Organizačné podmienky štúdia, implementáciu a aplikáciu systému poľskými športovými zväzmi.
Fyzický rozvoj mladých športovcov by sa mal uskutočňovať v rámci vyvinutého systému, implementovaná, financované a kontrolované poľskými športovými zväzmi. …
Označiť: rozvoja
Systém zvyšovania fyzickej kapacity športovca
Autori veria, že rozvoj fyzických schopností mladých športovcov by sa mal plánovať perspektívne 6-8 rokov (najlepšie dva olympijské cykly) a dôsledne implementované v rámci systému, …
Kategórie
Zvyšovanie sily a sily dievčat
Zvyšovanie sily a sily dievčat.
Proces zvyšovania sily a sily dievčat by mal byť podobný ako u chlapcov. S prihliadnutím na psychofyzikálne vlastnosti ženského pohlavia však stojí za zváženie nasledujúce odporúčania.
Ž …
Cvičenie sa neodporúča pre športovcov vo veku 16-19 rokov.
V tréningových programoch zameraných na zvýšenie svalovej sily mladých športovcov by mali prevažovať cviky na uvoľnenie polôh (napr.. v polohe ležiacej vpredu alebo vzadu, sadni si, pokľaknúť, medzi …
Prirodzené plyometrické cvičenia zamerané na zvýšenie sily vyvinutej v zložitých pohyboch.
S cieľom zvýšiť silu svalov celého tela mladých športovcov a rozvinúť ich schopnosť používať svaly v cykle …
10 „Zlaté cviky“ zamerané na zvýšenie sily hlavných svalových skupín.
Odporúčame 10 cvičenie, vybrané pre dievčatá vo veku 16-17 rokov a chlapci (doplnená o varianty odporúčané pre staršie, t.j.. 18-19-Leto, športovcov), ktorá aplikácia …
Kategórie
Cvičenie s ďalšou externou záťažou
Cvičenie s ďalšou externou záťažou.
Až do cvičenia, pri ktorej športovec prekonáva iba váhu vlastného tela, umožňujú pokrok vo fyzickej príprave, nie je potrebné používať ďalšie externé záťaže. Postupne, …
Cvičenie s váhou vlastného tela (skákanie, hodí, beží)
Najlepšie silové cvičenia – a nielen pre mladých športovcov – sú prirodzené plyometrické cvičenia (skákanie, hodí, beží). Prawidłowe wykonanie tych …
Druhy cvičení a pravidlá ich správneho vykonávania.
Takéto cviky by sa mali používať, aby sa dosiahli čo najlepšie tréningové účinky, ktoré – pri zohľadnení charakteristík zvýšených vlastností svalového systému – dają największe gwarancje …
Determinanty a význam svalovej sily pre správny vývoj detí a dospievajúcich.
Účinnosť pri zvyšovaní svalovej sily, sila a ďalšie vlastnosti svalového systému (lokálna silová vytrvalosť a svalová hmota) oraz skoczności 16-19-letnich …