Kategórie
Školenie

Využitie výsledkov diagnostických testov a analýzy záťaží v riadení školení

Využitie výsledkov diagnostických testov a analýzy záťaží v riadení školení (na príklade plávania)

Predpoklady plaveckého výcviku

Východiskom pre všetky diskusie a racionálne úvahy týkajúce sa predpokladov plaveckého výcviku sú modelové podmienky, t.j.. odpovedať na otázku: aká je počiatočná námaha v plávaní a čo má vplyv na športové výsledky, najmä v štádiu základnej prípravy? Požiadavky na modelárske plávanie sú veľmi široké a závisia od štýlu a vzdialenosti súťaže. V určitom zjednodušení môžete povedať, že plavecký výcvik by mal viesť k maximálnej účinnosti aeróbnych a anaeróbnych energetických systémov športovca [Costill, Maglischo, Richardson 1992], zlepšiť silu a silu plavca [Platonov 1997] a rozvíjať efektívne (efektívne) technika [Prichard 1993].

Systematický plavecký tréning zlepšuje efektivitu tela a toleranciu k námahe. Prvé známky adaptácie v makrocykle sú badateľné po cca. 6-10 týždne tréningu. Veľkosť adaptívnych zmien môže byť regulovaná objemom vykonaných cvičení. Mnoho špičkových trénerov a športovcov verí, že iba tento bude najlepším plavcom, kto trénuje najtrvalejšie. Často sa to tiež zvažuje, že množstvo a kvalita školenia je synonymom úspechu, a objem prejdených km je základom získaného výsledku. Rýchlosť a intenzita, s akou na danom tréningu plávate, umiestňuje sa na druhom mieste. Tento prístup sa odráža vo výcvikových programoch, ktoré sú podriadené požiadavkám plaveckých súťaží, a tak často kladú na športovcov nereálne požiadavky. Preto by sa tieto programy mali realizovať s prihliadnutím na priebeh adaptačných procesov a úroveň efektívnosti jednotlivca v konkrétnom vývojovom veku.. Príliš namáhavé školenie môže priniesť nielen veľmi malé výsledky, ale tiež, dolezitejsie, narušenie adaptačných procesov. Prispôsobenie svalového systému zvýšenej práci prebieha prostredníctvom cvičení s postupným zvyšovaním záťaže až po maximálnu záťaž [Costill, Maglischo, Richardson 1992, Costill, Willmore 1999],

Pravdaže, úroveň fyziologických možností, rovnako ako anatomické vlastnosti sú silne geneticky dané, ich použitie si však vyžaduje použitie racionálnych tréningových riešení. Nie všetci plavci majú podobné schopnosti tolerovať cvičenie, spol. vysvetľuje, ako plavci, ktorí sledujú podobné tréningové programy, dosahujú rôzne výsledky.

Existujú obmedzenia v tom, ako sa môžu svaly prispôsobiť aeróbnemu tréningu, a najlepšie výsledky možno získať s hodnotami od 4000 robiť 5000 m prúdenia cez deň. To znamená, tréning mimo tohto rozsahu môže nepriaznivo ovplyvniť vašu aeróbnu zdatnosť [Costill, Maglischo, Richardson 1992, Costill, Wilmore 1999].

Moderný výcvik špičkových plavcov sa vyznačuje extrémne vysokou záťažou, a dosiahnutie maximálnych hodnôt vo viacročnom tréningovom systéme je najdôležitejším faktorom, určenie jeho účinnosti. Preto by mali byť pokyny starostlivo rozlíšené, podľa ktorého by sa malo intenzifikácia tréningu vykonávať počas celej športovej ontogenézy.

V posledných rokoch sa uskutočnilo veľa výskumov o adaptívnych reakciách špičkových hráčov. Zároveň sa vyvinulo úsilie na vývoj optimálnych modelov stavu výcviku a vzletov, ako aj reakcie na tréningové a súťažné zaťaženie, ktoré môžu pomôcť optimalizovať výcvik. Efektívnosť používania takýchto modelov optimalizácie tréningu je obzvlášť vysoká pri tréningu adolescentov. V prípade špičkových hráčov je však ich užitočnosť zvyčajne nižšia, lebo „pán“ má obvykle veľký potenciál pre jednotlivé vlastnosti, ktoré sa môžu v rôznych smeroch odchyľovať od spriemerovanej množiny ukazovateľov vlastností modelu [Platonov 1990],