Categorieën
Opleiding

Controle van training en sportgevechten

Controle van training en sportgevechten.

Resultaten van trainingscontrole (diagnostische toetsen) vormen de basis voor een rationele inschatting van de huidige capaciteiten van de spelers, dus de belangrijkste inspiratiebron voor het stellen van trainingsdoelen. Als onderdeel van diagnostische tests worden tests uitgevoerd om het niveau van de belangrijkste componenten van fitheid en efficiëntie van basketbalspelers te beoordelen. Elke keer gaan de tests gepaard met metingen van lengte, gewicht en lichaamssamenstelling (% vetweefsel en body mass index, bepaald met behulp van het Futrex-apparaat 6100).

Anaërobe capaciteit

Uw anaërobe capaciteit wordt gediagnosticeerd door de Wingate-test. Dit is een klassieke poging tot maximale anaërobe nacht, uitgevoerd op een cycloergometer. De trainingsbelasting wordt individueel aangepast aan het lichaamsgewicht van de sporter, door principe:

Obc. (kg) = 0,075 x lichaamsgewicht (kg)

De taak van de proefpersoon is om te verkrijgen, na het commando "start", zoveel mogelijk rotaties van de onderste ledematen en het houden ervan 30 s werk (Barr-Or 1987).

Met behulp van het MCE-computerprogramma in combinatie met een cyclo-ergometer worden de mechanische basisparameters van de inspanning berekend, zoals: maximale kracht, werk gedaan, stroomuitval indicator (w %).

Wingate-test is in de loop der jaren geweest 1998-2003 uitgevoerd in SMS PZKosz W-wa driemaal per schooljaar. De verkregen resultaten werden voornamelijk gebruikt om de waarde van belastingen te bepalen in gespecialiseerde basketbaltraining en in algemene verbeteringsklassen uitgevoerd door de intervalmethode..

In algemene fitnesslessen werd geprobeerd om de snelheid van het uithoudingsvermogen te beoordelen – shuttle 10×20 m.

Aërobe capaciteit

Het niveau van aërobe capaciteit beoordeeld door de test van de drempel van anaërobe veranderingen (PPA). De PPA-test wordt uitgevoerd op een loopband – de basketballers doen het 12-15 minuut run met elke snelheid progressie 3 min. met de volgende snelheden: 6, 8,10,12 ik 14 km / u. Elke laatste 20 s van elk segment van de run wordt bloed afgenomen uit de vinger van de hand om de LA-concentratie te bepalen. Uw hartslag wordt tijdens de testcyclus geregistreerd (HR), met behulp van Sport-Tester-monitoring. Drempels voor hartslag en loopsnelheid worden afgelezen van de berekende lactaatcurve.

De resultaten van het onderzoek maken het mogelijk om individuele verschillen in het hardloopvermogen van meisjes te identificeren. Dit komt tot uiting in intensieve en regeneratieve aerobe training. Elke deelnemer kent haar drempelwaarde van loopsnelheid en hartslag, en in termen van deze intensiteiten geeft ze vorm aan haar aerobe capaciteit (ook in individuele trainingen) Dit is momenteel de meest rationele manier van voorbereiding op aerobe training.

Snelheid

De volgende lopende tests zijn gebruikt om het snelheidsniveau te meten:

1) 5 m – beoordeling van de startsnelheid,

2) 10 m – startsnelheidsindex gecombineerd met het vermogen om over een korte afstand hoge snelheid te behalen,

3) 20 m – evaluatie van de loopsnelheid op een loopafstand die kenmerkend is voor basketbal,

4) afwisselend rennen langs de route rond het gratis gebied, in totaal 30,5 m afstand – behendigheidsclassificatie gecombineerd met startsnelheid, speciale snelheidsdimensie.

De resultaten van de snelheidstest zijn belangrijke informatie voor het plannen van gespecialiseerde klassen en het uitvoeren van ladingen in de juiste snelheidstraining.

Spierkracht

Een nauwkeurige diagnose van de spierkracht van de spelers wordt uitgevoerd door de waarden van de spierkrachtmomenten in statica en de beoordeling van de sprong op een rekmeterplatform te onderzoeken.. Momentmeting omvat het testen van de kracht van extensie- en flexiebewegingen in de gewrichten: elleboog, knie en darmbeen van beide ledematen. De grijpkracht werd ook getest op een rollenbank.

Verkregen resultaten, een maatstaf zijn voor het algehele krachtpotentieel van vrouwelijke spelers, worden gebruikt om trainingsbelastingen in de voorbereidingsperiode te plannen (algemene krachtvoorbereidingsfase).

Bovendien, in algemene ontwikkelingsklassen, tests worden gebruikt om dynamische kracht te diagnosticeren. Hier werden twee pogingen ondernomen:

een) medicijnbal gooien 3 kg met beide handen voor de borst,

b) medicijnbal gooien 3 kg met beide handen achter je.

Er is ook een systematische monitoring van trainingsactiviteiten door het gebruik van hartslagmeters – Sporttesters. Ze stellen u in staat om de intensiteit van uw inspanningen doorlopend te volgen, plan vrijetijdsonderbrekingen rationeler, zonder de uitvoering van verschillende oefeningen te verstoren.

Controle van sportgevechten is een ander diagnostisch gebied. De hier verkregen informatie vormt de basis voor een objectieve beoordeling van individuele en teamspecialistische vaardigheden en wordt gebruikt om bijv.. over de omvang van technische of tactische fouten. Dit type controle is gebaseerd op de analyse van de video-opnamen van de wedstrijd en de statistieken ervan met behulp van observatiebladen.

De trainer heeft de beschikking over een evaluatieblad 44 technische en tactische elementen. Beoordeling (op een schaal 5 punt) het is subjectief, het is echter gemaakt op basis van veel spelwaarnemingen.

Tafel 3.7 cadeautjes (bijvoorbeeld) zo'n beoordeling voor een 17-jarige basketballer, het spelen van de middelste positie.

Tafel 3.7. Beoordeling van het niveau van technische en tactische vaardigheden van de A.C.-deelnemer. (190/84, centrum). Indelingsschaal: 1 – niet genoeg, 2 – genoeg, 3 – goed, 4 – zeer goed, 5 – perfect.

Diagnostisch materiaal dat op deze manier wordt verzameld, gecombineerd met een coachende beoordeling van de speciale vaardigheden van individuele meisjes, vormt de basis voor de ontwikkeling van een algemeen en individueel trainingsprogramma voor basketbalspelers van SMS PZKosz Warszawa. Binnen dit kader heeft elke speler verbeteropdrachten op het gebied van technische en tactische voorbereiding., evenals voor elke basketbalspeler zijn ze optimaal, welk soort, volume en intensiteit, trainingsbelastingen.