Ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem zewnętrznym.
Dopóki ćwiczenia, w których sportowiec pokonuje tylko ciężar własnego ciała umożliwiają postęp w zakresie przygotowania fizycznego, nie ma potrzeby sięgania …
Tag: trening
Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała (skoki, rzuty, biegi)
Najlepszymi ćwiczeniami mocy – i to nie tylko dla młodych sportowców – są naturalne ćwiczenia plyometryczne (skoki, rzuty, biegi). Prawidłowe wykonanie tych …
Uwarunkowania i znaczenie siły mięśniowej w prawidłowym rozwoju dzieci i młodzieży.
Skuteczność zwiększania siły mięśniowej, mocy i innych cech układu mięśniowego (lokalna wytrzymałość siłowa i masa mięśniowa) oraz skoczności 16-19-letnich …
Podstawowe zalecenia żywieniowe młodzieży uprawiającej sport – podsumowanie.
1 .W diecie młodzieży należy unikać monotonności. Nie ma bowiem produktu, który zawierał by wszystkie składniki odżywcze, dlatego też tylko urozmaicone żywienie, …
Żywienie w okresie redukcji masy ciała.
Prawie we wszystkich dyscyplinach sportu bezpośredni wpływ na sprawność fizyczną zawodnika mają zarówno masa ciała jak i jego skład tj. zawartość tkanki tłuszczowej i …
Właściwe nawadnianie organizmu w warunkach wysiłkowych.
Młodzież uprawiająca sport powinna zwracać szczególną uwagę na pobieranie płynów. Ich spożycie powinno zapewnić stały poziom uwodnienia (hydratacji) organizmu, pokrywający straty powstałe w postaci …
Kategorie
Odpowiednie spożycie wapnia i żelaza
Odpowiednie spożycie wapnia i żelaza.
Niedostateczna podaż produktów będących dobrym źródłem białka niesie ze sobą ryzyko niedoborów pokarmowych. I tak np. ograniczanie spożycia produktów mięsnych sprzyja niedoborom żelaza, natomiast niskie …
Rola i zapotrzebowanie młodych sportowców na białko.
Białko jest składnikiem pokarmowym, który może być wykorzystywany do celów energetycznych, w przypadku kiedy podaż dwóch podstawowych substratów dostarczających energii tj. węglowodanów i …
Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej – EUROFIT
Dla zobiektywizowania praktycznej działalności trenerów postanowiono posłużyć się wybraną precyzyjnie baterią testów sprawności fizycznej ogólnej, posiadającą sprawdzoną naukowo trafność, rzetelność i wartość różnicującą.
Wybór …
Kategorie
Wszechstronna sprawność fizyczna
Wszechstronna sprawność fizyczna – podstawa mistrzostwa, konieczność testowania.
Przed około 2000 laty, grecki filozof Epiktet przekazał atletom następujące zalecenia: „Musisz sobie ustanowić dokładny tryb życia, jeść tylko to i tyle, …