Kategorier
Opplæring

Kontroll av trening og sportskamp

Kontroll av trening og sportskamp.

Treningskontrollresultater (diagnostiske tester) utgjør grunnlaget for en rasjonell vurdering av spillernes nåværende evner, og dermed den viktigste inspirasjonen for å sette treningsmål. Som en del av diagnostiske tester, blir det utført tester for å vurdere nivået på de viktigste komponentene i kondisjon og effektivitet til basketballspillere. Hver gang testene ledsages av målinger av høyde, vekt og kroppssammensetning (% fettvev og kroppsmasseindeks, bestemmes ved bruk av Futrex-apparatet 6100).

Anaerob kapasitet

Din anaerobe kapasitet diagnostiseres av Wingate-testen. Dette er et klassisk forsøk på maksimal anaerob natt, utført på et cykloergometer. Treningsbelastningen justeres individuelt til kroppsvekten til den som trener, etter prinsipp:

Obc. (kg) = 0,075 x kroppsvekt (kg)

Oppgaven til faget er å oppnå, etter kommandoen "start", så mange rotasjoner i underekstremitetene som mulig og holder den i 30 s arbeid (Barr-Or 1987).

Ved hjelp av MCE dataprogram kombinert med et cyclo ergometer, beregnes de grunnleggende mekaniske parametrene for innsatsen, som for eksempel: maksimal effekt, arbeidet som er gjort, strømfallindikator (w %).

Wingate test har vært i årene 1998-2003 utført i SMS PZKosz W-wa tre ganger i hvert skoleår. De oppnådde resultatene ble primært brukt til å bestemme verdien av belastninger i spesialisert basketballtrening og generelt forbedringsklasser utført ved intervallmetoden..

I generelle treningstimer ble det gjort et forsøk på å vurdere hastighetsutholdenhetsløp – skyttelbuss 10×20 m.

Aerob kapasitet

Nivået på aerob kapasitet vurdert ved test av terskelen for anaerobe endringer (PPA). PPA-testen utføres på tredemølle – det gjør basketballspillerne 12-15 minutt løp med hastighetsprogresjon hver 3 min. med følgende hastigheter: 6, 8,10,12 Jeg 14 km / t. Hver eneste 20 s av hvert segment av løpeturen blir blod trukket fra håndfingeren for å bestemme LA-konsentrasjonen. Pulsen registreres gjennom hele testsyklusen (HR), ved hjelp av Sport-Tester-overvåking. Terskler for hjertefrekvens og løpehastighet avleses av den beregnede laktatkurven.

Resultatene av forskningen gjør det mulig å identifisere individuelle forskjeller i nivået på jentenes løpeevner. Dette gjenspeiles i intensiv og regenerativ aerob trening. Hver konkurrent kjenner terskelverdien for løpehastighet og hjertefrekvens, og når det gjelder disse intensitetene, former hun sin aerobe kapasitet (også i individuell trening) Dette er for tiden den mest rasjonelle måten å forberede aerob trening på.

Hastighet

Følgende løpetester ble brukt for å måle hastighetsnivået:

1) 5 m – starthastighetsvurdering,

2) 10 m – starthastighetsvurdering kombinert med muligheten til å oppnå høy hastighet over kort avstand,

3) 20 m – evaluering av løpehastighet på en løpestrengskarakteristikk for basketball,

4) vekslende løp langs ruten rundt det kostnadsfrie området, totalt 30,5 m avstand – smidighetsklassifisering kombinert med starthastighet, spesiell hastighetsdimensjon.

Resultatene av hastighetstesten er viktig informasjon for å planlegge spesialistklasser og kjøre laster i riktig hastighetstrening.

Muskelstyrke

En presis diagnose av spillernes muskelstyrke utføres ved å undersøke verdiene til momentene av muskelstyrke i statikk og vurderingen av hoppet på en strekkmålerplattform.. Momentmåling inkluderer testing av kraften til forlengelse og bøyningsbevegelser i leddene: albue, kne og iliac i begge lemmer. Grepskraft ble også testet på et dynamometer.

Oppnådde resultater, å være et mål på det samlede styrkepotensialet til kvinnelige spillere, brukes til å planlegge treningsbelastninger i forberedelsesperioden (generell styrkeforberedelsesfase).

I tillegg, i generelle utviklingsklasser, tester brukes til å diagnostisere dynamisk kraft. Her ble det gjort to forsøk:

en) medisin ballkast 3 kg med begge hender foran brystet,

b) medisin ballkast 3 kg med begge hender bak deg.

Det er også systematisk overvåking av treningsaktiviteter gjennom bruk av pulsmålere – Sports Testers. De lar deg spore intensiteten av innsatsen din kontinuerlig, planlegge fritidspauser mer rasjonelt, uten å forstyrre utførelsen av forskjellige øvelser.

Sportskampkontroll er et annet diagnostisk område. Informasjonen som er innhentet her er grunnlaget for en objektiv vurdering av individuelle og teamspesialistiske ferdigheter og brukes til å konkludere, f.eks.. om omfanget av tekniske eller taktiske feil. Denne typen kontroll er basert på analysen av videoopptakene til kampen og statistikken med bruk av observasjonsark.

Treneren har til rådighet et evalueringsark som dekker 44 tekniske og taktiske elementer. Vurdering (på en skala 5 punkt) det er subjektivt, det er imidlertid laget på grunnlag av mange spillobservasjoner.

Bord 3.7 gaver (for eksempel) en slik vurdering for en 17 år gammel basketballspiller, spiller midtposisjonen.

Bord 3.7. Vurdering av nivået av tekniske og taktiske ferdigheter til A.C.-konkurrenten. (190/84, senter). Karakterskala: 1 – ikke nok, 2 – nok, 3 – vi vil, 4 – veldig bra, 5 – perfekt.

Diagnostisk materiale samlet på denne måten, kombinert med en coachingvurdering av de spesielle ferdighetene til individuelle jenter, er grunnlaget for utviklingen av et generelt og individuelt treningsprogram for SMS PZKosz Warszawa basketballspillere. Innenfor dette rammeverket har hver spiller tilordnet oppgaver for forbedring innen teknisk og taktisk forberedelse, så vel som for hver basketballspiller er de optimale, hvilken type, volum og intensitet, treningsbelastning.