Kategorier
Opplæring

Organisatoriske forhold i studien, implementering og anvendelse av systemet av polske idrettsforeninger

Organisatoriske forhold i studien, implementering og anvendelse av systemet av polske idrettsforeninger.

Den fysiske utviklingen til unge idrettsutøvere bør utføres innenfor rammen av det utviklede systemet, implementert, finansiert og kontrollert av polske idrettsforeninger. …

Kategorier
Opplæring

Idrettsutøverens forbedringssystem for fysisk kapasitet

Idrettsutøverens forbedringssystem for fysisk kapasitet

Forfatterne mener, at utviklingen av de fysiske evnene til unge idrettsutøvere skal planlegges i perspektiv 6-8 år (helst to OL-sykluser) og konsekvent implementert i systemet, …

Kategorier
Opplæring

Treningslastopptak

Treningslastopptak.

Det er nødvendig å lede av kvinnelige og mannlige spillere (alle alderskategorier) individuelle treningsbøker "Styrketrening", hvor de skal registrere lasten (volum og intensitet) individuelt: øvelser, jednostkach

Kategorier
Opplæring

Øker styrken og kraften til jenter

Øker styrken og kraften til jenter.

Prosessen med å øke jenters styrke og kraft bør være lik den for gutter. Imidlertid, med tanke på de psykofysiske egenskapene til det kvinnelige kjønnet, er det verdt å vurdere følgende anbefalinger.

W …

Kategorier
Opplæring

Trening anbefales ikke for 16-19 år gamle idrettsutøvere.

Trening anbefales ikke for 16-19 år gamle idrettsutøvere.

Øvelser i å avlaste stillinger bør være rådende i treningsprogrammer som tar sikte på å øke muskelstyrken til unge idrettsutøvere (f.eks.. i liggende stilling foran eller bak, sitt ned, knele ned, zwisie

Kategorier
Opplæring

Naturlige plyometriske øvelser rettet mot å øke kraften utviklet i komplekse bevegelser.

Naturlige plyometriske øvelser rettet mot å øke kraften utviklet i komplekse bevegelser.

W celu zwiększenia mocy mięśni całego ciała młodych sportowców oraz rozwijanie u nich umiejętności wykorzystania pracy mięśni w cyklu

Kategorier
Opplæring

10 "Golden Exercises" med sikte på å øke styrken til de viktigste muskelgruppene.

10 "Golden Exercises" med sikte på å øke styrken til de viktigste muskelgruppene.

Vi anbefaler 10 trening, valgt for 16-17 år gamle jenter og gutter (supplert med varianter som anbefales for eldre, dvs.. 18-19-sommer, idrettsutøvere), których stosowanie

Kategorier
Opplæring

Øvelser med ekstra ekstern belastning

Øvelser med ekstra ekstern belastning.

Inntil trening, der utøveren bare overvinner sin egen kroppsvekt, muliggjør fremgang i fysisk forberedelse, det er ikke behov for å bruke ekstra eksterne belastninger. Gradvis, …

Kategorier
Opplæring

Treninger med vekten av din egen kropp (hopping, kaster, løper)

Treninger med vekten av din egen kropp (hopping, kaster, løper)

De beste kraftøvelsene – og ikke bare for unge idrettsutøvere – er naturlige plyometriske øvelser (hopping, kaster, løper). Prawidłowe wykonanie tych

Kategorier
Opplæring

Typer øvelser og regler for riktig ytelse

Typer øvelser og regler for riktig ytelse.

For å oppnå de beste treningseffektene, bør slike øvelser brukes, hvilken – tar hensyn til egenskapene til de økte funksjonene i muskelsystemet – dają największe gwarancje