Kategorie
Informacje

Plan na płaski brzuch w 2 tygodnie

Plan na płaski brzuch w 2 tygodnie.

Zobacz jak w krótkim czasie można osiągnąć bardzo szybkie rezultaty. W dwa tygodnie możesz osiągnąć bardzo dobre rezultaty.

Płaski brzuch w 2 tygodnie.

W tym miejscu znajdziesz ćwiczenia, oraz porady, które przyczynią się do szybkiego tracenia wagi. Wszystko zależy od naszej obecnej kondycji i czy już kiedyś trenowaliśmy mięsnie brzucha. Mogą być one zastane, dlatego początkowo trzeba je dobrze przygotować do ćwiczeń. Będziesz mógł stracić kilka kilogramów w 2 tygodnie stosując się do naszym porad.

  1. zrelaksujmy się i usiądźmy prosto – bierzemy głęboki wdech i napinamy mięśnie brzucha. Napięte mięśnie brzucha trzymamy przez około 20 sekund. Następnie wydychamy powietrze. Ćwiczenie to wykonujemy 12 razy
  2. w tej samej pozycji – bierzemy głęboki wdech, napinamy mięsnie brzucha. Wyprostowane ramiona unosimy do góry. W tej pozycji napinamy nasze mięśnie, a następnie. Następnie wydychamy powietrze i rozluźniamy nasze mięśnie brzucha. Ćwiczenie również powtarzamy 12 razy
  3. stajemy i prosto i opieramy się plecami o ścianę – napinamy mięsnie brzucha i powoli zsuwamy się po ścianie do momentu, aż uda będę równoległe do podłogi. W tej pozycji wstrzymujemy chwilę, następnie wracamy do pozycji wejściowej i powtarzamy to ćwiczenie 12 razy

 

Sposoby na zbicie tłuszczu:

  1. masaż na sucho – polega na codziennym ściskaniu fałdek na naszym brzuchu. Przy systematycznym masażu naszego brzucha poprawimy jego jędrność i szybciej spalimy zbędne kilogramy
  2. masaż w wannie – po ciężkim dniu kąpiel może być zbawienna, dlatego też warto jest w wannie przez 10 minut masować swoje ciało szorstką gąbką. Wykonujemy ruchy kuliste w kierunku serca. Zabieg taki można porównać do 20 minutowego biegu. Najważniejszą rzeczą jest to, że zabieg taki wyszczupla brzuch, oraz wzmacnia mięśnie
  3. krótki prysznic – zaraz po przebudzeniu warto jest wziąć prysznic. Jak się okazuje nie tylko po to, by odświeżyć nasze ciało, ale również poprawia krążenie i przyczynia się do rozpadu komórek tłuszczowych
  4. masaż aromatyczny – codziennie warto jest masować swoje ciało i dodatkowo wcierać w skórę olejek do masażu. Masaż taki pozwoli rozbić tkanki tłuszczowe, wygładzi skórę, oraz poprawi krążenie. Wystarczy 10-20 minut dziennie.