Grunnleggende ernæringsanbefalinger fra ungdommer som trener idrett – sammendrag.
1 .Monotoni bør unngås i kostholdet til ungdommer. Det er ikke noe produkt, som inneholder alle næringsstoffene, derfor bare variert ernæring, …
Category: Ernæring
PRODUKTY I POTRAWY WSKAZANE I NIE ZALECANE PODCZAS REDUKCJI MASY CIAŁA
| FROKOST | |
| INDIKERT | IKKE ANBEFALT |
| – pieczywo chrupkie
– pieczywo razowe – masło (smør veldig tynt) – honning (1 mała | |
Kategorier
Ernæring under vektreduksjon
Ernæring under vektreduksjon.
I nesten alle sportsdisipliner påvirkes spillerens fysiske form direkte av både kroppsvekt og dens sammensetning, dvs.. zawartość tkanki tłuszczowej i …
Riktig hydrering av kroppen under stressforhold.
Ungdom som driver med idrett, bør være spesielt oppmerksom på væskeinntaket. Forbruket deres skal sikre et konstant fuktighetsnivå (hydrering) kroppen, pokrywający straty powstałe w postaci …
Kategorier
Tilstrekkelig inntak av kalsium og jern
Tilstrekkelig inntak av kalsium og jern.
Utilstrekkelig tilførsel av produkter som er en god proteinkilde medfører risiko for ernæringsmessige mangler. Og slik for eksempel. begrense forbruket av kjøttprodukter fremmer jernmangel, natomiast niskie …
Rollen og proteinbehovet til unge idrettsutøvere.
Protein er et næringsstoff, som kan brukes til energiformål, når tilførselen av to grunnleggende energiforsyningssubstrater, dvs.. węglowodanów i …
Riktig andel av energiforsyende ingredienser i kostholdet, med særlig vekt på karbohydrater.
Kroppen får energi fra maten hovedsakelig fra karbohydrater og fett, og i mye mindre grad fra proteiner. Węglowodany powinny …
Prinsipper for rasjonell ernæring av ungdommer 15-19 år som praktiserer sport profesjonelt.
En av de grunnleggende forutsetningene for normal utvikling og funksjon av en ung organisme er rasjonell ernæring. Aby prawidłowo rozwijać się i …