Categories
Szkolenie

Analys av träning i makrocykeln för att förbereda simmare för ME

Analys av träning i makrocykeln för att förbereda simmare för ME

Ett annat exempel som illustrerar mekanismen för att förbereda polska simmare för de viktigaste evenemangen är analysen av den årliga träningscykeln ur effektivitetssynpunkt, vilket mättes av förändringar i spelarnas funktionella förmågor under påverkan av den tillämpade träningen och startbelastningen.

Helårsförberedelserna för spelare har delats in i tre makrocykler:

Jag (IX-XII), II (I-III), III (IV-VII). En sådan uppdelning var villkorad av gradvis tillväxt, i enskilda makrocyklar, storleken på andelen specialarbete och dess totala volym och förluster.

Den första makrocykeln slutade med den nationella tävlingen om mångsidighet i simning, den andra med polska vintermästerskapen, den tredje med det polska sommarmästerskapet och EM. Analysen av träningsbelastningar baserades på det arbete som utförts av flera polska mästare.

I den årliga cykeln seglade tävlingen till 394 utbildningar totalt 2145,05 km.

I enskilda makrocyklar var dessa värden följande: 1-140 träningspass (769,65 km), 11-101 träningspass (568,175 km), III – 153 träningspass (807,227 km) (flik. 6.2).

Tabell 6.2. Strukturen för simmarens träningslaster i den årliga träningscykeln.

I den årliga träningscykeln dominerade belastningarna som påverkade den aeroba kraften 77,2% (552,4 km) och syrekapacitet 50,3% (361 km). Simningstekniken ägnas åt 17,1% (119.75 km). I alla 3 cyklerna dominerades av aeroba belastningar (Jag makrocyklar – 46,5%, II – 41,2% i III – 39,8%), medan mängden övningar som ägnas åt teknik var motsvarande: Jag – 2,3%, II – 7,5%, Ili – 7,3%. Under den andra och tredje cykeln ökade tiden som behövs för att arbeta med tekniken avsevärt, vilket skulle indikera, att genomförandet av specialuppgifter med fokus på motorik var nära relaterat till kontrollen av simningsteknik.

I den första makrocykeln var träning för att forma aerob kraft den dominerande (31,3%) och syrekapacitet (15,2%). Uppvärmningar spelade en stor roll i den globala arbetstiden (14,2%) och övningar för att förbereda kroppen för huvuduppgifterna (13,6%). De andra komponenterna i strukturen var följande: hastighet 2,4%, övningar vid tröskeln till anaeroba förändringar 5,6%.

Om vi ​​jämför makrocykel I med II och III förändras inte dessa värden mycket. Element, som spelade en viktig roll i träningen, den redan nämnda ökningen av arbetstiden på tekniken (w II-7,5%, w III-7,3%). I båda makrocyklarna, liknar i, ägnas åt aerobt arbete ca.. 40% tid (II – 41,2%, a w III-39,8%).

I den första makrocykeln, ihållande ansträngningar hade fördelen, för tills v 93,7% energi hämtades från syrekällor. Men simma med maximal intensitet, utförs på startsektioner (200 och 400 m medley), uppgick till 3,6%. I den andra makrocykeln var dessa värden följande: syreenergikällor 93,3%, anaerob 1,8%, och ATP-PC 4,9% medan i III, respektive: 93,2%, 2,2%, 4,6%.

I den andra och tredje makrocykeln ökade värdena för maximal arbetsintensitet något. Detta berodde på det större antalet startar av tävlingen som förberedde sig i den andra makrocykeln för världs- och vintermästerskapen, och i det tredje till EM. Därför innehöll träningsbelastningarna ett stort antal övningar med maximal intensitet, förbereder kroppen för tävlingsinsatser.

Det är också värt att notera, att arbetets intensitet, som utförs i den första makrocykeln, avslöjar en stor andel av aeroba kraftbyggnadsövningar (71,4%). Mot denna bakgrund har mycket mindre arbete gjorts för att forma syrekapaciteten (23%). I den andra makrocykeln förändrades arbetsindikatorerna snabbt, dvs.. syrekapaciteten har ökat (do 31,7%), och arbetet med syreeffekt har minskat (61,9%). I den tredje makrocykeln förändrades inte arbetstiden för att forma syreeffekten och var densamma som i den andra cykeln, å andra sidan har övningarna som formar den aeroba kapaciteten ökat något (32%).