Kategórie
Školenie

Využitie výcvikových prostriedkov

Využitie výcvikových prostriedkov

Podstatou každého tréningu je zdroj, ktorý sa používal na trénovanie hráčov. Opatrenia, ktoré používa tréner študentov študentskej časti, sú uvedené v tab. 6.3.

Tabuľka 6.3. Objem a intenzita cvičenia v ročnom tréningovom cykle plavcov.

V ročnom tréningovom cykle sa väčšina aeróbnych prác robila voľným spôsobom (27,3%) a striedavý štýl (27,5%). Cvičenie na posilnenie dolných končatín (12,4%) a horných končatín (10,7%) boli dôležitým prvkom ovplyvňujúcim množstvo vykonanej práce. V ročnom cykle, Dôležité boli aj cviky na rozvoj maximálnej aeróbnej sily (5,21%) a anaeróbne možnosti (6,04%) na úsekoch plaviacich sa striedavo (5,21%).

V prvom makrocykle sa aeróbne úsilie vykonávalo striedavo (31%), voľný štýl (25,3%) a dolné končatiny striedajúci štýl (11,8%). Zvyšné opatrenia na formovanie maximálnej aeróbnej sily a anaeróbnej kapacity sú pomerne nízke.

V druhom a treťom makrocykle je vidieť podobne ako v prvom, že väčšina práce sa robila s voľným štýlom, premenná, NNzm, RR dow. ,,- v aeróbnom úsilí. Pomerne málo sa tejto práce vykonalo v anaeróbnom úsilí zameranom na rozvoj maximálnej aeróbnej sily.

Objem cvičení na rôzne vzdialenosti

V ročnom cykle testovaný konkurent, špecializujúca sa na súťaže 200 m i 400 m striedavý štýl, veľa práce odviedol plávaním v úsekoch: 50 m (48,3%), 100 m (46,1%), 200 m (47,6%), 400 m (33,3%) striedavý štýl. Freestyle dominoval aj v práci tohto hráča, hlavne v sekciách 200 m (20,7%) i 400 m (27%) (tab. 6.4).

Tabuľka 6.4. Objem cvičení na rôzne vzdialenosti v ročnom cykle výcviku plavca špecializovaného na vzdialenosti 200 i 400 m

Zmeny úrovne tréningu

Výsledky posúdenia úrovne výcviku uvedené v tejto časti sa týkajú plavcov akademickej časti, popredných hráčov v Poľsku.

Posúdenie aeróbnej kapacity (PPA)

Výsledky testu ukazujú veľkú diferenciáciu funkčných schopností testovaných plavcov v rôznych obdobiach makrocyklu. U športovcov sa prahová rýchlosť líši od 1,15 m / s v klasickom štýle do 1,45 m / s v spätnom ťahu k prvému dátumu skúšky. V poslednom období výskumu sa tento rozsah trochu zmenil a pohyboval sa v rozmedzí 1,3 m / s robiť 1,53 pani. Výrazný pokrok medzi prvým a šiestym testom bol zaznamenaný u športovca v klasickom štýle (od 1,15 robiť 1,3 pani). Na druhej strane prahová rýchlosť športovca zmesi v prvom teste bola 1,29 pani, a v poslednej 1,3 pani. Medley a športovci so znakom v rýchlosti 1,4 m / s dosiahli prahovú hodnotu. Na obrázku je uvedený individuálny príklad zmien rýchlosti plávania na úrovni PPA 6.4.

Obrázok 6.4. Zmeny rýchlosti plávania športovca (200 m slovo) na prahovej úrovni anaeróbnych zmien v ročnom tréningovom cykle.

Posúdenie anaeróbnej kapacity

Ukázali sa výsledky testu Wingate, že relatívna sila získaná plavcami sa v následných štúdiách líšila od 8,13 robiť 10,93 W / kg a bola všeobecne nižšia v porovnaní s plavákmi, s hodnotami od 10,39 robiť 11,39 W / kg. V prvej štúdii bola priemerná hodnota sily plavcov 8,44 W / kg. Najlepšie výsledky sa dosiahli počas tretej štúdie 10,93 W / kg. Najlepšie výsledky dosiahli plavci v prvej štúdii (11,39 W / kg), ktoré sa potom postupne znižovali. Počas celého výskumného obdobia plavci vykazovali významne väčšie výkyvy sily ako plavci (tab. 6.5).

Tabuľka 6.5. Priemerná úroveň anaeróbnej zdatnosti plavcov študentov v Wingate s-teste (30 s RR) v ročnom tréningovom cykle

Posúdenie úrovne športového výkonu

Komplexným ukazovateľom pre hodnotenie prípravy hráčov sú dosiahnuté športové výsledky. Zmeny v nich informujú o správnosti plnenia tréningových úloh a postupnej stabilizácii formy pred najdôležitejšími súťažami.

V prvom makrocykle dosiahli všetci pretekári najvyššie výsledky počas finále Veľkej ceny Poľska. A tak hráč K.G. dosiahol výsledok na úrovni 887 bod, PW prehrávač. – 995 bod, zatiaľ čo konkurent B.L – 814 bod.

V druhom makrocykle boli najdôležitejšími štartmi účasť na WSC a ZMP. Na WSC boli výsledky o niečo nižšie ako v prvom makrocykle.: konkurent G.K dosiahol 827 bod, PW prehrávač. 982 bod, zatiaľ čo konkurent L.B. – 844 bod. Na druhej strane, počas ZMP dosiahli súťažiaci horšie výsledky ako na majstrovstvách sveta.

Tretí makrocyklus sa skončil účasťou na európskom šampionáte, plavci však v porovnaní s 1. a 2. cyklom dosiahli nižšiu úroveň a postupovali nasledovne: K.G. – 817 bod, PW, – 805 bod, L.B. – 785 bod.

* * *

Rozloženie tréningových záťaží rôznych typov počas celého roka a v jednotlivých makrocykloch je jednou z najkomplexnejších úloh pri plánovaní prípravy na veľké športové podujatia.. Racionálna štruktúra tréningu plavca počas celého roka a v každom makrocykle sa vyvíja postupne, t.j.. spočiatku sa realizuje vysoký objem a nízka intenzita práce, potom sa zvyšuje intenzita a klesá objem. To je dôležitý faktor pri zvyšovaní športového výkonu.

V celoročnej práci študovanej skupiny predstavovalo aeróbne úsilie 93,4% anaeróbne 6,6.

Analýza opatrení v oblasti odbornej prípravy, ktoré boli použité počas školenia, ukázal, že prevládali cviky vykonávané striedavým štýlom, akékoľvek a cviky na nohy a ruky. Ostatné štýly ako motýľ, znak a prsia boli zdokonalené pomocou rôznych cvičení. V závislosti od prekonanej vzdialenosti boli úseky dominantné 50, 100 i 200 meter.

Posúdenie aeróbnej kapacity ukázalo veľké rozdiely v úrovni funkčných schopností plavcov. Prahová rýchlosť počas cyklu sa pohybovala od 1,15 m / s v klasickom štýle do 1,45 m / s v spätnom ťahu v prvom testovacom období, a v poslednej od 1,3 m / s robiť 1,53 pani.

Ukázali sa výsledky testu hodnotenia anaeróbnej kapacity, že počas celého obdobia štúdia zaznamenali plavci oveľa väčšie výkyvy sily ako plavci. Športové výsledky boli odrazom výsledkov testov v ďalších štúdiách. A tak v tretej štúdii (December) plavci aj plavci mali vysoký maximálny výkon. V tomto období bol na súťaži Grand Prix, hráči dosiahli vysoké výsledky. V ďalších štúdiách sa však úroveň výkonu mierne znížila, čo sa prejavilo na znížení športového výkonu.

Hľadanie podrobných informácií o reakciách tela plavcov na aplikovanú tréningovú záťaž vo vybraných obdobiach zvýšenej záťaže a dôležité z hľadiska rozvoja športovej formy, aktivita kreatínkinázovej koncentrácie bola stanovená na vyhodnotenie priamych účinkov ich tréningovej práce.