Categorieën
Opleiding

Systeem voor verbetering van de fysieke capaciteit van de atleet

Systeem voor verbetering van de fysieke capaciteit van de atleet

De auteurs geloven, dat de ontwikkeling van de fysieke capaciteiten van jonge atleten in perspectief moet worden gepland 6-8 jaren (bij voorkeur twee Olympische cycli) en consequent geïmplementeerd binnen het systeem, ontwikkeld door individuele Poolse sportverenigingen. Alleen dan is het volgens de auteurs mogelijk om veilig te zijn, vaste plant, systematisch, rustige training van jonge atleten, welke het beste zijn gebaseerd op de organisatiestructuur: Sportkampioenschappen School, Het National Cadet Team, Junioren, Jeugd, Nationaal team van senioren.

Het begin van de activiteit in het systeem nemen als het begin van het leren op de School of Sports Championship, Voorgesteld wordt het proces van het vergroten van de fysieke vermogens van meisjes en jongens in de volgende fasen te verdelen:

ik (veelzijdig) – 16-17-jarige atleten (conventioneel – cadetten);

II (gericht) – 18-19-jarige atleten (conventioneel junioren);

III (speciaal) – atleten uit 20 levensjaren tot het einde van de geplande ontwikkeling van fysieke vermogens (conventioneel – senioren).

In de tafel 9.1 presenteert veranderingen in de belangrijkste elementen van het systeem in de volgende stadia van het proces om de fysieke vermogens van meisjes en jongens te vergroten.

Systeemdoelen

Het belangrijkste doel van het systeem in de 1e en 2e fase van de toepassing, voor atleten in de leeftijd 16-17 ik 18-19 jaren, is de alomvattende en gerichte lichamelijke ontwikkeling van meisjes en jongens. In de derde fase (volwassen atleten) het doel is een speciale fysieke voorbereiding.

In de fasen I en II zorgt het hierboven geformuleerde hoofddoel ook voor de voorbereiding van de spier- en zenuwstelsels van meisjes en jongens voor de geleidelijke introductie van klassieke trainingsprocedures in latere jaren van het trainingsproces. (methoden, oefening, laden, frequentie en aantal trainingseenheden), primair gericht op het ontwikkelen van spierkracht en kracht (de zogenoemde. dynamische kracht) lichaamsspieren en springvermogen.

In alle stadia van het gebruik van het systeem bij de voorbereiding van jonge atleten die deel uitmaken van de nationale teams (alle leeftijdscategorieën), Aangenomen wordt dat het hoogste niveau van hun fysieke capaciteiten zal worden bereikt tijdens perioden van deelname aan de belangrijkste beroepen, gepland in een bepaalde trainingscyclus. Het moet elke keer worden aangepast, d.w.z.. in een bepaalde jaarlijkse cyclus, een plan van fysieke voorbereiding op de sportkalender (nationale competitie, wedstrijden en toernooien van verschillende rangen, centrale groeperingen, werk in sms, club enz.), ontwikkeld voor een specifieke trainingsgroep. In de derde fase wordt aanbevolen om individuele trainingsplannen te ontwikkelen in termen van fysieke voorbereiding.

Systeemkenmerken

Wat is het voorgestelde systeem?

Complex – dat wil zeggen, gericht op het vergroten van iedereen, kenmerken van het spierstelsel die als noodzakelijk worden bepaald in een bepaalde discipline / wedstrijd (lokale krachtuithoudingsvermogen, spiermassa, dwingen, springen en kracht) meisjes en jongens.

Geleidelijk – dat wil zeggen, het is aangepast aan de perioden van het individuele leven van meisjes en jongens, en het volgende, trainingstaken waarmee ze worden geconfronteerd; de jonge atleet geleidelijk en kalm introduceren in de volgende fasen van fysieke voorbereiding, zonder ze "in te korten" en te "springen".

Beschermend – dat wil zeggen, het risico van overbelasting van het bewegingssysteem van de atleet in elke fase van zijn ontwikkeling minimaliseren door strikt geplande systematische, langdurige invloed op het spier- en zenuwstelsel; jonge atleten voorbereiden op trainingsbelastingen van "senioren" door alleen dergelijke oefeningen en externe weerstand te gebruiken, die zijn aangepast aan de leeftijd en fysieke mogelijkheden van meisjes en jongens.

Analytisch – dat wil zeggen, onderscheidend van algemeen, het algemeen gebruikte concept van kracht - individuele kenmerken van het spierstelsel die nodig zijn in een bepaalde discipline / sportcompetitie, die op geschikte tijdstippen in de jaarcyclus worden ontwikkeld.

Geënsceneerd – dat wil zeggen, strikt het specifieke ordenen (specifiek) het vergroten van de onderscheidende kenmerken van het spierstelsel in de jaarlijkse trainingscyclus.

Continu – dat wil zeggen een inleidende systematische noodzaak, levend- en vele jaren training, gericht op het vergroten van de fysieke capaciteiten van meisjes en jongens.

Opvolgen- dat wil zeggen, het maakt het mogelijk om doorlopende wijzigingen in trainingsprogramma's aan te brengen op basis van de controle en beoordeling van veranderingen in de conditie van het lichaam van de atleet (binnen individuele trainingseenheden), operationeel (na een of meer trainingen), periodiek (na een bepaalde trainingsperiode) en eenjarigen (na het voltooien van de trainingscyclus).

Veranderingen in de belangrijkste elementen van het systeem in de volgende stadia van de sportontwikkeling van meisjes en jongens

In de tafel 9.1 presenteert veranderingen in de belangrijkste elementen van het systeem in de volgende stadia van het proces om de fysieke vermogens van meisjes en jongens te vergroten.