Kategorier
Näring

PRODUKTER OCH RÄTTIGHETER INDIKERADE OCH REKOMMENDERAS INTE FÖR MINSKNING AV KROPPSVIKT

PRODUKTER OCH RÄTTIGHETER INDIKERADE OCH REKOMMENDERAS INTE FÖR MINSKNING AV KROPPSVIKT

FRUKOST
INDIKERAD REKOMMENDERAS INTE
pieczywo chrupkie

pieczywo razowe

masło (smörj mycket tunt)

– honung (1 en liten tesked)

jajko gotowane, Äggröra på ånga

mleko chude 0,5-1,5% fett

sery białe i twarożki chude

wędliny chude

chude jogurty (0-1,5% fett)

chude kefiry

warzywa -1 frukt

woda mineralna

herbata, kaffe sötat med sötningsmedel

jasne pieczywo

majonez

– sylt, sylt

jajecznica na tłuszczu

jaja sadzone

mleko tłuste (ovan 2%)

sery żółte i topione

banany, druvor

owoce suszone

napoje gazowane

– kakor, sötsaker, choklad

MIDDAG
INDIKERAD REKOMMENDERAS INTE
zupy chude bez śmietany, potatis och pasta

mięsa chude (inklusive fisk) kokta och bakade, även grillade

ziemniaki (1/2 vanligtvis ätit del) eller bovete (1/3 vanligtvis ätit del)

surówki lub jarzyny gotowane z wody

soki owocowe rozcieńczane wodą -1 frukt

woda mineralna

inne zupy

mięsa smażone i duszone

ryż, pasta och andra mjölprodukter

warzywa z zasmażkami, grädde och majonnäs

desery typu budynie, gelé

kompoty

napoje słodkie gazowane

KVÄLLSMAT
INDIKERAD REKOMMENDERAS INTE
pieczywo chrupkie

pieczywo razowe

masło w małych ilościach

dania mięsne chude (kokt, bakad, inklusive grillad och i gelé)

chude ryby (bakad eller kokt)

chuda wędlina

warzywa -1 frukt

kefir, yoghurt (tunn) eller kärnmjölk

herbata, kaffe (sötad med sötningsmedel)

pieczywo jasne

potrawy smażone (kött, fiskar)

wszelkie potrawy mączne

ryż, gryn

tłuste gatunki wędlin

jogurty owocowe i wysokotłuszczowe

sery żółte, mögel och smält

cukier, sötsaker, kakor