Kategorier
Opplæring

Treningsbelastningsregistreringsprogram

Treningsbelastningsregistreringsprogram.

Innsamling av treningsdata (registrere treningsbelastninger) er det metodiske grunnlaget for opplæringsprogrammering. Uten pålitelige data om volumet og intensiteten på utført trening, det er umulig å rasjonelt modifisere (optimalisere) påfølgende treningssykluser.

For opplæring i SMS tilbyr vi dokumentasjonsmetoden, samle inn og analysere belastninger utviklet ved Institutt for idretsteori i AWF Warszawa. Den fanger byrder i to kategorier identifikasjon av innsats:

• på grunn av typen preparat (den såkalte. informasjonsområde),

• på grunn av belastningens innvirkning på systemets energimekanismer (den såkalte. energiområde), med modifikasjonen som består i å bestemme intervaller for treningsintensitet.

Opptak av SMS-opplæringsarbeid er også nødvendig fra et formelt synspunkt – er en utmerket dokumentasjon av den fullførte opplæringsprosessen. Spesielt, at den presenterte metoden er ledsaget av tre dataprogrammer for drift.

Klassifiseringen av last på grunn av typen treningstiltak som brukes tar hensyn til tre påvirkningsområder:

1) omfattende tiltak (W), utvikle utøverens motoriske potensial, Imidlertid har de ikke direkte innvirkning på å forme spesialistdisposisjoner definert av modellen for mestring av en gitt disiplin (den såkalte. generelle utviklingstiltak);

2) målrettede tiltak (U), primært å forme funksjonelle mekanismer for spesialisert innsats;

3) tiltak av spesiell karakter (S), utforming av et bestemt sett med funksjonelle egenskaper, kondisjon og bevegelse, i samsvar med prinsippet om gradvis tilpasning til startkrav. Startøvelsene er her, spesielle treningsøvelser med kartlegging av den interne og eksterne strukturen til bevegelsen til startøvelsen (være en del av det), spesielle støtteøvelser som utføres samtidig som den interne eller eksterne strukturen til bevegelsen til startøvelsen opprettholdes (eller deler av den), undervisning og forbedring av teknikker i øvelser med full bevegelsesstruktur eller dens utvalgte faser – under naturlige forhold og i form av imitasjonsøvelser.

Utgangspunktet for registrering av last er de som er utviklet i henhold til disse kriteriene, bestilte sett med grupper med treningstiltak (den såkalte. måle grupperegister), rutinemessig brukt i en gitt disiplin. Den mest komplette samlingen av registre utarbeidet på denne måten finner du i et kollektivt verk redigert av Sozański H.. og Śledziewski D. Treningsbelastning. Dokumentering og behandling av data ".

Å utføre øvelser fra hver gruppe som er inkludert i registeret, skjer med ulik intensitet, påvirker spesifikke energimekanismer. Tatt i betraktning noen vanskeligheter i kvalifiseringen av øvelser på grunn av typen energikilder, i praksis prinsippet om å bruke begrepet "intensitetsområde”.

Det er fem treningsområder (1 …5), basert på kriteriet for frekvensen av hjertesammentrekninger før og umiddelbart etter jobb, og tar hensyn til varigheten av treningen av en gitt intensitet.

Her er en kort beskrivelse av innsatsen i hvert område:

Område 1 – øvelser utført med veldig lav og lav intensitet, preget av en HR som ikke overskrider etter jobb 130-140 ud./min.

Område 2 – trene med moderat til høy intensitet, HR rett etter jobb 160-180 ud./min; varigheten av en serie med enkeltinnsats – vanligvis over 300 s (gjøre 3 og flere timer i kontinuerlig drift).

Område 3 – arbeid med høy og submaximal intensitet, HR umiddelbart etter øvelsen ovenfor 180 ud./min; varigheten av en serie med enkeltinnsats – gjøre 300 s.

Område 4 – utføre øvelsen på et submaksimalt og nær maksimal intensitet; HR umiddelbart etter jobb større enn 190 ud./min; varigheten av individuell innsats: 20-120 s.

Område 5 – øvelser med en intensitet nær maksimum og maksimum; HR rett etter jobb 130-180 ud./min; varigheten av individuell innsats ikke overstiger 20 s – tidspunktet for hver repetisjon i forhold til maksimal kapasitet bør være hovedkriteriet for treningsintensitet i den sonen.

Metoden vedtatt, tar hensyn til retningen av virkningen av tiltak på typen preparat (informasjonsområde) og intensiteten i det utførte arbeidet (innvirkning på soner med energitransformasjon), faktisk bruker den bare en måleindikator – noen ganger. Målet på lasten er effektiv påføringstid for et spesifikt middel (uten hviletid) i en gitt intensitetssone.

Dermed er den totale treningsbelastningen summen av arbeidstiden for de tre typer forberedelser (W-U-S) utført i individuelle intensitetsområder (1-5).

Hver treningssyklus kan således analyseres gjennom detaljerte belastningsparametere uttrykt i tidsenheter, en som danner en spesifikk lastestruktur. Dette er en veldig pragmatisk og målbar metode for å samle inn data på størrelse, struktur og dynamikk av realiserte treningsbelastninger.