Kategórie
Školenie

Systém zvyšovania fyzickej kapacity športovca

Systém zvyšovania fyzickej kapacity športovca

Autori veria, že rozvoj fyzických schopností mladých športovcov by sa mal plánovať perspektívne 6-8 rokov (najlepšie dva olympijské cykly) a dôsledne implementované v rámci systému, vyvinuté jednotlivými poľskými športovými zväzmi. Podľa autorov je až potom možné byť v bezpečí, trvalka, systematické, pokojný tréning mladých športovcov, ktoré sú najlepšie založené na organizačnom usporiadaní: Škola športových majstrovstiev, Národný kadetský tím, Juniori, Mládež, Národný tím seniorov.

Za predpokladu začatia činnosti v systéme, začatia vzdelávania na Škole športového šampionátu, navrhuje sa rozdeliť proces zvyšovania fyzických schopností dievčat a chlapcov do nasledujúcich etáp:

Ja (všestranný) – 16-17-roční športovci (konvenčne – kadetky);

II (cielené) – 18-19-ročných športovcov (konvenčne-juniori);

III (špeciálne) – športovci z 20 rokov života až do konca plánovaného rozvoja fyzických schopností (konvenčne – seniorov).

V tabulke 9.1 predstavuje zmeny v najdôležitejších prvkoch systému v ďalších fázach procesu zvyšovania fyzických schopností dievčat a chlapcov.

Ciele systému

Hlavný účel systému v 1. a 2. etape jeho uplatňovania, pokrývajúci športovcov vo veku 16-17 i 18-19 rokov, je komplexný a cielený fyzický rozvoj dievčat a chlapcov. V tretej etape (dospelých športovcov) cieľom je špeciálna fyzická príprava.

V etapách I a II hlavný vyššie formulovaný cieľ tiež zaisťuje prípravu svalového a nervového systému dievčat a chlapcov na postupné zavádzanie klasických tréningových postupov v neskorších rokoch tréningového procesu. (metódy, cvičenie, naložiť, frekvencia a počet výcvikových jednotiek), primárne zamerané na rozvoj svalovej sily a sily (takzvaný. dynamická sila) svaly tela a skákacie schopnosti.

Vo všetkých fázach používania systému pri príprave mladých športovcov zaradených do národných tímov (všetky vekové kategórie), predpokladá sa, že najvyššia úroveň ich fyzických schopností sa dosiahne v obdobiach účasti na najdôležitejších profesiách, plánované v danom tréningovom cykle. Je potrebné to zakaždým upraviť, t.j.. v danom ročnom cykle, plán fyzickej prípravy športového kalendára (národná súťaž, zápasy a turnaje rôznych hodností, centrálne zoskupenia, práca v SMS, klub atď.), vyvinuté pre konkrétnu výcvikovú skupinu. V tretej etape sa odporúča vypracovať individuálne tréningové plány z hľadiska fyzickej prípravy.

Charakteristika systému

Čo je navrhovaný systém?

Zložité – to je zamerané na zvýšenie každého, vlastnosti svalového systému určené podľa potreby v danej disciplíne / súťaži (miestna silová vytrvalosť, svalová hmota, sila, skákanie a sila) dievčatá a chlapci.

Postupne – to znamená, že je prispôsobený obdobiam individuálneho života dievčat a chlapcov, a nasledujúce, školiace úlohy, ktorým čelia; uvádzanie mladého športovca postupne a pokojne do ďalších fáz fyzickej prípravy, bez toho, aby ich „skracoval“ a „skákal“.

Ochranný – to znamená minimalizovanie rizika preťaženia pohybového systému športovca v každej fáze jeho vývoja prísne plánovanými systematickými, dlhodobý vplyv na svalový a nervový systém; príprava mladých športovcov na „seniorské“ tréningové záťaže iba pomocou takýchto cvikov a vonkajšieho odporu, ktoré sú prispôsobené veku a fyzickým schopnostiam dievčat a chlapcov.

Analytické – teda odlíšenie od všeobecného, bežne používaný pojem sila - jednotlivé znaky svalového systému potrebné v danej disciplíne / športovej súťaži, ktoré sa vyvíjajú vo vhodných obdobiach ročného cyklu.

Inscenované – teda prísne objednanie konkrétneho (konkrétne) zvýšenie charakteristických vlastností svalového systému v ročnom tréningovom cykle.

Kontinuálne – to je úvodná systematická nevyhnutnosť, živý- a mnohoročné školenie, zamerané na zvýšenie fyzických schopností dievčat a chlapcov.

Nasleduj- to znamená, že umožňuje vykonávať neustále úpravy tréningových programov na základe kontroly a posudzovania zmien stavu tela športovca (v rámci jednotlivých výcvikových jednotiek), funkčné (po jednom alebo viacerých tréningoch), periodicky (po danom tréningovom období) a ročné (po absolvovaní tréningového cyklu).

Zmeny hlavných prvkov systému v ďalších fázach športového rozvoja dievčat a chlapcov

V tabulke 9.1 predstavuje zmeny v najdôležitejších prvkoch systému v ďalších fázach procesu zvyšovania fyzických schopností dievčat a chlapcov.