Program szkolenia w rocznym cyklu treningowym – założenia.
Generalną zasadą planowania makrocyklu powinno być planowanie „od ogółu do szczegółu” wg kolejności:
1. Wyznaczenie celu głównego i celów pośrednich oraz terminów i miejsc ich realizacji.
2. Wyznaczenie ram czasowych okresu startowego w oparciu o kalendarz zawodów – termin rozpoczęcia i zakończenia.
3. Wyznaczenie ram czasowych okresu przygotowawczego, które zależą od: czasu okresu startowego, liczby i rangi występujących w nim zawodów.
4. Wyznaczenie ram czasowych okresu przejściowego – jego wewnętrzna struktura zależy od stanu w jakim zawodnik zakończy okres startowy:
– roztrenowanie i wypoczynek, gdy nie jest wyczerpany startami,
– wypoczynek bierny i wdrażanie do kolejnego okresu przygotowawczego, gdy wykazuje oznaki znacznego przemęczenia startami,
– leczenie i odbudowa zdolności do treningu, gdy wystąpiły urazy wymagające leczenia sanatoryjnego lub szpitalnego.
5. Określenie wskaźników stanu wytrenowania, ich wartości i terminów uzyskania.
6. Terminy, liczba i rodzaj działań kontrolnych.
7. Globalne wielkości obciążeń – dni, treningi, godziny, kilometry, powtórzenia, itp.
8. Zabezpieczenie organizacyjne i materialne szkolenia.
Plan organizacji szkolenia w rocznym cyklu treningowym składa się z dwóch części:
– części opisowej,
– części graficznej.
Na część opisową składa się pakiet informacji odnoszących się do kluczowych punktów organizacji i metodyki szkolenia.
1. Charakterystyka zawodnika (grupy zawodników): wiek, staż, rozwój biologiczny, potencjał ruchowy, uzdolnienia i predyspozycje, poziom wytrenowania -sprawność fizyczna i umiejętności techniczno-taktyczne, wskaźniki stanu wytrenowania, wyniki sportowe.
2. Cel szkoleniowy lub wynikowy – cel główny i cele pośrednie.
3. Założenia metodyczno-szkoleniowe.
4. Kalendarz zawodów – ranga, miejsce, terminy.
5. Struktura czasowa treningu – periodyzacja, cykliczność – terminy.
6. Kontrola – rodzaj, sposób, terminarz (co? jak? kiedy?).
7. Globalne wielkości obciążeń – liczba dni szkolenia, treningów, zawodów, godzin, kilometrów, ton, powtórzeń (skoków, rzutów, złożeń, strzałów).
8. Zabezpieczenie organizacyjno-materialne i finansowe szkolenia – baza treningowa, zgrupowania, sprzęt sportowy, osoby i instytucje współpracujące.
Na część graficzną składa się grafik organizacji szkolenia tzw. „łączka”, ilustrujący przebieg procesu szkolenia w najistotniejszych jego przedsięwzięciach szkoleniowych. na rycinach przedstawiono dwa wzory takiego arkusza: jeden dla roku kalendarzowego, drugi dla roku szkolnego.
