Categories
Żywienie

PRODUKTY I POTRAWY WSKAZANE I NIE ZALECANE PODCZAS REDUKCJI MASY CIAŁA

PRODUKTY I POTRAWY WSKAZANE I NIE ZALECANE PODCZAS REDUKCJI MASY CIAŁA

FRUKOST
INDIKERAD REKOMMENDERAS INTE
pieczywo chrupkie

pieczywo razowe

masło (smörj mycket tunt)

– honung (1 en liten tesked)

jajko gotowane, Äggröra på ånga

mleko chude 0,5-1,5% fett

sery białe i twarożki chude

wędliny chude

chude jogurty (0-1,5% fett)

chude kefiry

warzywa -1 frukt

woda mineralna

herbata, kaffe sötat med sötningsmedel

jasne pieczywo

majonez

– sylt, sylt

jajecznica na tłuszczu

jaja sadzone

mleko tłuste (ovan 2%)

sery żółte i topione

banany, druvor

owoce suszone

napoje gazowane

– kakor, sötsaker, choklad

MIDDAG
INDIKERAD REKOMMENDERAS INTE
zupy chude bez śmietany, potatis och pasta

mięsa chude (inklusive fisk) kokta och bakade, även grillade

ziemniaki (1/2 vanligtvis ätit del) eller bovete (1/3 vanligtvis ätit del)

surówki lub jarzyny gotowane z wody

soki owocowe rozcieńczane wodą -1 frukt

woda mineralna

inne zupy

mięsa smażone i duszone

ryż, pasta och andra mjölprodukter

warzywa z zasmażkami, grädde och majonnäs

desery typu budynie, gelé

kompoty

napoje słodkie gazowane

KVÄLLSMAT
INDIKERAD REKOMMENDERAS INTE
pieczywo chrupkie

pieczywo razowe

masło w małych ilościach

dania mięsne chude (kokt, bakad, inklusive grillad och i gelé)

chude ryby (bakad eller kokt)

chuda wędlina

warzywa -1 frukt

kefir, yoghurt (tunn) eller kärnmjölk

herbata, kaffe (sötad med sötningsmedel)

pieczywo jasne

potrawy smażone (kött, fiskar)

wszelkie potrawy mączne

ryż, gryn

tłuste gatunki wędlin

jogurty owocowe i wysokotłuszczowe

sery żółte, mögel och smält

cukier, sötsaker, kakor