Organisatoriske forhold i studien, implementering og anvendelse av systemet av polske idrettsforeninger.
Den fysiske utviklingen til unge idrettsutøvere bør utføres innenfor rammen av det utviklede systemet, implementert, finansiert og kontrollert av polske idrettsforeninger. …
Idrettsutøverens forbedringssystem for fysisk kapasitet
Forfatterne mener, at utviklingen av de fysiske evnene til unge idrettsutøvere skal planlegges i perspektiv 6-8 år (helst to OL-sykluser) og konsekvent implementert i systemet, …
Øker styrken og kraften til jenter.
Prosessen med å øke jenters styrke og kraft bør være lik den for gutter. Imidlertid, med tanke på de psykofysiske egenskapene til det kvinnelige kjønnet, er det verdt å vurdere følgende anbefalinger.
I …
Trening anbefales ikke for 16-19 år gamle idrettsutøvere.
Øvelser i å avlaste stillinger bør være rådende i treningsprogrammer som tar sikte på å øke muskelstyrken til unge idrettsutøvere (f.eks.. i liggende stilling foran eller bak, sitt ned, knele ned, zwisie …
Naturlige plyometriske øvelser rettet mot å øke kraften utviklet i komplekse bevegelser.
W celu zwiększenia mocy mięśni całego ciała młodych sportowców oraz rozwijanie u nich umiejętności wykorzystania pracy mięśni w cyklu …
10 "Golden Exercises" med sikte på å øke styrken til de viktigste muskelgruppene.
Vi anbefaler 10 trening, valgt for 16-17 år gamle jenter og gutter (supplert med varianter som anbefales for eldre, dvs.. 18-19-sommer, idrettsutøvere), których stosowanie …
Øvelser med ekstra ekstern belastning.
Inntil trening, der utøveren bare overvinner sin egen kroppsvekt, muliggjør fremgang i fysisk forberedelse, det er ikke behov for å bruke ekstra eksterne belastninger. Gradvis, …
Treninger med vekten av din egen kropp (hopping, kaster, løper)
De beste kraftøvelsene – og ikke bare for unge idrettsutøvere – er naturlige plyometriske øvelser (hopping, kaster, løper). Prawidłowe wykonanie tych …
Typer øvelser og regler for riktig ytelse.
For å oppnå de beste treningseffektene, bør slike øvelser brukes, hvilken – tar hensyn til egenskapene til de økte funksjonene i muskelsystemet – dają największe gwarancje …
Determinanter og viktigheten av muskelstyrke i riktig utvikling av barn og unge.
Effektivitet i å øke muskelstyrken, kraft og andre funksjoner i muskelsystemet (lokal styrkeutholdenhet og muskelmasse) oraz skoczności 16-19-letnich …