Kategorier
Opplæring

Bruk av treningsressurser

Bruk av treningsressurser

Essensen av hver trening er ressursen som har blitt brukt til å trene spillere. Tiltakene som brukes av treneren til studentene i studentdelen er presentert i fanen. 6.3.

Bord 6.3. Treningsvolum og intensitet i den årlige treningssyklusen for svømmer.

I den årlige treningssyklusen ble det meste aerobiske arbeidet gjort freestyle (27,3%) og den vekslende stilen (27,5%). Øvelser for å styrke underekstremitetene (12,4%) og øvre lemmer (10,7%) var et viktig element som påvirket mengden utført arbeid. I den årlige syklusen, Øvelser for å utvikle maksimal aerob kraft var også viktig (5,21%) og anaerobe muligheter (6,04%) på seksjonene som seiler i alternerende stil (5,21%).

I den første makrosyklusen ble den aerobe innsatsen utført i en vekslende stil (31%), fristil (25,3%) og underekstremiteter vekslende stil (11,8%). De gjenværende tiltakene for å forme maksimal aerob kraft og anaerob kapasitet er relativt lave.

I den andre og tredje makrosyklusen kan man se på samme måte som den første, at det meste av arbeidet ble gjort med freestyle, variabel, NNzm, RR dow. ,,Ł “i aerobic innsats. Relativt lite av dette arbeidet har blitt gjort med anaerob innsats for å utvikle maksimal aerob kraft.

Volumet av øvelser på forskjellige avstander

I den årlige syklusen testet konkurrenten, spesialiserer seg i konkurranser 200 m i 400 m vekslende stil, han gjorde mye arbeid med å svømme i strekk: 50 m (48,3%), 100 m (46,1%), 200 m (47,6%), 400 m (33,3%) alternerende stil. Freestyle dominerte også denne spillerens arbeid, hovedsakelig i seksjoner 200 m (20,7%) Jeg 400 m (27%) (fanen. 6.4).

Bord 6.4. Mengden øvelser på forskjellige avstander i den årlige treningssyklusen til en svømmer som spesialiserer seg på avstander 200 Jeg 400 m

Treningsnivået endres

Resultatene av treningsvurderingen av treningsnivået som presenteres i denne delen, gjelder svømmerne til den akademiske seksjonen, ledende spillere i Polen.

Vurdering av aerob kapasitet (PPA)

Testresultatene viser en stor differensiering i de testede svømmernes funksjonelle evner i forskjellige perioder av makrosyklusen. Hos idrettsutøvere varierer terskelfarten fra 1,15 m / s i klassisk stil til 1,45 m / s i ryggslag på første testdato. I den siste perioden av forskningen har dette området endret seg litt og varierte fra 1,3 m / s gjør 1,53 m / s. Betydelig fremgang mellom første og sjette test ble lagt merke til i den klassiske stilen (fra 1,15 gjøre 1,3 m / s). På den annen side var terskelhastigheten til en deltaker av medley-stilen i den første testen 1,29 m / s, og i den siste 1,3 m / s. Rygg- og ryggsportutøvere i fart 1,4 m / s har nådd terskelverdien. Et individuelt eksempel på endringer i svømmehastighet på PPA-nivå er presentert i figuren 6.4.

Figur 6.4. Endringer i svømming av idrettsutøver (200 m ord) på terskelnivået for anaerobe endringer i den årlige treningssyklusen.

Vurdering av anaerob kapasitet

Resultatene fra Wingate-testen viste, at den relative kraften som ble oppnådd av svømmerne varierte i påfølgende studier fra 8,13 gjøre 10,93 W / kg og var generelt lavere sammenlignet med flottørene, med verdier som spenner fra 10,39 gjøre 11,39 W / kg. I den første studien var middelverdien av svømmernes kraft 8,44 W / kg. De beste resultatene ble oppnådd i løpet av den tredje studien 10,93 W / kg. Svømmerne oppnådde derimot de beste resultatene i den første studien (11,39 W / kg), som deretter gradvis avtok. Gjennom hele studietiden viste svømmere signifikant større svingninger i kraft enn svømmere (fanen. 6.5).

Bord 6.5. Gjennomsnittlig nivå av anaerob egnethet hos svømmere i Wingate s-test (30 s RR) i den årlige treningssyklusen

Vurdering av nivået på sportsprestasjonene

En omfattende indikator for å vurdere forberedelse av spillere er de oppnådde sportsresultatene. Endringer i dem informerer om riktigheten av gjennomføringen av treningsoppgaver og den progressive stabiliseringen av skjemaet før de viktigste konkurransene.

I den første makrosyklusen oppnådde alle konkurrentene de høyeste resultatene under finalen i det polske Grand Prix. Og så spilleren K.G. oppnådde et resultat på nivået 887 punkt, PW-spiller. – 995 punkt, mens konkurrent B.L – 814 punkt.

I den andre makrosyklusen var de viktigste startene deltakelse i WSC og ZMP. På verdensmesterskapet var resultatene litt lavere enn i den første makrosyklusen.: konkurrent G.K oppnådd 827 punkt, PW-spiller. 982 punkt, mens konkurrent L.B. – 844 punkt. På den annen side oppnådde konkurrentene under ZMP dårligere resultater enn ved verdensmesterskapet.

Den tredje makrosyklusen endte med deltakelse i EM, svømmerne opptrådte imidlertid på et lavere nivå sammenlignet med 1. og 2. syklus og utførte som følger: K.G. – 817 punkt, PW, – 805 punkt, L.B. – 785 punkt.

* * *

Fordelingen av treningsbelastninger av forskjellige typer gjennom året og i individuelle makrosykler er en av de mest komplekse oppgavene i planleggingen av forberedelsene til store sportsbegivenheter. Den rasjonelle strukturen i svømmerens trening gjennom året og i hver makrosyklus utvikler seg gradvis, dvs.. i utgangspunktet realiseres høyt volum og lav arbeidsintensitet, da øker intensiteten og volumet synker. Dette er en viktig faktor for å øke atletisk ytelse.

I det år lange arbeidet til den studerte gruppen utgjorde aerob innsats 93,4% anaerob 6,6.

Analyse av treningstiltak, som ble brukt under opplæringen, viste, at øvelsene som ble utført med den vekslende stilen dominerte, noen og øvelser for ben og armer. Andre stiler som sommerfugl, rygg og bryst ble perfeksjonert med medleyøvelser. Avhengig av avstanden som var tilbakelagt, var seksjonene dominerende 50, 100 Jeg 200 måler.

Vurdering av aerob kapasitet viste en stor variasjon i nivået av funksjonelle evner til svømmere. Terskelhastigheten over syklusen varierte fra 1,15 m / s i klassisk stil til 1,45 m / s i ryggslag i første testperiode, og i det siste siden 1,3 m / s gjør 1,53 m / s.

Resultatene av den anaerobe kapasitetsevalueringstesten viste, at svømmere i løpet av hele studietiden opplevde mye større kraftsvingninger enn svømmere. Sportsresultater var en refleksjon av testresultatene i påfølgende studier. Og det i den tredje studien (desember) både svømmerne og svømmerne hadde et høyt maksimalt effektnivå. I denne perioden var han med i Grand Prix-konkurransen, spillerne oppnådde høye resultater. Imidlertid, i påfølgende studier, reduserte kraftnivået noe, noe som gjenspeiles i senking av sportsprestasjoner.

Leter du etter grundig informasjon om reaksjonene til svømmernes kropp på den påførte treningsbelastningen i utvalgte perioder med økt belastning og viktig fra synspunktet om å utvikle en sportsform, aktiviteten av kreatinkinasekonsentrasjon ble bestemt for å vurdere de direkte effektene av treningsarbeidet deres.