Categorieën
Opleiding

Ontwikkeling van het sporttalent van studenten SMS - elementen van het trainingsprogramma

Ontwikkeling van het sporttalent van studenten SMS - elementen van het trainingsprogramma.

Als onderdeel van het 3-jarig verblijf van de spelers in SMS, moeten gespecialiseerde klassen hun sporttalent ten volle ontwikkelen. Daarom moeten de volgende elementen van een gespecialiseerde opleiding worden beheerst.

INDIVIDUELE SPECIALISTISCHE VAARDIGHEDEN

1.De dribbeltechniek

Techniek van bewegen met de bal in de stops (eendjes): jongleren (strikte vorm), afgeveegd, stoppen (linkerhand werk aan één ding, twee passen), de techniek van het veranderen van richting door rotatie, voor je, tussen de benen, achter de rug (rechter linkerhand) – het verbeteren van de positie van de benen, verander het tempo tijdens de training – strikte vorm, spel 1:1, de aanvaller speelt met de "eendjes".

2. De werptechniek

Ik - Persoonlijke worpen – juiste houding, samenwerking handen – poten.

II – Springende trappen – met één hand:

een) na het gaan naar de bal (strikte vorm en met de tegenstander),

b) elk een geit (strikte vorm en met de tegenstander),

c) na meerdere dribbels (strikte vorm en met de tegenstander); alle elementen worden gelijkelijk geoefend door op één en twee passen te stoppen,

d) situationele projecties (Rechtsaf, gooien na geraakt te zijn).

3. Individuele verdediging

ik – De juiste houding aanleren (been positionering, kanker).

II – Juiste beweging ter verdediging aanleren – stap aflopend naar de finishlijn.

III – Het principe van verdediging tegen onthoofding en omcirkelen.

IV – Blokkeren na een worp op afstand (wanneer de speler naar de inzamelingsactie gaat).

4. Onderwijscollectie op de borden

Strikt genomen de juiste houding, juiste grip van de bal – hoog met beide handen en aan de ene hand, hetzelfde met de tegenstander.

5. De passerende techniek aanleren (strikte vorm – en met de tegenstander):

een) techniek van passen van voor de borst, eenhandige toepassingen van rechts, linkerhand - met een geit en geen geit passeert alles na de wedstrijd vanuit een drievoudige dreigingshouding,

b) passen tussen verdedigers (rondom) evenals passen tussen de middenvleugel, vleugel – beschermer, beschermer – centrum,

c) long pass techniek.

VOORZICHTIGHEID! Alle elementen van de individuele techniek worden beoefend in groepen die zijn onderverdeeld in "hoge" – midden en vleugel en "klein" – verdedigers en quarterbacks.

SPECIALIST TEAMOPLEIDING

Aanval

• De techniek om over het veld te bewegen in 2, 3, 4, 5 (strikte vorm).

• Leren hoe je voordelen correct kunt spelen 2:1 3:2 enz.

• Gordijnen leren achter de bal, en van de bal.

• Leren bewegen zonder de bal (gordijnen tussen spelers), naar de bal gaan na de letter V, circuits en afkappingen.

• Het spel aanleren voor de individuele verdediging van de tegenstander.

• Leren spelen in de zone verdediging van de tegenstander op 1 m en het hele plein.

• Leren hoe je de bal uit de auto kunt trekken.

• Aanvallen aanleren in een dual center setting, een centrum, evenals met de instelling 5:0.

Verdediging

• Onderwijs in defensiesamenwerking.

• Help de instelling in de driehoek.

• Afsnijden van de eerste pas.

• Regels voor individuele paring en paring in zones.

• Individueel paren over het hele plein en verder 7 m (teamsamenwerking). Zoneregels van een zonebokslay-out 2:1:2 ik 2:3. Zone regels 3:2 met hoekverdubbeling 1 m, evenals zones rond het plein.

FYSIEKE FITNESS TRAINING

Fysieke fitheidstraining wordt consequent toegepast gedurende alle jaren van het middelbaar onderwijs. De verdeling van spanningen over individuele motorische kenmerken is een functie van de resultaten van diagnostische tests. De trainingsdoelen van fysieke fitheidstraining worden geïmplementeerd als onderdeel van algemene ontwikkelingsactiviteiten, evenals tijdens gespecialiseerde lessen.

Spierkracht

De eerste taak zou moeten zijn om de disproporties in de krachtvoorbereiding van individuele spelers te compenseren, die kan worden bereikt door het gebruik van oefeningen gericht op gewichtstoename van alle spiergroepen. De ontwikkeling van speciale troepen is ook belangrijk – voornamelijk in de vorm van loopvermogen, springen, oefening. gooit met medicijnballen. Voorzichtigheid! Barbell-oefeningen mogen niet worden gebruikt.

Voorbeelden van groepen oefeningen op het gebied van spierkracht:

1. oefening. met uw eigen lichaamsgewicht (Opdrukken, overhangen, oefening. buik, nok, optrekken, marsen met excursies, hemelvaart, Ruimte lange sprongen),

2. oefening. met behulp van de lading (medicijnballen 2-3 kg, gryfy 15-20 kg),

3. oefening. met een partner (loopt met weerstand, oefening. acrobatisch),

4. atletische oefeningen met bijzondere kracht (polygonen, uitbarstingen, beklimmingen, skipy, Trappen beklimmen, multi-combat worpen, enz.),

5. oefening. krachttraining op trainers.