Kategórie
Školenie

Program registrácie tréningového zaťaženia

Program registrácie tréningového zaťaženia.

Zber údajov o odbornej príprave (zaznamenávanie tréningových záťaží) je metodickým základom tréningového programovania. Bez spoľahlivých údajov o objeme a intenzite vykonaného tréningu, nie je možné to racionálne upraviť (optimalizovať) nasledujúce tréningové cykly.

Na účely školenia v SMS ponúkame spôsob dokumentácie, zber a analýza záťaží vyvinutých na Katedre teórie športu AWF Varšava. Zachytáva bremená v dvoch kategóriách identifikácie úsilia:

• vzhľadom na typ prípravy (takzvaný. informačná oblasť),

• v dôsledku vplyvu zaťaženia na energetické mechanizmy systému (takzvaný. energetická oblasť), s úpravou spočívajúcou v určení rozsahov intenzity cvičenia.

Záznam tréningových SMS správ je nevyhnutný aj z formálneho hľadiska – je vynikajúca dokumentácia o absolvovanom školiacom procese. Špeciálne, že k predloženej metóde sú na jej fungovanie pripojené tri počítačové programy.

Klasifikácia bremien podľa typu použitých výcvikových opatrení zohľadňuje tri oblasti vplyvu:

1) komplexné opatrenia (Ž), rozvoj motorického potenciálu športovca, Nemajú však priamy vplyv na formovanie odborných dispozícií definovaných modelom zvládnutia danej disciplíny (takzvaný. všeobecné rozvojové opatrenia);

2) cielené opatrenia (U), predovšetkým formovanie funkčných mechanizmov špecializovaného úsilia;

3) opatrenia osobitného charakteru (S), formovanie konkrétneho súboru funkčných vlastností, kondícia a pohyb, v súlade so zásadou postupného prispôsobovania sa požiadavkám na vzlet. Počiatočné cvičenia sú tu, špeciálne kondičné cvičenia s mapovaním vnútornej a vonkajšej štruktúry pohybu úvodného cvičenia (byť jeho súčasťou), špeciálne podporné cviky vykonávané pri zachovaní vnútornej alebo vonkajšej štruktúry pohybu úvodného cviku (alebo jeho časti), výučba a zdokonaľovanie techník na cvičeniach s úplnou štruktúrou pohybu alebo s jeho vybranými fázami – v prírodných podmienkach a formou napodobňovacích cvičení.

Východiskovým bodom na zaznamenávanie zaťaženia sú body vyvinuté podľa týchto kritérií, objednané súbory skupín výcvikových opatrení (takzvaný. merať skupinové registre), bežne používané v danej disciplíne. Najkompletnejšiu zbierku registrov pripravenú týmto spôsobom možno nájsť v súhrnnom diele, ktoré upravil Sozański H.. a Śledziewski D. Tréningové záťaže. Dokumentácia a spracovanie údajov ".

Vykonávanie cvičení z každej skupiny zaradenej do registra prebieha s rôznou intenzitou, ovplyvňovanie konkrétnych energetických mechanizmov. Ak vezmeme do úvahy určité ťažkosti pri kvalifikácii cvičení z dôvodu typu zdrojov energie, v praxi platí zásada používania výrazu „rozsah intenzity“.”.

Existuje päť rozsahov intenzity cvičenia (1 …5), na základe kritéria frekvencie srdcových kontrakcií pred a bezprostredne po práci a s prihliadnutím na dĺžku cvičenia danej intenzity.

Tu je krátky popis snáh v každej oblasti:

Rozsah 1 – cviky vykonávané pri veľmi nízkej a nízkej intenzite, charakterizovaný HR nepresahujúcim po práci 130-140 ud./min.

Rozsah 2 – cvičte pri strednej až vysokej intenzite, HR hneď po práci 160-180 ud./min; trvanie série jednotlivých snáh – zvyčajne vyššie 300 s (robiť 3 a viac hodín v nepretržitej prevádzke).

Rozsah 3 – práca s vysokou a submaximálnou intenzitou, HR ihneď po cvičení vyššie 180 ud./min; trvanie série jednotlivých snáh – robiť 300 s.

Rozsah 4 – vykonávanie cviku v submaximálnom režime a blízko maximálnej intenzity; HR ihneď po práci viac ako 190 ud./min; trvanie individuálneho úsilia: 20-120 s.

Rozsah 5 – cviky s intenzitou blízkou maximu a maximu; HR hneď po práci 130-180 ud./min; trvanie individuálneho úsilia nepresahuje 20 s – čas každého opakovania vo vzťahu k maximálnej kapacite by mal byť hlavným kritériom pre intenzitu cvičenia v tejto zóne.

Prijatá metóda, s prihliadnutím na smer dopadu opatrení na typ prípravy (informačná oblasť) a intenzita vykonanej práce (vplyv na zóny transformácie energie), v skutočnosti používa iba jeden indikátor merania – niekedy. Meradlom záťaže je efektívny čas aplikácie konkrétneho prostriedku (bez času odpočinku) v danej zóne intenzity.

Celkové tréningové zaťaženie je teda súčtom pracovných časov pre tri typy prípravy (W-U-S) uskutočňované v jednotlivých rozsahoch intenzity (1-5).

Každý tréningový cyklus je možné analyzovať pomocou podrobných parametrov zaťaženia vyjadrených v jednotkách času, formovanie špecifickej štruktúry zaťaženia. Toto je veľmi pragmatická a merateľná metóda zhromažďovania údajov o veľkosti, štruktúra a dynamika realizovaných tréningových záťaží.