Kategórie
Výživa

PRODUKTY I POTRAWY WSKAZANE I NIE ZALECANE PODCZAS REDUKCJI MASY CIAŁA

PRODUKTY I POTRAWY WSKAZANE I NIE ZALECANE PODCZAS REDUKCJI MASY CIAŁA

RAŇAJKY
INDIKOVANÉ NEODPORÚČANÉ
pieczywo chrupkie

pieczywo razowe

masło (mazať veľmi riedko)

– med (1 malú lyžičku)

jajko gotowane, Miešané vajcia na pare

mleko chude 0,5-1,5% tučný

sery białe i twarożki chude

wędliny chude

chude jogurty (0-1,5% tučný)

chude kefiry

warzywa -1 ovocie

woda mineralna

herbata, káva osladená sladidlom

jasne pieczywo

majonez

– zaváraniny, zaváranina

jajecznica na tłuszczu

jaja sadzone

mleko tłuste (vyššie 2%)

sery żółte i topione

banany, hrozno

owoce suszone

napoje gazowane

– koláče, sladkosti, čokoláda

VEČERA
INDIKOVANÉ NEODPORÚČANÉ
zupy chude bez śmietany, zemiaky a cestoviny

mięsa chude (vrátane rýb) varené a pečené, tiež grilované

ziemniaki (1/2 obvykle zjedená porcia) alebo pohánka (1/3 obvykle zjedená porcia)

surówki lub jarzyny gotowane z wody

soki owocowe rozcieńczane wodą -1 ovocie

woda mineralna

inne zupy

mięsa smażone i duszone

ryż, cestoviny a iné výrobky z múky

warzywa z zasmażkami, smotana a majonéza

desery typu budynie, želé

kompoty

napoje słodkie gazowane

SUPER
INDIKOVANÉ NEODPORÚČANÉ
pieczywo chrupkie

pieczywo razowe

masło w małych ilościach

dania mięsne chude (varené, pečené, vrátane grilované a v rôsole)

chude ryby (pečené alebo varené)

chuda wędlina

warzywa -1 ovocie

kefir, jogurt (tenký) alebo cmar

herbata, káva (osladené sladidlom)

pieczywo jasne

potrawy smażone (mäso, ryby)

wszelkie potrawy mączne

ryż, krúpy

tłuste gatunki wędlin

jogurty owocowe i wysokotłuszczowe

sery żółte, pleseň a roztavená

cukier, sladkosti, koláče