Kategorie
Żywienie

PRODUKTY I POTRAWY WSKAZANE I NIE ZALECANE PODCZAS REDUKCJI MASY CIAŁA    

PRODUKTY I POTRAWY WSKAZANE I NIE ZALECANE PODCZAS REDUKCJI MASY CIAŁA    

ŚNIADANIE
WSKAZANE NIE ZALECANE
–    pieczywo chrupkie

–    pieczywo razowe

–    masło (smarować bardzo cienko)

–    miód (1 mała łyżeczka)

–    jajko gotowane, jajecznica na parze

–    mleko chude 0,5-1,5% tłuszczu

–    sery białe i twarożki chude

–    wędliny chude

–    chude jogurty (0-1,5% tłuszczu)

–    chude kefiry

–    warzywa -1 owoc

–    woda mineralna

–    herbata, kawa słodzona słodzikiem

–    jasne pieczywo

–    majonez

–    dżemy, konfitury

–    jajecznica na tłuszczu

–    jaja sadzone

–    mleko tłuste (powyżej 2%)

–    sery żółte i topione

–    banany, winogrona

–    owoce suszone

–    napoje gazowane

–    ciasta, cukierki, czekolada

OBIAD
WSKAZANE NIE ZALECANE
–    zupy chude bez śmietany, ziemniaków i makaronu

–    mięsa chude (w tym ryby) gotowane oraz pieczone w tym również również z grilla

–    ziemniaki (1/2 zwykle jadanej porcji) lub kasza gryczana (1/3 zwykle jadanej porcji)

–    surówki lub jarzyny gotowane z wody

–    soki owocowe rozcieńczane wodą -1 owoc

–    woda mineralna

–    inne zupy

–    mięsa smażone i duszone

–    ryż, makaron i inne produkty mączne

–    warzywa z zasmażkami, śmietaną i majonezem

–    desery typu budynie, kisiele

–    kompoty

–    napoje słodkie gazowane

KOLACJA
WSKAZANE NIE ZALECANE
–    pieczywo chrupkie

–    pieczywo razowe

–    masło w małych ilościach

–    dania mięsne chude (gotowane, pieczone w tym z grilla oraz w galarecie)

–    chude ryby (pieczone lub gotowane)

–    chuda wędlina

–    warzywa -1 owoc

–    kefir, jogurt (chudy) lub maślanka

–    herbata, kawa (słodzona słodzikiem)

–    pieczywo jasne

–    potrawy smażone (mięso, ryby)

–    wszelkie potrawy mączne

–    ryż, kasze

–    tłuste gatunki wędlin

–    jogurty owocowe i wysokotłuszczowe

–    sery żółte, pleśniowe i topione

–    cukier, słodycze, ciasta

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *