Kategorier
Opplæring

Internasjonal fysisk kondisjonstest – EUROFIT

Internasjonal fysisk kondisjonstest – EUROFIT

For å objektivisere trenerenes praktiske aktivitet ble det besluttet å bruke et nøye valgt batteri med generelle fysiske kondisjonstester, med vitenskapelig bevist validitet, pålitelighet og differensierende verdi.

Valget var ikke enkelt, og det blir derfor nødvendig å underbygge de foreslåtte løsningene.

Det er mange batterier med tester som sjekker nivået på fysisk form. Noen av dem er aldersbestemte, som for eksempel. tester for førskolebarn, for skolebarn, for voksne, gamle mennesker. Noen er tilpasset en medisinsk diagnose, f.eks.. bevegelsestester brukt i terapeutisk rehabilitering eller arbeidskapasitetstester, anbefalt av kardiologer, eller vurdering av felles fleksibilitet brukt i revmatologi, etc. Mange tester er utformet for å vurdere generell fysisk form, og for vurdering av styrt eller spesiell kondisjon er de mest kjente sportsfitness-testene utviklet av det tidligere Scientific Institute of Physical Culture.. Fordi, hvis vi ønsker å velge en test eller teste batterier som skal brukes i praksis, vi må bestemme oss først, hva vi vil evaluere og for hvem bevegelsestestene skal være ment.

I Polen har de to siste tiårene blitt to populære batterier som vurderer den generelle fysiske egnetheten til unge mennesker. Det er en internasjonal fysisk kondisjonstest som består av åtte bevegelsestester og en europeisk test, forkortet EUROFIT.

For det internasjonale testbatteriet har vi utviklet polske standarder i form av 100-punkts tabeller (Stefan Pilicz, Ryszard Przewęda, Janusz Dobosz og Sylwia Nowacka-Dobosz). Hos EUROFIT har vi også utviklet oppdaterte referanserammer i form av persentilnett (Romuald Stupnicki, Ryszard Przewęda, Katarzyna Milde). For kroppsøving og idrettsutøvere er det imidlertid vanskeligere å bruke persentiler, enn å bruke poengtabeller.

I tillegg er to tester på EUROFIT-batteriet tvilsom, nemlig balansetest og utholdenhetspendelløp i seksjonen 20 m med økende løpetempe diktert fra båndopptakeren. Først og fremst er forsøket på å balansere for vanskelig for barn de første årene av skolen (99% studentene er ikke i stand til å gjøre det), for det andre har den en diskontinuerlig vurdering: hvis den testede ikke gjorde testen, får han 0, hvis første gang – får 1, hvis den andre – får 2, hvis for tredje – får 3, etc., evalueringen starter med det verste, da er det på sitt beste og det blir gradvis verre. Skyttelbuss på strekningen 20 m reiser metodiske forbehold, fordi respondenten kan kjenne seg igjen, at han eller hun allerede er veldig sliten eller at testeren kan ta en slik beslutning basert på subjektive oppfatninger (f.eks.. han merker ansikts rødhet). Dette er riktignok et alternativt forsøk, fordi denne testen kan erstattes av PWC-170-testen, men et cykloergometer er nødvendig for PWC-170-testen, som i praksis kompliserer implementeringen.

Ulempen med EUROFIT-batteritesting er denne, at de fleste av dem er skjevt, dvs.. grupperesultatene blir ikke normalt fordelt (Gaussisk kurve). Denne ulempen i individuelle målinger er irrelevant, imidlertid hvis vi ønsker å vurdere gruppefitness på grunnlag av EUROFIT-tester, for beregning av det aritmetiske gjennomsnittet, eller andre statistiske operasjoner, må vi bruke tilleggsbehandlinger, som for eksempel. logaritme.

Tatt i betraktning de ovennevnte ulempene, Internasjonale testbatterier brukes oftest i praksis, spesielt, at det er mer kjent i vårt land. Mens Europarådet, som Polen har tilhørt i over et dusin år, anbefaler (dette er et forslag – ikke en garanti), å bruke EUROFIT, fordi denne testen ble utviklet av Europarådets sportsutviklingskomité ("Europarådet, Komiteen for utvikling av idrett ”) og han promoterer sine prestasjoner.

Av praktiske grunner foreslår vi imidlertid å holde oss til den internasjonale testen (teknisk lettere å gjennomføre, klarere ved diagnostisering og prognoser).

BESKRIVELSE AV DEN INTERNASJONALE FYSISKE FITNESSTESTEN

Denne fysiske kondisjonstesten anbefales for personer i alderen fra 6 gjøre 32 år. Individuelle tester krever ganske mye innsats, og derfor bør folk som gjennomgår dem være sunne og ordentlig forberedt når det gjelder utholdenhet.

Testen inkluderer følgende åtte forsøk:

1) løper på avstand 50 m;

2) langhopp fra stedet;

3) en) løper på avstand 600 m – jenter opp til 11 år og gutter opp til 11 år;

b) løper på avstand 800 m – jenter i alderen 12 og flere år;

c) løper på avstand 1000 m – gutter i alderen 12 og flere år;

4) måling av håndstyrke (dynamometr);

5) styrke utholdenhet;

en) henger på bøyde armer – jenter i alle aldre og gutter opp til 11 år;

b) pull-ups mens du henger på baren – gutter i alderen 12 og flere år;

6) langdistanse skyttelbuss 4 ganger 10 m;

7) bakside sit-ups utført over tid 30 s;

8) fremre torso.

Testen skal utføres innen to dager. Den første dagen bør testens treningsstatus vurderes: 1, 2 Jeg 3. Den andre dagen – andre forsøk (4-8). Eller du kan kjøre alle prøvene på en dag i den angitte rekkefølgen, med dette imidlertid, som prøver 3 (utholdenhetsløp) skal gjøres sist.

1. Løp på avstand 50 m (grave. 7.1)

Utstyr og hjelpemidler: tidtakere, pistol eller annen startenhet, flagg for å markere start- og sluttplasser.

Fremgangsmåte: på kommandoen "til dine steder", står motivet stille foran startlinjen i en skrittposisjon (den såkalte. høy start). Ved signalet løper det ut og kjører den angitte avstanden i høyeste hastighet.

Resultat: med to gir målt med nøyaktighet til 1/10 s bedre tid betyr noe.

Kommentarer: Signalet for å ta av kan være et skudd fra startpistolen eller noe annet signal, godt synlig for tidtakere. Flere fag kan løpe samtidig, men da må hver ha en egen tidtaker. Løpebåndet skal være godt forberedt og riktig merket. Atmosfæriske forhold – uten ekstrem vind og temperatur.