolizmu i regeneracji, nie wahaj się – zjedz baton odżywczy.