Praktyczne porady jak się odżywiać.
Porady, dzięki którym szybciej osiągniesz wymarzoną sylwetkę. Napisane przez ekspertów specjalnie z myślą o tobie i twoim zdrowiu. Sprawdź jak zrezygnować ze stałych nawyków żywieniowych.
Przekonaj się jak zadbać o dobre nawyki żywieniowe.
Wskazówki, które warto jest przestrzegać, gdy chcemy schudnąć. Istnieje wiele pułapek w które możemy wpaść i nie stracić na naszej wadze. Przekonaj się jak należy spożywać posiłki, oraz w jakich ilościach, by osiągnąć zgrabną sylwetkę.
– odpowiednie śniadanie – pierwszy posiłek jest najważniejszym posiłkiem dnia. To w tym posiłku powinniśmy dostarczyć energii naszemu organizmowi. Ważnym elementem jest spożywanie posiłków, które zawierają dużo węglowodanów przy stosunkowo małej ilości tłuszczu. W naszym organizmie już od tej chwili zostanie zapoczątkowane spalanie tłuszczu. Jeżeli odpuszczamy sobie śniadanie wówczas nasz układ trawienny zwalnia, dlatego musimy mu pomóc. Śniadanie powinno być smaczne, a co za tym idzie podnosi poziom cukru we krwi i komórki pracują efektywniej. Śniadanie również ma duży wpływ na: kondycję ruchową, przyswajanie wiedzy, czy przetwarzaniem złożonych informacji.
– odpowiedni poziom wody – woda to podstawowy czynnik budujący nasz organizm, dlatego musimy zadbać, by w naszym organizmie wody nie zabrakło. Nasze ciało zbudowane jest w 90% z wody. Ważne jest, by na początku dnia dostarczyć odpowiednią ilość niesłodzonej, czystej wody. Ewentualnie można dodać do wody odrobinę soku z cytryny, co bardzo pozytywnie wpływa na oczyszczenie organizmu z toksyn. Dziennie powinno się wypijać około 8 szklanek wody.
– zróżnicowane posiłki – warto jest spożywać pokarmy zróżnicowane. Chodzi tutaj o to, by dostarczyć naszemu organizmowi niezbędne witaminy, oraz minerały. Powinniśmy jeść często posiłki, lecz w małych ilościach, tak, by nie stały się one ciężarem dla naszego organizmu. Wiele osób ma problem podczas diety, że dopada ją tzw. „wilczy apetyt”, dlatego potrafią na diecie przytyć. Posiłki muszą nam dostarczyć niezbędnych substancji, dlatego zadbaj o odpowiedni ich dobór.
– zielona herbata – jak się okazuje wpływa bardzo dobrze na cały organizm. Oczyszcza organizm z toksyn, oraz wspomaga pracę jelit, a co za tym idzie przyśpiesza metabolizm, co jest bardzo dobrą informacją dla wszystkich osób, które chcą stracić kilogramy. Zielona herbata może pomóc, gdy jesteśmy na diecie. Pita regularnie może poprawić funkcjonowanie naszego organizmu.
Błędy żywieniowe, być może każdy już je zna, jednak warto jest je wymienić:
– złe odżywianie może doprowadzić do wielu zaburzeń takich jak zaburzenia wzrostu u dzieci. Odporność naszego organizmu również może znacznie spaść, oraz zdolność koncentracji może znacznie spaść,
– palenie papierosów, tłuste jedzenie, jedzenie z mikrofalówki, fast-food, a przy tym brak ruchliwości może przyczynić się do wiele chorób.