Kategórie
Školenie

Kontrola výcviku a športového boja

Kontrola výcviku a športového boja.

Výsledky kontroly tréningu (diagnostické testy) tvoria základ pre racionálne hodnotenie súčasných schopností hráčov, je teda hlavnou inšpiráciou pre stanovenie tréningových cieľov. V rámci diagnostických testov sa vykonávajú testy na zhodnotenie úrovne najdôležitejších zložiek kondície a efektívnosti basketbalistov. Testy sú vždy sprevádzané meraniami výšky, hmotnosti a stavby tela (% index tukového tkaniva a telesnej hmotnosti, stanovené pomocou prístroja Futrex 6100).

Anaeróbna kapacita

Vaša anaeróbna kapacita je diagnostikovaná testom Wingate. Toto je klasický pokus o maximálnu anaeróbnu noc, vykonávané na cykloergometri. Zaťaženie pri cvičení sa prispôsobuje individuálne telesnej hmotnosti cvičiaceho, z princípu:

Obc. (kg) = 0,075 x telesná hmotnosť (kg)

Úlohou predmetu je získať, po príkaze "štart", čo najviac rotácií dolných končatín a dodržte to 30 s prácou (Barr-Or 1987).

Pomocou počítačového programu MCE spojeného s cykloergometrom sa vypočítajú základné mechanické parametre namáhania, ako napr: maximálny výkon, práca dokončená, indikátor poklesu výkonu (w %).

Test krídlami bol v rokoch 1998-2003 vykonávané v SMS PZKosz W-wa trikrát v každom školskom roku. Získané výsledky boli primárne použité na stanovenie hodnoty zaťaženia v špecializovanom basketbalovom tréningu a vo všeobecných zlepšovacích triedach uskutočňovaných intervalovou metódou..

Na hodinách všeobecnej fitnes bol vykonaný pokus o posúdenie rýchlostnej vytrvalostnej jazdy – kyvadlová doprava 10×20 m.

Aeróbna kapacita

Úroveň aeróbnej kapacity hodnotená testom prahu anaeróbnych zmien (PPA). Test PPA sa vykonáva na bežiacom páse – čo basketbalisti robia 12-15 minútový beh s progresiou rýchlosti každý 3 min. s nasledujúcimi rýchlosťami: 6, 8,10,12 i 14 km / h. Každý posledný 20 s každého segmentu behu sa z prsta ruky odoberie krv na stanovenie koncentrácie LA. Počas testovacieho cyklu sa zaznamenáva váš srdcový rytmus (HR), pomocou monitorovania Sport-Tester. Prahy pre srdcovú frekvenciu a rýchlosť behu sa odčítajú z vypočítanej laktátovej krivky.

Výsledky výskumu umožňujú identifikovať individuálne rozdiely v úrovni bežeckých schopností dievčat. To sa odráža na intenzívnom a regeneračnom aeróbnom tréningu. Každá súťažiaca pozná svoju prahovú hodnotu rýchlosti behu a srdcového rytmu a z hľadiska týchto intenzít formuje svoju aeróbnu kapacitu. (aj v individuálnom tréningu) Toto je v súčasnosti najracionálnejší spôsob prípravy aeróbneho cvičenia.

Rýchlosť

Na meranie úrovne rýchlosti sa použili nasledujúce prevádzkové testy:

1) 5 m – hodnotenie rýchlosti vzletu,

2) 10 m – klasifikácia rýchlosti vzletu v kombinácii so schopnosťou dosiahnuť vysokú rýchlosť na krátku vzdialenosť,

3) 20 m – vyhodnotenie rýchlosti behu na charakteristiku bežeckej vzdialenosti pre basketbal,

4) striedavý beh po trase okolo oblasti bez poplatkov, spolu 30,5 m vzdialenosť – hodnotenie agility v kombinácii s rýchlosťou vzletu, špeciálny rozmer rýchlosti.

Výsledky rýchlostných skúšok sú dôležitou informáciou pre plánovanie odborných kurzov a behanie záťaže pri správnom rýchlostnom tréningu.

Svalová sila

Presná diagnóza svalovej sily hráčov sa vykonáva skúmaním hodnôt momentov svalovej sily v statike a hodnotením skoku na platforme tenzometra.. Meranie momentov zahŕňa testovanie sily pri natiahnutí a ohybe v kĺboch: lakeť, koleno a iliak oboch končatín. Sila priľnavosti sa testovala aj na dynamometri.

Získané výsledky, je mierou celkového potenciálu hráčok, sa používajú na plánovanie tréningových záťaží v prípravnom období (všeobecná fáza prípravy sily).

Dodatočne, vo všeobecných rozvojových triedach, testy sa používajú na diagnostiku dynamickej sily. Uskutočnili sa tu dva pokusy:

a) hod medicinbalom 3 kg s oboma rukami pred hrudníkom,

b) hod medicinbalom 3 kg s oboma rukami za sebou.

K dispozícii je tiež systematické sledovanie tréningových aktivít pomocou monitorov srdcového rytmu – Športoví testeri. Umožňujú vám sledovať intenzitu vášho úsilia, plánujte voľnočasové prestávky racionálnejšie, bez zasahovania do vykonávania rôznych cvikov.

Kontrola športových bojov je ďalšou diagnostickou oblasťou. Informácie tu získané sú základom pre objektívne hodnotenie individuálnych a tímových odborných schopností a slúžia na ich odvodenie. o rozsahu technických alebo taktických chýb. Tento typ kontroly je založený na analýze videozáznamov zápasu a jeho štatistík s použitím pozorovacích hárkov.

Tréner má k dispozícii hodnotiaci hárok pokrývajúci 44 technické a taktické prvky. Hodnotenie (v mierke 5 bod) je to subjektívne, je však vyrobený na základe mnohých pozorovaní hry.

Tabuľka 3.7 darčeky (napríklad) také hodnotenie pre 17-ročného basketbalistu, hranie stredovej polohy.

Tabuľka 3.7. Posúdenie úrovne technických a taktických schopností konkurenta A.C.. (190/84, centrum). Klasifikačná stupnica: 1 – nedostatočné, 2 – dosť, 3 – dobre, 4 – veľmi dobre, 5 – dokonale.

Takto zhromaždený diagnostický materiál, v kombinácii s trénerským hodnotením špeciálnych zručností jednotlivých dievčat, je základom pre vývoj všeobecného a individuálneho tréningového programu pre basketbalistov SMS PZKosz Warszawa. V tomto rámci má každý hráč pridelené úlohy na zlepšenie v oblasti technickej a taktickej prípravy., rovnako ako pre každého basketbalistu sú optimálne, aký druh, objem a intenzita, tréningové záťaže.