Trening motoryczny.
Witam, dzisiaj postaram się opisać Państwu na czym polega trening motoryczny i co tak naprawdę on nam daje.
Motoryka (duża) – jest to …
Tag: trening
Rola trenera w systemie szkół mistrzostwa sportowego
Obciążenia treningowe koszykarek w wieku 16-18 lat
Warunki organizacyjne opracowania, wdrożenia i stosowania Systemu przez polskie związki sportowe
Warunki organizacyjne opracowania, wdrożenia i stosowania Systemu przez polskie związki sportowe.
Rozwój fizyczny młodych sportowców powinien być realizowany w ramach Systemu opracowanego, wdrożonego, finansowanego i kontrolowanego przez polskie związki sportowe. …
System Zwiększania Możliwości Fizycznych Sportowca
System Zwiększania Możliwości Fizycznych Sportowca
Autorzy uważają, że rozwój możliwości fizycznych młodych sportowców powinien być zaplanowany w perspektywie 6-8 lat (najlepiej dwóch cykli olimpijskich) i konsekwentnie realizowany w ramach Systemu, …
Rejestracja obciążenia treningowego
Rejestracja obciążenia treningowego.
Konieczne jest prowadzenie przez zawodniczki i zawodników (wszystkich kategorii wieku) indywidualnych zeszytów treningowych „Trening siłowy”, w których powinni rejestrować obciążenie (objętość i intensywność) w poszczególnych: ćwiczeniach, jednostkach …
Zwiększanie siły i mocy dziewcząt
Zwiększanie siły i mocy dziewcząt.
Proces zwiększania siły i mocy dziewcząt powinien przebiegać podobnie jak u chłopców. Jednakże uwzględniając właściwości psychofizyczne płci żeńskiej warto wziąć pod uwagę poniższe zalecenia.
W …
Ćwiczenia nie zalecane 16-19-letnim sportowcom.
Ćwiczenia nie zalecane 16-19-letnim sportowcom.
W programach treningowych ukierunkowanych na zwiększanie siły mięśniowej młodych sportowców powinny przeważać ćwiczenia w pozycjach odciążających (np. w leżeniu przodem lub tyłem, siadzie, klęku, zwisie …
Naturalne ćwiczenia plyometryczne ukierunkowane na zwiększenie mocy rozwijanej w ruchach kompleksowych.
Naturalne ćwiczenia plyometryczne ukierunkowane na zwiększenie mocy rozwijanej w ruchach kompleksowych.
W celu zwiększenia mocy mięśni całego ciała młodych sportowców oraz rozwijanie u nich umiejętności wykorzystania pracy mięśni w cyklu …
10 „Złotych Ćwiczeń” ukierunkowanych na zwiększenie siły głównych grup mięśni.
10 „Złotych Ćwiczeń” ukierunkowanych na zwiększenie siły głównych grup mięśni.
Rekomendujemy 10 ćwiczeń, wybranych dla 16-17-letnich dziewcząt i chłopców (uzupełnionych o warianty zalecane dla starszych, tj. 18-19-letnich, sportowców), których stosowanie …