Categorieën
Opleiding

De kracht en kracht van meisjes vergroten

De kracht en kracht van meisjes vergroten.

Het proces van het vergroten van de kracht en macht van meisjes moet vergelijkbaar zijn met dat van jongens. Rekening houdend met de psychofysische eigenschappen van het vrouwelijk geslacht, is het echter de moeite waard om de volgende aanbevelingen te overwegen.

Bij trainingsprogramma's voor meisjes moet speciale aandacht worden besteed aan het vergroten van de kracht van de spieren van de bovenste ledematen, zelfs dan, wanneer deze spieren niet duidelijk betrokken zijn bij een bepaalde discipline of sportevenement. De spieren van de bovenste ledematen zijn de "zwakste schakel" in de totale kracht van vrouwen. Het verbeteren van de kracht van deze spieren is niet alleen belangrijk om blessures aan het bewegingsapparaat te voorkomen, maar ook om de efficiëntie van het uitvoeren van dergelijke oefeningen te vergroten, waarbij voornamelijk de spieren van andere delen van het lichaam betrokken zijn. Rekening houdend met het grotere vermogen van vrouwen in termen van uithoudingsvermogen en kleiner in termen van kracht en kracht, kan de periode van toenemend lokaal krachtuithoudingsvermogen worden verkort, een langere trainingsperiode gericht op kracht en kracht. Benadruk bij oefeningen die gericht zijn op het vergroten van de kracht de snelheid van krachtontwikkeling door snel met elke herhaling van de oefening te beginnen (de zogenoemde. snelle start), omdat vrouwen er langer over doen om hun maximale kracht te bereiken dan mannen. Scheid bij springoefeningen de herhalingen zo vaak mogelijk (springen) in series, omdat vrouwen meer elastische energie gebruiken, opgehoopt in het spier-peescomplex tijdens spieractiviteit in de rek-contractiecyclus (CR-S), zoals het gebeurt tijdens de opeenvolging van het landen en stuiteren. Dit maakt de oefening relatief eenvoudig, maar het effect ervan op het vergroten van spierkracht en kracht is klein.

Jonge spelers moeten zo snel mogelijk constante psychologische en medische zorg krijgen, inclusief gynaecologische en endocrinologische, voornamelijk vanwege de verhoogde frequentie van menstruele cyclusstoornissen bij sportende vrouwen.