Categorieën
Opleiding

Programma voor registratie van trainingsbelasting

Programma voor registratie van trainingsbelasting.

Verzameling van trainingsgegevens (het registreren van trainingsbelastingen) is de methodische basis van trainingsprogrammering. Zonder betrouwbare gegevens over het volume en de intensiteit van de uitgevoerde training, het is onmogelijk om rationeel te wijzigen (optimaliseren) daaropvolgende trainingscycli.

Ten behoeve van training in SMS bieden wij de documentatiemethode aan, verzamelen en analyseren van ladingen die zijn ontwikkeld door de afdeling Sporttheorie van de AWF Warschau. Het legt de lasten vast in twee categorieën van identificatie van de inspanning:

• vanwege het soort bereiding (de zogenoemde. informatiegebied),

• vanwege de impact van de belasting op de energiemechanismen van het systeem (de zogenoemde. energiegebied), met de wijziging die bestaat uit het bepalen van de bereiken van trainingsintensiteit.

Ook vanuit formeel oogpunt is registratie van SMS-trainingswerk noodzakelijk – is een uitstekende documentatie van het voltooide trainingsproces. Vooral, dat de gepresenteerde methode vergezeld gaat van drie computerprogramma's voor de werking ervan.

De classificatie van belastingen op basis van het type trainingsmaatregelen dat wordt gebruikt, houdt rekening met drie impactgebieden:

1) uitgebreide maatregelen (W.), het motorisch potentieel van de atleet ontwikkelen, Ze hebben echter geen directe invloed op het vormgeven van specialistische disposities die worden gedefinieerd door het model van beheersing van een bepaalde discipline (de zogenoemde. algemene ontwikkelingsmaatregelen);

2) gerichte maatregelen (U), voornamelijk het vormgeven van de functionele mechanismen van gespecialiseerde inspanningen;

3) maatregelen van bijzondere aard (S), het vormgeven van een specifieke set functionele eigenschappen, fitness en beweging, in overeenstemming met het principe van geleidelijke aanpassing aan de startvereisten. De startoefeningen zijn hier, speciale fitnessoefeningen met het in kaart brengen van de interne en externe structuur van de beweging van de startoefening (een deel ervan zijn), speciale ondersteunende oefeningen die worden uitgevoerd met behoud van de interne of externe structuur van de beweging van de startoefening (of delen ervan), het aanleren en verbeteren van technieken in oefeningen met de volledige bewegingsstructuur of de geselecteerde fasen – in natuurlijke omstandigheden en in de vorm van imitatieoefeningen.

Het startpunt voor het registreren van belastingen zijn degene die volgens deze criteria zijn ontwikkeld, bestelde sets van groepen trainingsmaatregelen (de zogenoemde. meetgroepregisters), routinematig gebruikt in een bepaalde discipline. De meest complete verzameling registers die op deze manier is voorbereid, is te vinden in een collectief werk dat is uitgegeven door Sozański H.. en Śledziewski D. Trainingsbelastingen. Documenteren en verwerken van gegevens ".

Het uitvoeren van oefeningen van elke groep die in het register is opgenomen, vindt plaats met verschillende intensiteit, het beïnvloeden van specifieke energiemechanismen. Rekening houdend met enkele moeilijkheden bij de kwalificatie van oefeningen als gevolg van het type energiebronnen, in de praktijk het principe van het gebruik van de term 'intensiteitsbereik”.

Er zijn vijf trainingsintensiteitsbereiken (1 …5), gebaseerd op het criterium van de frequentie van hartcontracties voor en direct na het werk, en rekening houdend met de duur van de inspanning bij een bepaalde intensiteit.

Hier is een korte beschrijving van de inspanningen op elk gebied:

Bereik 1 – oefeningen uitgevoerd met zeer lage en lage intensiteit, gekenmerkt door een HR die niet hoger is dan na het werk 130-140 ud./min.

Bereik 2 – oefen met matige tot hoge intensiteit, HR direct na het werk 160-180 ud./min; duur van een reeks afzonderlijke inspanningen – meestal hierboven 300 s (Doen 3 en meer uren bij continu gebruik).

Bereik 3 – werk met hoge en submaximale intensiteit, HR onmiddellijk na de bovenstaande training 180 ud./min; duur van een reeks afzonderlijke inspanningen – Doen 300 s.

Bereik 4 – het uitvoeren van de oefening op een submaximale en dicht bij de maximale intensiteit; HR onmiddellijk na het werk groter dan 190 ud./min; duur van individuele inspanningen: 20-120 s.

Bereik 5 – oefeningen met een intensiteit die dicht bij het maximum en het maximum ligt; HR direct na het werk 130-180 ud./min; de duur van individuele inspanningen is niet langer dan 20 s – de tijd van elke herhaling in verhouding tot de maximale capaciteit moet het belangrijkste criterium zijn voor de trainingsintensiteit in die zone.

Methode aangenomen, rekening houdend met de richting van de impact van maatregelen op het soort preparaat (informatiegebied) en de intensiteit van het uitgevoerde werk (impact op zones van energietransformatie), in feite gebruikt het slechts één meetindicator – soms. De maat van de belasting is de effectieve toepassingstijd van een specifiek middel (zonder de tijd van rustpauzes) in een bepaalde intensiteitszone.

De totale trainingsbelasting is dus de som van de werktijden voor de drie soorten voorbereiding (W-U-S) uitgevoerd in individuele intensiteitsbereiken (1-5).

Elke trainingscyclus kan dus worden geanalyseerd aan de hand van de gedetailleerde belastingsparameters uitgedrukt in tijdseenheden, a het vormen van een specifieke belastingsstructuur. Dit is een zeer pragmatische en meetbare methode om gegevens over grootte te verzamelen, structuur en dynamiek van gerealiseerde trainingsbelastingen.