Kategorier
Träning

Kontroll av träning och sportstrid

Kontroll av träning och sportstrid.

Träningskontrollresultat (diagnostiska tester) utgör grunden för en rationell bedömning av spelarnas nuvarande förmåga, därmed den viktigaste inspirationskällan för att sätta träningsmål. Som en del av diagnostiska tester utförs tester för att bedöma nivån på de viktigaste komponenterna i kondition och effektivitet hos basketspelare. Varje gång testerna åtföljs av mätningar av längd, vikt och kroppssammansättning (% fettvävnad och kroppsmassindex, bestäms med Futrex-apparaten 6100).

Anaerob kapacitet

Din anaeroba förmåga diagnostiseras av Wingate-testet. Detta är ett klassiskt försök till maximal anaerob natt, utförs på en cykloergometer. Träningsbelastningen justeras individuellt efter den träningspersonens kroppsvikt, av princip:

Obc. (kg) = 0,075 x kroppsvikt (kg)

Ämnets uppgift är att få, efter kommandot "start", så många rotationer av underbenen som möjligt och hålla den kvar 30 s arbete (Barr-Or 1987).

Med MCE-datorprogrammet i kombination med en cykloergometer beräknas de grundläggande mekaniska parametrarna för ansträngningen, Till exempel: maximal kraft, arbete gjort, strömavbrottsindikator (w %).

Wingate test har varit under åren 1998-2003 utförs i SMS PZKosz W-wa tre gånger under varje läsår. De erhållna resultaten användes främst för att bestämma värdet av belastningar i specialiserad basketträning och i allmänhet förbättringsklasser utförda med intervallmetoden..

I allmänna träningskurser försökte man bedöma snabba uthållighetskörningar – shuttle 10×20 m.

Aerob kapacitet

Nivån på aerob kapacitet bedömd genom testet av tröskeln för anaeroba förändringar (PPA). PPA-testet utförs på ett löpband – basketspelarna gör 12-15 minutkörning med hastighetsutveckling var 3 min. med följande hastigheter: 6, 8,10,12 i 14 km / h. Varje sista 20 s för varje segment av körningen dras blod från handfingret för bestämning av LA-koncentration. Din hjärtfrekvens registreras under testcykeln (HR), med hjälp av Sport-Tester-övervakning. Trösklar för hjärtfrekvens och löphastighet avläses av den beräknade laktatkurvan.

Resultaten av forskningen gör det möjligt att identifiera individuella skillnader i nivån på flickors löpande förmåga. Detta återspeglas i intensiv och regenerativ aerob träning. Varje tävlande känner till sitt tröskelvärde för löphastighet och hjärtfrekvens, och när det gäller dessa intensiteter, formar hon sin aeroba kapacitet (även i individuell träning) Detta är för närvarande det mest rationella sättet att förbereda aerob träning.

Hastighet

Följande löptester användes för att mäta hastighetsnivån:

1) 5 m – starthastighetsbedömning,

2) 10 m – starthastighetsbetyg kombinerat med förmågan att uppnå hög hastighet över en kort sträcka,

3) 20 m – utvärdering av löphastighet på en körsträcka som är karakteristisk för basket,

4) alternerande kör längs rutten runt det kostnadsfria området, totalt 30,5 m avstånd – smidighet i kombination med starthastighet, speciell hastighetsdimension.

Hastighetstestresultat är viktig information för att planera specialistklasser och köra laster i rätt hastighetsträning.

Muskelstyrka

En exakt diagnos av spelarnas muskelstyrka utförs genom att undersöka värdena för momenten för muskelstyrka i statik och bedömningen av hoppet på en töjningsplattform.. Momentmätning inkluderar testning av kraften hos förlängning och flexionsrörelser i lederna: armbåge, knä och ben i båda armarna. Greppkraften testades också på en dynamometer.

Erhållna resultat, är ett mått på kvinnliga spelares övergripande styrka, används för att planera träningslaster under förberedelseperioden (generell styrka förberedelsefas).

Dessutom, i allmänna utvecklingskurser, test används för att diagnostisera dynamisk kraft. Två försök gjordes här:

a) medicinbollkast 3 kg med båda händerna framför bröstet,

b) medicinbollkast 3 kg med båda händerna bakom dig.

Det finns också systematisk övervakning av träningsaktiviteter genom användning av pulsmätare – Sporttestare. De låter dig spåra intensiteten i ditt arbete kontinuerligt, planera fritidspauser mer rationellt, utan att störa utförandet av olika övningar.

Sportkampkontroll är ett annat diagnostiskt område. Informationen som erhålls här är grunden för en objektiv bedömning av individuella och teamspecialistiska färdigheter och används för att avsluta, t.ex.. om omfattningen av tekniska eller taktiska fel. Denna typ av kontroll baseras på analysen av matchins videoinspelningar och dess statistik med hjälp av observationsblad.

Tränaren har ett utvärderingsblad som täcker 44 tekniska och taktiska element. Betyg (på en skala 5 punkt) det är subjektivt, dock görs den på grundval av många spelobservationer.

Tabell 3.7 presenterar (till exempel) en sådan bedömning för en 17-årig basketspelare, spelar mittläget.

Tabell 3.7. Bedömning av nivån på A.C.-konkurrentens tekniska och taktiska färdigheter. (190/84, Centrum). Betygsskala: 1 – inte tillräckligt, 2 – tillräckligt, 3 – väl, 4 – mycket bra, 5 – perfekt.

Diagnostiskt material som samlats in på detta sätt, kombinerat med en coachande bedömning av de enskilda flickornas speciella färdigheter, är grunden för utvecklingen av ett allmänt och individuellt träningsprogram för basketspelare SMS PZKosz Warszawa. Inom detta ramverk har varje spelare tilldelat förbättringsuppgifter inom området teknisk och taktisk förberedelse, såväl som för varje basketspelare är de optimala, vilken sort, volym och intensitet, träningsbelastningar.