Kategorier
Opplæring

Analyse av trening i makrosyklusen for å forberede svømmere for ME

Analyse av trening i makrosyklusen for å forberede svømmere for ME

Et annet eksempel som illustrerer mekanismen for å forberede polske svømmere på de viktigste begivenhetene, er analysen av den årlige treningssyklusen fra et synspunkt om effektivitet, som ble målt ved endringer i spillernes funksjonelle evner under påvirkning av den anvendte treningen og startbelastningen.

Helårsforberedelsen av spillere er delt inn i tre makrosykluser:

Jeg (IX-XII), II (I-III), III (IV-VII). En slik inndeling var betinget av gradvis vekst, i individuelle makrosykler, størrelsen på andelen spesialarbeid og dets totale volum og tap.

Den første makrosyklusen ble avsluttet med den nasjonale konkurransen om allsidighet i svømming, den andre med Vinterpolske mesterskap, den tredje med det polske sommermesterskapet og europamesterskapet. Analysen av treningsbelastninger var basert på arbeidet som ble utført av den polske mesteren.

I den årlige syklusen seilte konkurrenten til 394 treninger totalt 2145,05 km.

I individuelle makrosykler var disse verdiene som følger: 1-140 trenings økt (769,65 km), 11-101 trenings økt (568,175 km), III – 153 trening (807,227 km) (fanen. 6.2).

Bord 6.2. Struktur av svømmerens treningsbelastning i den årlige treningssyklusen.

I den årlige treningssyklusen dominerte belastningen som påvirket den aerobe kraften 77,2% (552,4 km) og oksygenkapasitet 50,3% (361 km). Svømmeteknikken ble viet til 17,1% (119.75 km). I alt 3 syklusene ble dominert av aerobe belastninger (Jeg makrosyklus – 46,5%, II – 41,2% i III – 39,8%), mens mengden øvelser viet til teknikk var tilsvarende: Jeg – 2,3%, II – 7,5%, Ili – 7,3%. I andre og tredje syklus økte tiden som trengs for å jobbe med teknikken betydelig, som skulle tilsi, at implementeringen av spesielle oppgaver med fokus på motorikk var nært knyttet til kontrollen av svømmeteknikken.

I den første makrosyklusen var trening for å forme aerob kraft den dominerende (31,3%) og oksygenkapasitet (15,2%). Oppvarminger spilte en stor rolle i den globale arbeidstiden (14,2%) og øvelser for å forberede kroppen på hovedoppgavene (13,6%). De andre komponentene i strukturen var som følger: hastighet 2,4%, øvelser på terskelen til anaerobe forandringer 5,6%.

Hvis vi sammenligner makrosyklus I med II og III, endres ikke disse verdiene mye. Element, som spilte en viktig rolle i trening, den allerede nevnte økningen i arbeidstid på teknikken (w II-7,5%, w III-7,3%). I begge makrosyklene, ligner på i, viet til aerobic arbeid ca.. 40% tid (II – 41,2%, a w III-39,8%).

I den første makrosyklusen, vedvarende innsats hadde fordelen, fordi til v 93,7% energi ble hentet fra oksygenkilder. Imidlertid svømme med maksimal intensitet, utført på startseksjoner (200 og 400 m medley), utgjorde 3,6%. I den andre makrosyklusen var disse verdiene som følger: oksygen energikilder 93,3%, anaerob 1,8%, og ATP-PC 4,9% mens i henholdsvis III: 93,2%, 2,2%, 4,6%.

I den andre og tredje makrosyklusen økte verdiene for maksimal arbeidsintensitet noe. Dette skyldtes det større antallet starter av konkurrenten som forberedte seg i den andre makrosyklusen for verdens- og vinterpolske mesterskap, og i det tredje til europamesterskapet. Derfor inneholdt treningsbelastningen et stort antall øvelser med maksimal intensitet, forbereder kroppen for racinginnsats.

Det er også verdt å merke seg, at intensiteten i arbeidet, som utført i den første makrosyklusen, avslører en stor andel av aerobe kraftbyggingsøvelser (71,4%). På denne bakgrunn har det blitt gjort mye mindre arbeid for å forme oksygenkapasiteten (23%). I den andre makrosyklusen endret arbeidsindikatorene seg raskt, dvs.. oksygenkapasiteten har økt (gjøre 31,7%), og arbeidet med oksygenkraft har redusert (61,9%). I den tredje makrosyklusen endret ikke arbeidstiden til å forme oksygenkraften og var den samme som i den andre syklusen, på den annen side har varigheten av øvelser som former oksygenkapasiteten økt noe (32%).