Kategorier
Träning

Leder din simträning

Leder din simträning

Två typer av information krävs för att vägleda utbildning [Platonov, Sozański 1991]:

• att karakterisera tillståndet för olika utbildningskomponenter i träningsprocessens dynamik,

• karakterisera effektiviteten av de applicerade lasterna, medel och metoder för att träna spelare på olika nivåer av avancemang.

I färd med att utbilda kontroll, som ska vara en integrerad del av idrottsförberedelseprocessen, samtidigt som du inte stör träningen, och det bör ge så mycket information som möjligt med minimal inblandning i träningsprocessen, vi gör:

• bedömning av tillståndet för idrottarens kroppsfunktioner vid en given punkt i cykeln,

• jämförelse av forskningsresultat med tidigare resultat, erhållits från samma tävlande vid tidigare förberedelsesteg eller andra dagar i cykeln,

• en jämförelse av testresultaten för en given konkurrent med analoga indikatorer för andra idrottsmän av denna specialitet med liknande eller högre resultatnivå.

Allt detta bör relateras till de parametrar som kännetecknar det utförda arbetet, dvs.. till släktet, storleken och strukturen på träningsbelastningar.

Att lösa ovanstående problem med utbildningsledning är relaterat till att bedriva olika undersökningar [Ryguła 2000].

1. Diagnostik för t.ex.. spelarens skicklighet, bestämma tillståndet för utveckling av en viss funktion eller funktion.

2. Förutsägande genom att formulera en prognos för spelarens utveckling, t.ex.. i sportval.

3. Optimera de som är en form av ett pedagogiskt experiment, kallade ett modellexperiment, vilket är variationen i träningsbelastningen som en funktion av tiden. Baserat på empiriska data byggs en matematisk modell, som kan vara i form av differentialekvationer, neurala nätverk, genetiska algoritmer, etc..

Baserat på ovanstående antaganden genomfördes forskning om simmare i olika ålderskategorier, gå till skolor med ett utökat PE-program, idrottsskolor, idrottsmästerskolor och den akademiska sektionen.

I studier genomförda i 1993-2003 tillståndet för spelarnas kondition diagnostiserades under naturliga eller liknande förhållanden, bibehålla de specifika villkoren för träning och tävling, och även under laboratorieförhållanden. Bedömningen omfattade bland annat:

1. Aerob kapacitet, som mättes med nivån av maximalt syreupptag (VO2max) och möjligheterna för spelare på PPA-nivå (operativ kontroll på mesocykler):

• progressivt löpbandstest (med gasanalys, HR och hastighet),

• progressivt simningstest 8×200 m (100 m) stil eller 4×200 m stylem (för spelare på det riktade scenen).

2. Anaerob kapacitet (operativ kontroll på mesocykler) utvärderas på grundval av:

• maximal effekt och arbeta in 30 är Wingate Hand Arm Test,

• kraft och arbeta in 30 s bundna simningstest.

3. Fysiologiska indikatorer (baserad på gasanalys) och mekaniskt i simulerade startuppgifter på Swim Bench Biometer (operativ kontroll på mesocykler).

4. Kreatinkinasaktivitet (CK) i plasma (aktuell kontroll på utbildningsenhetens nivå – granskning av den så kallade. långvariga effekter),

5. Idrottens idrottsresultat (operativ kontroll – mesocykler, och periodiska).

Endast utvalda testförsök och forskningsresultat kommer att presenteras i denna studie.

Den presenterade uppsättningen teststudier berodde på tron ​​att det är tillrådligt att visa de vägar som leder till lösningar som optimerar träningsprocessen vid olika tidpunkter och på olika nivåer av sportutveckling, dvs.. i det omfattande förberedelsestadiet – skolor med ett utökat PE-program, målinriktad – sport och specialskolor – idrottsmästerskolan.

Ovanstående aktiviteter syftade till att söka efter sambandet mellan träningsbelastningen och de förändringar som sker i idrottarens funktionella förberedelse, dvs.. söker efter sätt att optimera processen för att forma sportmästerskap [Cosmol 1999, Ryguła 1998, Sozański 1986].

Vet redan, vad är kraven för simträning och har verktygen för att bedöma kroppens tillstånd, du kan gå vidare med att presentera praktiska lösningar som används i idrottsskolor (SMS) och i klubbträning (akademisk).

De presenterade forskningsresultaten gäller olika grupper och är endast avsedda att visa möjligheterna att använda analysen av träningsbelastningar samt utvalda indikatorer när det gäller deras praktiska användbarhet av träningshantering..

Denna studie presenterar båda resultaten av långvarig utbildning, liksom de typiska makrocyklar och lösningar som tillämpas på mikrocykel- och träningsenhetsnivå.