Kategorier
Opplæring

Analyse av trening i svømming på forskjellige stadier av trening

Analyse av trening i svømming på forskjellige stadier av trening.

Svømmetrening er underlagt de generelle reglene for trinnvis forberedelse, dvs.. fra allsidig til målrettet til spesiell. I tillegg til fysisk forberedelse på land og i vann – en tilsvarende komponent er teknisk og taktisk forberedelse. Treningsaksenter endres avhengig av scene, periode eller mesocycle.

I forskningen utført på ulike stadier av opplæringen, bildet av total belastning (TR) det pleide å være oppover (grave. 6.1). Svømmelaster i løpet av året i de yngste gruppene utgjorde ca.. 300 h, og hos eldre, ca.. 600 h. Antall treningstimer ble reflektert i antall gjennomførte treningsøkter i de respektive aldersgruppene.

Omfattende belastninger (W) hadde en tendens til å øke i de første stadiene av treningen og var: for 10-åringer 68 h (22% TR laster), 11-åringer – 92 h (26%), 12-13-åringer – 103 h (29%), for eldre – 35 h (6,5%). Denne typen byrder utgjorde ca. 25% total belastning (TR) hos unge svømmere, mens de kun var i seniorgruppen 6,5% TR-verdier.

Målrettede belastninger (U) preget av de minste svingningene innenfor de analyserte alderskategoriene og utgjorde henholdsvis: 173 h (57% TR laster), 203 h (52%), 172 h (50%), 200 h (36%). Andelen av denne typen arbeid var lik på alle trinn og okkuperte ca.. 50% TR laster i de yngre gruppene og 36% i seniorgruppen.

Figur 6.1. Mengden treningsbelastning i svømming på forskjellige treningsnivåer (etter type arbeid).

I spesielle belastninger (S) det var en signifikant forskjell mellom de yngre gruppene og seniorgruppen. Disse belastningene var henholdsvis: 38 h (12% TR laster), 62 h (16%), 56 h (16%), 309 h (56%), som var i samsvar med spesifikk svømmetrening.

De første årene ble det lagt vekt på omfattende forberedelser, inkludert svømming – og deretter en stil- og avstandsspesialisering.

Et viktig element i svømmetrening var dens kvalitative side, dvs.. andel laster i forskjellige intensitetsområder (grave. 6.2, fanen. 6.1). Støttebelastninger (T-|) de var like i yngre aldersgrupper, henholdsvis: 67 h (22% TR laster), 70 h (16%), 65 h (20%), mens han var i seniorgruppen 20 h (3,8%). Forskjellene skyldes oppgavene som ble utført. Og så i de yngre gruppene belastningen T-| de gjaldt hovedsakelig undervisning og forbedring av svømmeteknikker og starthopp og var like: 4,5 h (1,5%), 1,5 h (0,5%), 22 h (6%), 0,5 h (0,1%).

Bord 6.1. Trener masse polske svømmere på forskjellige treningsstadier i henhold til intensitetsområdet.

Figur 6.2. Mengden treningsbelastning i svømming på forskjellige treningsnivåer (intensitetsområder).

Laster inn 2 intensitetsområde (T2), være grunnlaget for å forme den samlede styrken, inneholder en betydelig del av den totale belastningen, og samtidig holdt de seg konstant i de yngste gruppene og utgjorde tilsvarende: 162 h (50% TR laster), 181 h (46%), 163 h (47%), og bare i seniorgruppen 74 h (13,5%). I sistnevnte tilfelle var formålet med å påføre disse lastene hovedsakelig å opprettholde nivået av generell styrke.

Laster inn 3 intensitetsområde (T3) var forbundet med dannelsen av spesiell styrke, styrke og tempo. Denne typen arbeid var dominerende i seniorgruppen – 432 h (80%). I de yngre gruppene var det kortere og utgjorde henholdsvis: 65 h (21%), 109 h (28%) og 80 h (23%)

W 4 intensitetsområde (T4), i de yngste gruppene var belastningen: 12 h (4% TR laster) i en alder av 10 år, 36 h (10%) i en alder av 11 år, 26 h (7%) i en alder av 12-13 år. Størrelsen registrert i seniorgruppen 15 h (2,7%) det var en veldig lav verdi, om faktum, at denne typen arbeid er grunnlaget for oppstartsarbeidet til 200 m.

W 5 intensitetsområde (T5), basert på maksimal intensitet (rask), ble utført i henholdsvis de analyserte alderskategoriene: 6 h (1,9% TR), 7 h (1,8%), 13 h (3,77%) og 2,5 h (0,5%).

Fysisk forberedelse er en viktig del av svømmeropplæringen, spesielt nivået på styrketrening. Lastene var som følger: hos 10-åringer – 10 h (3,5% TR), hos 11-åringer – 36 h (9%), hos 12-13 åringer – 20 h (7%) og i eldre alder 15 h (2,9%).