Kategorier
Träning

Användning av utbildningsresurser

Användning av utbildningsresurser

Kärnan i varje träning är den resurs som har använts för att träna spelare. De åtgärder som används av tränaren för studenterna i studentavsnittet presenteras i fliken. 6.3.

Tabell 6.3. Träna volym och intensitet i den årliga simmare träningscykeln.

I den årliga träningscykeln utfördes mest aerobt arbete freestyle (27,3%) och den alternerande stilen (27,5%). Övningar för att stärka underbenen (12,4%) och övre extremiteter (10,7%) var ett viktigt element som påverkade mängden utfört arbete. I den årliga cykeln, Övningar för att utveckla maximal aerob kraft var också viktiga (5,21%) och anaeroba möjligheter (6,04%) på sektionerna som seglar i alternerande stil (5,21%).

I den första makrocykeln genomfördes de aeroba ansträngningarna i alternerande stil (31%), freestyle (25,3%) och underbenen alternerande stil (11,8%). De återstående åtgärderna för att forma maximal aerob effekt och anaerob kapacitet är relativt låga.

I den andra och tredje makrocykeln kan man se på samma sätt som den första, att det mesta av arbetet gjordes med freestyle, variabel, NNzm, RR dow. ,,Ł “i aeroba ansträngningar. Relativt lite av detta arbete har gjorts för anaeroba ansträngningar för att utveckla maximal aerob kraft.

Volymen på övningar på olika avstånd

I den årliga cykeln, den testade konkurrenten, specialiserat sig på tävlingar 200 m i 400 m alternerande stil, han gjorde mycket arbete genom att simma i sträckor: 50 m (48,3%), 100 m (46,1%), 200 m (47,6%), 400 m (33,3%) alternerande stil. Freestyle dominerade också denna spelares arbete, huvudsakligen i sektioner 200 m (20,7%) i 400 m (27%) (flik. 6.4).

Tabell 6.4. Volymen av övningar på olika avstånd under den årliga cykeln för träning av en simmare som specialiserat sig på avstånd 200 i 400 m

Utbildningsnivå förändras

Resultaten av utbildningsbedömningen av utbildningsnivån som presenteras i detta avsnitt gäller simmare inom den akademiska sektionen, ledande spelare i Polen.

Bedömning av aerob kapacitet (PPA)

Testresultaten visar en stor differentiering av de testade simmarnas funktionella förmågor under olika perioder av makrocykeln. Hos idrottare varierar tröskelhastigheten från 1,15 m / s i klassisk stil till 1,45 m / s i ryggslag vid första testdatumet. Under den sista perioden av forskningen har detta intervall förändrats något och har varit från 1,3 m / s gör 1,53 Fröken. Betydande framsteg mellan de första och sjätte testerna märktes hos idrottaren i klassisk stil (från 1,15 do 1,3 Fröken). Å andra sidan var tröskelhastigheten för en tävlande i medleystil i det första testet 1,29 Fröken, och i den sista 1,3 Fröken. Rygg- och ryggsportidrottare i fart 1,4 m / s har nått tröskelvärdet. Ett individuellt exempel på förändringar i simningshastighet på PPA-nivå presenteras i figuren 6.4.

Figur 6.4. Förändringar av idrottsman simhastighet (200 m ord) vid tröskelnivån för anaeroba förändringar i den årliga träningscykeln.

Bedömning av anaerob kapacitet

Wingates testresultat visade, att den relativa kraften som erhållits av simmare varierade i efterföljande studier från 8,13 do 10,93 W / kg och var generellt lägre jämfört med flottörerna, med värden från 10,39 do 11,39 W / kg. I den första studien var medelvärdet av simmarnas kraft 8,44 W / kg. De bästa resultaten erhölls under den tredje studien 10,93 W / kg. Simmare å andra sidan uppnådde bästa resultat i den första studien (11,39 W / kg), som sedan gradvis minskade. Under hela forskningsperioden visade simmare signifikant större kraftvariationer än simmare (flik. 6.5).

Tabell 6.5. Genomsnittlig nivå av anaerob träning hos simmare i Wingate s-test (30 s RR) i den årliga träningscykeln

Bedömning av nivån på sportprestanda

En omfattande indikator för bedömning av spelarnas förberedelser är de uppnådda sportresultaten. Förändringar inom dem informerar om riktigheten i genomförandet av träningsuppgifter och den progressiva stabiliseringen av formuläret före de viktigaste tävlingarna.

I den första makrocykeln uppnådde alla tävlande högsta resultat under finalen i den polska Grand Prix. Och så spelaren K.G. uppnått ett resultat på nivån 887 punkt, PW-spelare. – 995 punkt, medan konkurrent B.L – 814 punkt.

I den andra makrocykeln var de viktigaste startarna deltagande i WSC och ZMP. Vid världsmästerskapen var resultaten något lägre än i den första makrocykeln.: konkurrent G.K uppnått 827 punkt, PW-spelare. 982 punkt, medan konkurrent L.B. – 844 punkt. Å andra sidan uppnådde tävlingarna under ZMP sämre resultat än vid världsmästerskapen.

Den tredje makrocykeln slutade med deltagande i EM, emellertid presterade simmare på en lägre nivå jämfört med första och andra cykeln och utförde enligt följande: K.G. – 817 punkt, PW, – 805 punkt, L.B. – 785 punkt.

* * *

Fördelningen av träningsbelastningar av olika slag under hela året och i enskilda makrocyklar är en av de mest komplexa uppgifterna vid planering av förberedelser inför stora sportevenemang. Den rationella strukturen för simmarens träning under året och i varje makrocykel utvecklas gradvis, dvs.. initialt realiseras hög volym och låg arbetsintensitet, sedan ökar intensiteten och volymen minskar. Detta är en viktig faktor för att öka atletisk prestanda.

I det studerade gruppens årslånga arbete utgjordes aeroba ansträngningar 93,4% anaerob 6,6.

Analys av utbildningsåtgärder, som användes under träningen, visade, att övningarna utförda med alternerande stil dominerade, någon och övningar för ben och armar. Andra stilar som fjäril, rygg och bröstslag fullkomnades med medleyövningar. Beroende på avståndet som sträcktes var sektionerna dominerande 50, 100 i 200 meter.

Bedömning av aerob kapacitet visade en stor variation i simmarnas funktionsförmåga. Tröskelhastigheten över cykeln varierade från 1,15 m / s i klassisk stil till 1,45 m / s i ryggslag under första testperioden, och senast sedan 1,3 m / s gör 1,53 Fröken.

Resultaten av det anaeroba kapacitetsutvärderingstestet visade, att simmare under hela studieperioden upplevde mycket större kraftvariationer än simmare. Sportresultat var en återspegling av testresultaten i efterföljande studier. Och så i den tredje studien (December) både simmare och simmare hade en hög maximal effektnivå. Under denna period deltog han i Grand Prix-tävlingen, spelarna uppnådde höga resultat. I efterföljande studier minskade dock kraftnivån något, vilket återspeglades i sänkningen av sportprestanda.

Letar du efter fördjupad information om reaktionerna från simmarnas kropp på den applicerade träningsbelastningen under utvalda perioder med ökade belastningar och viktigt med tanke på utvecklingen av en sportform, aktiviteten av kreatinkinaskoncentration bestämdes för att bedöma de direkta effekterna av deras träningsarbete.