Kategorier
Opplæring

Idrettsutøverens forbedringssystem for fysisk kapasitet

Idrettsutøverens forbedringssystem for fysisk kapasitet

Forfatterne mener, at utviklingen av de fysiske evnene til unge idrettsutøvere skal planlegges i perspektiv 6-8 år (helst to OL-sykluser) og konsekvent implementert i systemet, utviklet av individuelle polske idrettsforeninger. Ifølge forfatterne er det først da mulig å være trygg, flerårig, systematisk, rolig trening av unge idrettsutøvere, som er best basert på organisasjonsoppsettet: Sportsmesterskole, Nasjonalt kadettlag, Juniorer, Ungdom, Seniorlandslag.

Tar begynnelsen av læringen på School of Sports Championship som begynnelsen på aktiviteten i systemet, det foreslås å dele prosessen med å øke jenters og gutters fysiske evner i de følgende trinnene:

Jeg (allsidig) – 16-17 år gamle utøvere (konvensjonelt – kadetter);

II (målrettet) – 18-19 år gamle utøvere (konvensjonelt-juniorer);

III (spesiell) – idrettsutøvere fra 20 leveår til slutten av den planlagte utviklingen av fysiske evner (konvensjonelt – eldre).

I bordet 9.1 presenterer endringer i de viktigste elementene i systemet i de påfølgende stadiene av prosessen med å øke de fysiske evnene til jenter og gutter.

Systemmål

Hovedformålet med systemet på første og andre trinn i applikasjonen, dekker idrettsutøvere i alderen 16-17 Jeg 18-19 år, er den omfattende og målrettede fysiske utviklingen av jenter og gutter. I tredje trinn (voksne idrettsutøvere) målet er spesiell fysisk forberedelse.

På trinn I og II sikrer hovedmålet formulert ovenfor også forberedelse av muskel- og nervesystemet til jenter og gutter for en gradvis innføring av klassiske treningsprosedyrer i senere år av treningsprosessen. (metoder, trening, laste, hyppighet og antall treningsenheter), primært rettet mot å utvikle muskelstyrke og kraft (den såkalte. dynamisk kraft) kroppsmuskler og hoppevne.

I alle ledd av bruken av systemet til forberedelse av unge idrettsutøvere som inngår i landslagene (alle alderskategorier), det antas at det høyeste nivået av deres fysiske evner vil oppnås i perioder med deltakelse i de viktigste yrkene, planlagt i en gitt treningssyklus. Det må justeres hver gang, dvs.. i en gitt årssyklus, en plan for fysisk forberedelse for sportskalenderen (nasjonal konkurranse, kamper og turneringer i forskjellige rekker, sentrale grupperinger, jobbe i SMS, klubb etc.), utviklet for en spesifikk treningsgruppe. I tredje trinn anbefales det å utvikle individuelle treningsplaner når det gjelder fysisk forberedelse.

Systemegenskaper

Hva er det foreslåtte systemet?

Kompleks – det vil si å øke alle, funksjoner i muskelsystemet bestemt som nødvendig i en gitt disiplin / konkurranse (lokal styrkeutholdenhet, muskelmasse, makt, hopping og makt) jenter og gutter.

Gradvis – det vil si at den er tilpasset periodene for jenters og gutters individuelle liv, og det følgende, treningsoppgaver de møter; introdusere den unge atleten gradvis og rolig i de neste fasene av fysisk forberedelse, uten å "forkorte" og "hoppe" dem.

Beskyttende – det vil si å minimere risikoen for overbelastning av atletens bevegelsessystem i hvert trinn av utviklingen av strengt planlagte systematiske, langvarig innflytelse på muskel- og nervesystemet; forberede unge idrettsutøvere for "eldre" treningsbelastninger ved å bare bruke slike øvelser og ytre motstand, som er tilpasset jenters og gutters alder og fysiske evner.

Analytisk – det vil si å skille seg fra generelt, det ofte brukte begrepet styrke - individuelle trekk ved muskelsystemet som er nødvendig i en gitt disiplin / sportskonkurranse, som utvikles til passende tider i den årlige syklusen.

Iscenesatt – det vil si å strengt bestille det spesifikke (spesifikk) øke de fremtredende egenskapene til muskelsystemet i den årlige treningssyklusen.

Kontinuerlige – altså en innledende systematisk nødvendighet, i live- og mange års trening, rettet mot å øke de fysiske evnene til jenter og gutter.

Følge opp- det vil si at det gjør det mulig å gjøre løpende endringer i treningsprogrammer basert på kontroll og vurdering av endringer i utøverens kroppstilstand (innenfor individuelle treningsenheter), operativ (etter en eller flere treningsøkter), periodisk (etter en gitt treningsperiode) og ettårige (etter å ha fullført treningssyklusen).

Endringer i hovedelementene i systemet på etterfølgende stadier av jenters og gutters sportsutvikling

I bordet 9.1 presenterer endringer i de viktigste elementene i systemet i de påfølgende stadiene av prosessen med å øke de fysiske evnene til jenter og gutter.