Kategorier
Opplæring

Eldgamle basketballspillere som trener masse 16-18 år

Eldgamle basketballspillere som trener masse 16-18 år.

Idrett for barn og ungdom er et delsystem for konkurransesport med fokus på valg og utvalg av individer som er disponert for å oppnå de høyeste resultatene i voksen alder og forberede dem til å gjennomføre spesialisert trening. Sportstrening her faller på den perioden som er bestemt av vekstprosessene, utvikling og modning. Med tanke på disse forholdene er målet å utvikle en spesifikk organisasjon og metodikk for opplæring og et spesifikt system for konkurranse., imidlertid underlagt generelle mål, regler og lover for utviklingen av sportsmesterskap. Sport for barn og ungdom er et uatskillelig stadium, fremtidsrettet opplæringsprosess, dekker de første årene. Dens effektivitet skal ikke vurderes på grunnlag av milepæler, men ta bare hensyn til graden av oppnåelse av de antatte strategiske målene.

Sport for barn og ungdom er åpningsfasen for en langsiktig treningsprosess. Kurset må derfor programmeres veldig nøye og ansvarlig. Det er her retningen for videre karriereutvikling bestemmes. Det er her grunnlaget for det fremtidige mesterskapet blir formet (progressiv utvikling) eller tar en løsning som fører til en rask økning i resultatene allerede i ungdomsårene (intensiv utvikling). Til fordel for en ensartet behandling av idrettsopplæringssystemet og den systemiske tilnærmingen til idrett til barn og ungdom i det, er det nødvendig å nærme seg treningsprogrammering på samme måte, tar hensyn til vedtatte strategiske mål og alle nødvendige begrensninger som følger av utviklingsbiologien. Så det er ingen "spesielle" planleggings- og "spesielle" løsninger. Det er bare en klok tilnærming, som følge av behovet for å ta hensyn til utviklingsforhold og innsats for å optimalisere opplæringen. Å bevege seg mot høydene til sportsmesterskapet, er det nødvendig å konsekvent overholde ikke bare lovene som regulerer trening, men også eventuelle regler for utvikling, Helse, utdanning og oppvekst. Målene og oppgavene på dette feltet må også gjenspeiles i langsiktige programmer og planer for de første trinnene i opplæringen.

Når du designer et langsiktig treningsprogram, må du være oppmerksom på den lange veien som fører til mestring. For å oppnå dette nivået har spilleren jobbet fra 8 gjøre 10 år som en del av målrettet og spesiell opplæring. Avhengig av disiplin, kan denne perioden være lengre (utholdenhetsdisipliner) eller kortere (fartsdisipliner). Men treningen må alltid tilpasses regelmessighetene som er karakteristiske for utviklingsfasen til en ung organisme (i voksenidrett har vi å gjøre med individer med fullførte utviklingsprosesser). Det er også nødvendig å ta hensyn til fenomenene utvikling når det gjelder morfologi, motor ferdigheter, psykologisk, mentale og sosiale. Treningsstimuli skal utfylle utviklingsfenomener og forme systemet i samsvar med dets nåværende evner, og de oppnådde sportsresultatene bør underordnes målene og den gradvise og gradvise oppnåelsen av mesterskapet.

Trening er et veldig sterkt sett med stimuli. Du må huske, at under dens innflytelse gjenoppbygges organismen i denne retningen, der vi skal forme det med fysiske øvelser. Når de funksjonelle grensene for tilpasning overskrides, kan den biologiske ubalansen forstyrres, til utviklingsavvik og disproporsjoner.

I treningsprosessen må det legges særlig vekt på treningsbelastninger, karakteristisk for ulike typer former for fysisk aktivitet. Av metodologiske årsaker definerer vi dem i praksis som treningsbelastninger, dvs.. resultatet av opplæringsprosedyrene.

Treningsbelastning (trening) det er mengden arbeid av en bestemt type og intensitet, utført av konkurrenten i den gitte øvelsen, treningsenhet eller syklus. De er fokus for et vell av ulike reaksjoner og prosesser innen individuelle funksjoner og organer som er involvert i informasjon og energisikkerhet i arbeidet.

Treningsbelastning kan preges av to parametere. Den første er størrelse (volum) arbeid, kvantitative egenskaper ved innsatsen. Det andre er intensitet, kvalitativ komponent, uttrykker forholdet mellom den faktiske kraften, utviklet i en gitt bevegelsesoppgave – til maksimal effekt, utvidbar.

Leter etter måter å rasjonalisere trening på (også de yngste utøverne) type må tas i betraktning først, størrelse og struktur på lastene. Spørsmålet om valg av laster (og trening) i de påfølgende stadiene og årene med trening, er det et av de grunnleggende problemene. Fra et metodisk synspunkt kan alle belastninger og øvelser deles inn i: allsidig (generell utvikling), målrettet og spesialisert. Deres proporsjoner i de påfølgende stadiene og treningssyklusene er forskjellige og tjener til å oppnå forskjellige mål.

Økningen i sportsnivået i de innledende fasene bør være forårsaket av et slikt sett med stimuli, der fordelene er masse og omfattende øvelser (W). Etter en tid, når vi merker symptomer på å redusere deres innvirkning på dynamikken i økningen i resultatet, byrde og målrettede tiltak bør gis en fordel (U). Dette vil forhindre at hastigheten på prestasjonsforbedring bremser. Imidlertid reduseres deres innvirkning også over tid. Dette tvinger en annen endring i treningsstrukturen, dvs.. nå et større antall mer intensive arbeidsbelastninger og spesielle forberedelsestiltak (S), så vel som for mer intensive metoder. En slik prosedyre er preget av rasjonelle belastningsøkninger.

Fysisk innsats (trening) de bruker og samtidig påvirker ulike energikilder. I ungdomstrening er strategien med å bruke øvelser med variabel intensitet et kritisk spørsmål. Tatt i betraktning ungdommens enestående evne til å bære og tilpasse seg tung belastning – du må være forsiktig hele tiden, at for intens og langvarig innsats ikke ville føre til brudd på de rasjonelle proporsjonene mellom energien brukt i trening, og energien som trengs for å opprettholde det optimale tempoet i utviklingsprosesser.