Categories
Szkolenie

Ålders gamla basketspelare tränar belastningar 16-18 år

Ålders gamla basketspelare tränar belastningar 16-18 år.

Idrott för barn och ungdomar är ett delsystem för tävlingsidrott med fokus på urval och urval av individer som är utsatta för att uppnå de bästa resultaten i vuxenlivet och förbereda dem för att genomföra specialutbildning. Sportsträning här faller på den period som bestäms av tillväxtprocesserna, utveckling och mognad. Med hänsyn till dessa villkor är målet att utveckla en specifik organisation och metod för utbildning och ett specifikt system för konkurrens., dock underordnat allmänna mål, regler och lagar för utvecklingen av sportmästerskap. Idrott för barn och ungdomar är ett oskiljaktigt stadium, framåtblickande träningsprocess, täcker de första åren. Dess effektivitet bör inte bedömas utifrån milstolpar, men ta bara hänsyn till graden av uppnådda strategiska mål.

Sport för barn och ungdomar är inledningsfasen för en långvarig träningsprocess. Kursen måste därför programmeras mycket noggrant och ansvarsfullt. Det är här riktningen för vidare karriärutveckling bestäms. Det är här grunden för det framtida mästerskapet formas (progressiv utveckling) eller tar en lösning som leder till en snabb ökning av resultaten redan i tonåren (intensiv utveckling). Till förmån för en enhetlig behandling av sportträningssystemet och det systemiska tillvägagångssättet för barn och ungdomars sport inom det är det nödvändigt att närma sig träningsprogrammering på samma sätt, med beaktande av de antagna strategiska målen och alla nödvändiga begränsningar som följer av utvecklingsbiologin. Så det finns inga "speciella" planerings- och "speciella" lösningar. Det finns bara ett klokt tillvägagångssätt, resultatet av behovet av att ta hänsyn till utvecklingsförhållanden och ansträngningar för att optimera träningen. Att gå mot höjden av sportmästerskapet är det nödvändigt att konsekvent följa inte bara lagarna som reglerar träning, men också alla regler för utveckling, hälsa, utbildning och uppfostran. Målen och uppgifterna inom detta område måste också återspeglas i långsiktiga program och planer för de första faserna av träningen.

När du utformar ett långsiktigt träningsprogram måste du vara medveten om den långa vägen som leder till behärskning. För att uppnå denna nivå har spelaren arbetat från 8 do 10 år som en del av riktad och specialutbildning. Beroende på disciplin kan denna period vara längre (uthållighetsdiscipliner) eller kortare (hastighetsdiscipliner). Men träningen måste alltid anpassas till de regelbundenheter som kännetecknar utvecklingsfasen för en ung organism (inom vuxenidrott har vi att göra med individer med avslutade utvecklingsprocesser). Det är också nödvändigt att ta hänsyn till utvecklingsfenomenen i termer av morfologi, motoriska färdigheter, psykologisk, mental och social. Träningsstimuli bör komplettera utvecklingsfenomen och forma systemet i enlighet med dess nuvarande kapacitet, och de erhållna sportresultaten bör underordnas mästerskapets mål och gradvisa resultat.

Träning är en mycket stark uppsättning stimuli. Du måste komma ihåg, att under dess inflytande återuppbyggs den utvecklande organismen i denna riktning, där vi kommer att forma det med fysiska övningar. När de funktionella gränserna för anpassning överskrids kan den biologiska obalansen störas, till utvecklingsavvikelser och oproportioner.

I träningsprocessen måste särskild vikt läggas vid träningsbelastningar, kännetecknande för olika typer av former av fysisk aktivitet. Av metodologiska skäl definierar vi dem i praktiken som träningsbelastningar, dvs.. resultatet av de genomförda utbildningsförfarandena.

Träningsbelastning (övning) det är mängden arbete av en viss typ och intensitet, utförs av tävlingen i den givna övningen, träningsenhet eller cykel. De är fokus för en mängd olika reaktioner och processer inom individuella funktioner och organ involverade i informationens och energisäkerheten i arbetet.

Träningslaster kan karakteriseras av två parametrar. Den första är storlek (volym) arbete, ansträngningens kvantitativa egenskaper. Den andra är intensitet, kvalitativ komponent, uttrycker förhållandet mellan den faktiska effekten, utvecklats i en viss rörelseuppgift – till maximal effekt, expanderbar.

Letar efter sätt att rationalisera utbildning (också de yngsta idrottarna) måste först beaktas, lastens storlek och struktur. Frågan om urval av laster (och motion) i de efterföljande stadierna och årens träning är det ett av de grundläggande problemen. Ur metodologisk synvinkel kan alla laster och övningar delas in i: mångsidig (allmän utveckling), riktade och specialiserade. Deras proportioner i de efterföljande stadierna och träningscyklerna är olika och tjänar till att uppnå olika mål.

Ökningen av sportnivån i de inledande faserna bör orsakas av en sådan uppsättning stimuli, där fördelarna är massor och omfattande övningar (W). Efter en tid, när vi märker symtom på att minska deras inverkan på dynamiken i ökningen av resultatet, börda och riktade åtgärder bör ges en fördel (U). Detta kommer att förhindra att prestationsförbättringstakten saktar ner. Men deras påverkan minskar också med tiden. Detta tvingar ytterligare en förändring av träningsstrukturen, dvs.. nå ett större antal mer intensiva arbetsbelastningar och särskilda förberedelser (S), såväl som för mer intensiva metoder. Ett sådant förfarande kännetecknas av rationella belastningsökningar.

Fysiska ansträngningar (övning) de använder och påverkar samtidigt olika energikällor. I ungdomsträning är strategin att använda övningar med varierande intensitet en kritisk fråga. Med hänsyn till ungdomars enastående förmåga att bära och anpassa sig till tunga laster – du måste vara försiktig hela tiden, att alltför intensiva och långvariga ansträngningar inte skulle leda till brott mot de rationella proportionerna mellan energin som används i träningen, och den energi som behövs för att bibehålla den optimala takten i utvecklingsprocesserna.