Uraz nie może oznaczać całkowitej rezygnacji z treningów. To, że mamy unieruchomioną jedną nogę czy rękę, nie wyklucza trenowania. Co więcej, w medycynie zalecane jest, …
Kontuzja
Nikt nie myśli o kontuzji, zanim sam jej nie doświadczy, ale ten problem dotyczy przecież każdego. Biorąc pod uwagę fakt, że ćwiczysz w siłowni i …
Przysiady ze sztangą
Hormon wzrostu
Sztangielki – porada treningowa
Założę się, że wykorzystujecie sztangielki przy wyciskaniach na klatkę piersiową oraz rozpiętkach. Mam rację? Poza tym pojawiają się często przy wszelkiego rodzaju wznosach na barki oraz wyprostach rąk na tricepsy. …
Intensywny trening brzucha
Bilans spożycia węglowodanów
Zachowanie odpowiedniego bilansu spożycia węglowodanów ma zasadnicze znaczenie dla osiągania właściwego wyglądu sylwetki. Gdy przygotowuję
kogoś na zawody, zawsze dzielę węglowodany w diecie na trzy grupy: złożone (niskoglikemiczne), włókniste (węglowodany …
Węglowodany – żródło energii
Wpływ węglowodanów na organizm
A oto, co może się stać, jeśli nie będziecie spożywać węglowodanów w dostatecznych ilościach.
Komórki mięśniowe są w stanie spalać glukozę zarówno tlenowo, jak i beztlenowo. To, w jaki sposób …