Kategorier
Träning

Idrottares system för förbättring av fysisk kapacitet

Idrottares system för förbättring av fysisk kapacitet

Författarna tror, att utvecklingen av unga idrottares fysiska förmågor ska planeras i perspektiv 6-8 år (helst två olympiska cykler) och konsekvent implementeras inom systemet, …

Kategorier
Träning

Inspelning av träningslast

Inspelning av träningslast.

Det är nödvändigt att leda av kvinnliga och manliga spelare (alla åldersgrupper) individuella träningsböcker "Styrketräning", där de ska registrera lasten (volym och intensitet) individuellt: övningar, enheter …

Kategorier
Träning

Öka styrkan och kraften hos tjejer

Öka styrkan och kraften hos tjejer.

Processen med att öka tjejernas styrka och makt bör likna pojkarnas. Med hänsyn till de kvinnliga könens psykofysiska egenskaper är det värt att överväga följande rekommendationer.

W …

Kategorier
Träning

Naturliga plyometriska övningar som syftar till att öka kraften som utvecklas i komplexa rörelser.

Naturliga plyometriska övningar som syftar till att öka kraften som utvecklas i komplexa rörelser.

W celu zwiększenia mocy mięśni całego ciała młodych sportowców oraz rozwijanie u nich umiejętności wykorzystania pracy mięśni w cyklu

Kategorier
Träning

10 "Gyllene övningar" som syftar till att öka styrkan hos de viktigaste muskelgrupperna.

10 "Gyllene övningar" som syftar till att öka styrkan hos de viktigaste muskelgrupperna.

Vi rekommenderar 10 övning, vald för 16-17 år gamla tjejer och pojkar (kompletterat med varianter som rekommenderas för äldre, dvs.. 18-19-sommar, idrottare), których stosowanie

Kategorier
Träning

Övningar med vikten av din egen kropp (Hoppar, kastar, kör)

Övningar med vikten av din egen kropp (Hoppar, kastar, kör)

De bästa kraftövningarna – och inte bara för unga idrottare – är naturliga plyometriska övningar (Hoppar, kastar, kör). Prawidłowe wykonanie tych

Kategorier
Träning

Typer av övningar och regler för deras korrekta prestanda

Typer av övningar och regler för deras korrekta prestanda.

För att få bästa träningseffekter bör sådana övningar användas, som – med hänsyn till egenskaperna hos de ökade funktionerna i muskelsystemet – dają największe gwarancje

Kategorier
Näring

Grundläggande näringsrekommendationer för ungdomar som tränar sport – sammanfattning.

Grundläggande näringsrekommendationer för ungdomar som tränar sport – sammanfattning.

1 .Monotoni bör undvikas i kosten för ungdomar. Det finns ingen produkt, som skulle innehålla alla näringsämnen, därför bara varierad näring, …

Kategorier
Näring

PRODUKTER OCH RÄTTIGHETER INDIKERADE OCH REKOMMENDERAS INTE FÖR MINSKNING AV KROPPSVIKT

PRODUKTER OCH RÄTTIGHETER INDIKERADE OCH REKOMMENDERAS INTE FÖR MINSKNING AV KROPPSVIKT

FRUKOST
INDIKERAD REKOMMENDERAS INTE
– hårt bröd

– fullkornsbröd

– Smör (smörj mycket tunt)

– honung (1 liten

Kategorier
Näring

Näring under viktminskning

Näring under viktminskning.

I nästan alla idrottsgrenar påverkas en spelares fysiska kondition direkt av både kroppsvikt och dess sammansättning, dvs.. fettvävnadsinnehåll i …