Kategorier
Träning

Studiens organisatoriska förhållanden, implementering och tillämpning av systemet av polska idrottsföreningar

Studiens organisatoriska förhållanden, implementering och tillämpning av systemet av polska idrottsföreningar.

Den fysiska utvecklingen av unga idrottare bör genomföras inom ramen för det system som utvecklats, genomföras, finansieras och kontrolleras av polska idrottsföreningar. …

Kategorier
Träning

Idrottares system för förbättring av fysisk kapacitet

Idrottares system för förbättring av fysisk kapacitet

Författarna tror, att utvecklingen av unga idrottares fysiska förmågor ska planeras i perspektiv 6-8 år (helst två olympiska cykler) och konsekvent implementeras inom systemet, …

Kategorier
Träning

Öka styrkan och kraften hos tjejer

Öka styrkan och kraften hos tjejer.

Processen med att öka tjejernas styrka och makt bör likna pojkarnas. Med hänsyn till de kvinnliga könens psykofysiska egenskaper är det värt att överväga följande rekommendationer.

W …

Kategorier
Träning

Träning rekommenderas inte för 16-19-åriga idrottare.

Träning rekommenderas inte för 16-19-åriga idrottare.

Övningar i att avlasta positioner bör råda i träningsprogram som syftar till att öka muskelstyrkan hos unga idrottare (t.ex.. i främre eller bakre liggande position, sitt ner, knäböjer, zwisie

Kategorier
Träning

Naturliga plyometriska övningar som syftar till att öka kraften som utvecklas i komplexa rörelser.

Naturliga plyometriska övningar som syftar till att öka kraften som utvecklas i komplexa rörelser.

W celu zwiększenia mocy mięśni całego ciała młodych sportowców oraz rozwijanie u nich umiejętności wykorzystania pracy mięśni w cyklu

Kategorier
Träning

10 "Gyllene övningar" som syftar till att öka styrkan hos de viktigaste muskelgrupperna.

10 "Gyllene övningar" som syftar till att öka styrkan hos de viktigaste muskelgrupperna.

Vi rekommenderar 10 övning, vald för 16-17 år gamla tjejer och pojkar (kompletterat med varianter som rekommenderas för äldre, dvs.. 18-19-sommar, idrottare), których stosowanie

Kategorier
Träning

Övningar med extra extern belastning

Övningar med extra extern belastning.

Fram till träning, där idrottaren bara övervinner sin egen kroppsvikt, möjliggör de framsteg i fysisk förberedelse, det finns inget behov av att använda ytterligare externa belastningar. Gradvis, …

Kategorier
Träning

Övningar med vikten av din egen kropp (Hoppar, kastar, kör)

Övningar med vikten av din egen kropp (Hoppar, kastar, kör)

De bästa kraftövningarna – och inte bara för unga idrottare – är naturliga plyometriska övningar (Hoppar, kastar, kör). Prawidłowe wykonanie tych

Kategorier
Träning

Typer av övningar och regler för deras korrekta prestanda

Typer av övningar och regler för deras korrekta prestanda.

För att få bästa träningseffekter bör sådana övningar användas, som – med hänsyn till egenskaperna hos de ökade funktionerna i muskelsystemet – dają największe gwarancje

Kategorier
Träning

Determinanter och vikten av muskelstyrka för att barn och ungdomar ska utvecklas korrekt.

Determinanter och vikten av muskelstyrka för att barn och ungdomar ska utvecklas korrekt.

Effektivitet för att öka muskelstyrkan, kraft och andra funktioner i muskelsystemet (lokal styrka uthållighet och muskelmassa) och hoppande 16-19-åringar …