Kategorier
Opplæring

Bruk av resultatene fra diagnostiske tester og analyse av belastninger i treningsledelse

Bruk av resultatene fra diagnostiske tester og analyse av belastninger i treningsledelse (på eksemplet med svømming)

Antakelser om svømmetrening

Utgangspunktet for alle diskusjoner og rasjonelle hensyn angående antagelsene om svømmetrening er modellforhold, dvs.. svar på spørsmålet: hva er startinnsatsen i svømming og hva som har innvirkning på sportsresultatene, spesielt på trinnet med grunnleggende forberedelse? Modellens svømmekrav er veldig brede og avhenger av konkurransens stil og avstand. I noen forenklinger kan du si, at svømmetrening skal føre til maksimal effektivitet i atletens aerobe og anaerobe energisystemer [Costill, Maglischo, Richardson 1992], forbedre styrken og kraften til svømmeren [Platonov 1997] og utvikle seg effektivt (effektiv) teknikk [Prichard 1993].

Systematisk svømmetrening forbedrer kroppens effektivitet og toleranse for innsats. De første tegnene på tilpasning i makrosyklusen merkes etter ca.. 6-10 ukers trening. Størrelsen på adaptive endringer kan reguleres av mengden utførte øvelser. Mange topptrenere og utøvere tror, at bare denne blir den beste svømmeren, som trener mest vedvarende. Ofte vurderes det også, at treningens mengde og kvalitet er synonymt med suksess, og volumet av km som er reist er grunnlaget for det oppnådde resultatet. Farten og intensiteten du svømmer med i en gitt trening, den er plassert på andreplass. Denne tilnærmingen gjenspeiles i treningsprogrammene, som er underlagt kravene til svømmekonkurranser, og dermed ofte urealistiske krav til idrettsutøvere. Derfor bør disse programmene implementeres under hensyntagen til løpet av tilpasningsprosesser og nivået på individets effektivitet i en spesifikk utviklingsalder.. Trening som er for anstrengende, gir ikke bare veldig lite resultat, men også, enda viktigere, forstyrrelse av tilpasningsprosessene. Tilpasningen av muskelsystemet til økt arbeid skjer gjennom øvelser med gradvis økende belastning opp til maksimal belastning [Costill, Maglischo, Richardson 1992, Costill, Willmore 1999],

Riktignok nivået av fysiologiske muligheter, så vel som anatomiske trekk er sterkt genetisk bestemt, bruken av dem krever imidlertid bruk av rasjonelle treningsløsninger. Ikke alle svømmere har lignende treningstoleranse, co m.in. forklarer de forskjellige resultatene som svømmere oppnår etter lignende treningsprogrammer.

Det er grenser for hvordan muskler kan tilpasse seg aerob trening, og de beste resultatene kan oppnås med verdier fra 4000 gjøre 5000 m flyter i løpet av dagen. Det betyr, trening utenfor dette området kan påvirke det aerobe treningsnivået ditt negativt [Costill, Maglischo, Richardson 1992, Costill, Wilmore 1999].

Moderne trening av førsteklasses svømmere er preget av ekstremt høye belastninger, og å oppnå maksimale verdier i et flerårig treningssystem er den viktigste faktoren, bestemme effektiviteten. Derfor bør instruksjonene skilles nøye ut, ifølge hvilken treningsintensivering bør gjennomføres gjennom hele idrettsontogenesen.

De siste årene har det blitt gjort mye forskning på tilpasningsresponsene fra spillere av høy klasse. Samtidig ble det gjort forsøk på å utvikle optimale modeller for tilstanden til trening og start, samt reaksjon på trening og konkurranselaster, som kan bidra til å optimalisere trening. Effektiviteten ved å bruke slike modeller for treningsoptimalisering er spesielt høy i opplæringen av ungdommer. Imidlertid, når det gjelder spillere i toppklasse, er bruken av dem vanligvis lavere, for "mesteren" er vanligvis utstyrt med stort potensiale for individuelle egenskaper, som i forskjellige retninger kan avvike fra det gjennomsnittlige settet med indikatorer for modellfunksjoner [Platonov 1990],