Kategórie
Výživa

VÝROBKY A JEDLÁ UVEDENÉ A NEDOPORUČENÉ NA ZNÍŽENIE HMOTNOSTI TELA

VÝROBKY A JEDLÁ UVEDENÉ A NEDOPORUČENÉ NA ZNÍŽENIE HMOTNOSTI TELA

RAŇAJKY
INDIKOVANÉ NEODPORÚČANÉ
– knäckebrot

– celozrnný chlieb

– maslo (mazať veľmi riedko)

– med (1 malú lyžičku)

– varené vajce, Miešané vajcia na pare

– odstredene mlieko 0,5-1,5% tučný

– biele syry a chudý tvaroh

– chudé mäso

– chudý jogurt (0-1,5% tučný)

– chude kefiry

– zelenina -1 ovocie

– minerálka

– čaj, káva osladená sladidlom

– svetlý chlieb

– Majonéza

– zaváraniny, zaváranina

– miešané vajíčka v tuku

– smažené vajíčka

– tučné mlieko (vyššie 2%)

– žlté a tavené syry

– banány, hrozno

– sušené ovocie

– sýtené nápoje

– koláče, sladkosti, čokoláda

VEČERA
INDIKOVANÉ NEODPORÚČANÉ
– chudé polievky bez krému, zemiaky a cestoviny

– chudé mäso (vrátane rýb) varené a pečené, tiež grilované

– zemiaky (1/2 obvykle zjedená porcia) alebo pohánka (1/3 obvykle zjedená porcia)

– šaláty alebo zelenina varené s vodou

– ovocné šťavy riedené vodou -1 ovocie

– minerálka

– iné polievky

– vyprážané a dusené mäso

– ryža, cestoviny a iné výrobky z múky

– zelenina s jadrom, smotana a majonéza

– pudingové dezerty, želé

– kompóty

– sýtené sladké nápoje

SUPER
INDIKOVANÉ NEODPORÚČANÉ
– knäckebrot

– celozrnný chlieb

– maslo v malom množstve

– jedlá z chudého mäsa (varené, pečené, vrátane grilované a v rôsole)

– chude ryby (pečené alebo varené)

– chudá klobása

– zelenina -1 ovocie

– kefír, jogurt (tenký) alebo cmar

– čaj, káva (osladené sladidlom)

– ľahký chlieb

– vyprážané jedlá (mäso, ryby)

– akékoľvek múčne jedlá

– ryža, krúpy

– tučné druhy údeného mäsa

– ovocné a tučné jogurty

– žlté syry, pleseň a roztavená

– cukor, sladkosti, koláče