Categorieën
Opleiding

Analyse van training in zwemmen in verschillende stadia van training

Analyse van training in zwemmen in verschillende stadia van training.

Zwemtraining is onderworpen aan de algemene regels van gefaseerde voorbereiding, d.w.z.. van veelzijdig tot doelgericht tot speciaal. Naast fysieke voorbereiding op het land en in het water – een gelijkwaardige component is technische en tactische voorbereiding. Trainingsaccenten veranderen afhankelijk van het podium, periode of mesocyclus.

In het onderzoek dat in verschillende stadia van de training wordt uitgevoerd, wordt het beeld van de totale belasting weergegeven (TR) het had meestal de neiging om naar boven te gaan (graven. 6.1). De zwembelasting gedurende het jaar bedroeg bij de jongste groepen ca.. 300 h, en bij senioren ca.. 600 h. Het aantal trainingsuren kwam tot uiting in het aantal voltooide trainingen in de respectievelijke leeftijdsgroepen.

Uitgebreide ladingen (W.) had de neiging om toe te nemen in de eerste fasen van de training en waren: voor 10-jarigen 68 h (22% TR wordt geladen), 11-jaar oud – 92 h (26%), 12-13-jaar oud – 103 h (29%), voor senioren – 35 h (6,5%). Dit soort lasten was goed voor ca. 25% totale belasting (TR) bij jonge zwemmers, terwijl in de seniorengroep, respectievelijk 6,5% TR-waarden.

Gerichte ladingen (U) gekenmerkt door de kleinste schommelingen binnen de geanalyseerde leeftijdscategorieën en bedroeg respectievelijk: 173 h (57% TR wordt geladen), 203 h (52%), 172 h (50%), 200 h (36%). Het aandeel van dit soort werk was in alle fasen gelijk en nam ca.. 50% TR ladingen in de jongere groepen en 36% in de seniorengroep.

Figuur 6.1. De hoeveelheid trainingsbelastingen bij het zwemmen op verschillende trainingsniveaus (op soort werk).

In speciale ladingen (S) er was een significant verschil tussen de jongere groepen en de seniorengroep. Deze ladingen waren respectievelijk: 38 h (12% TR wordt geladen), 62 h (16%), 56 h (16%), 309 h (56%), wat consistent was met de specificiteit van zwemtraining.

In de eerste jaren werd de nadruk gelegd op een uitgebreide voorbereiding, inclusief zwemmen – en daarna een stijl- en afstandsspecialisatie.

Een belangrijk element bij de zwemtraining was de kwalitatieve kant, d.w.z.. aandeel van belastingen in verschillende intensiteitsbereiken (graven. 6.2, tabblad. 6.1). Ondersteunende belastingen (T-|) ze waren vergelijkbaar in jongere leeftijdsgroepen, respectievelijk: 67 h (22% TR wordt geladen), 70 h (16%), 65 h (20%), terwijl in de seniorengroep 20 h (3,8%). De verschillen waren het gevolg van de uitgevoerde taken. En dus in de jongere groepen de belasting T-| ze hadden vooral betrekking op het aanleren en verbeteren van zwemtechnieken en beginnende sprongen en waren gelijkwaardig: 4,5 h (1,5%), 1,5 h (0,5%), 22 h (6%), 0,5 h (0,1%).

Tafel 6.1. Trainen van ladingen Poolse zwemmers in verschillende stadia van de training volgens intensiteitsbereiken.

Figuur 6.2. De hoeveelheid trainingsbelastingen bij het zwemmen op verschillende trainingsniveaus (intensiteitsbereiken).

Laadt in 2 intensiteitsbereik (T2), zijnde de basis voor het vormgeven van de algehele sterkte, een aanzienlijk deel van de totale ladingen bevatten, en tegelijkertijd bleven ze constant in de jongste groepen en bedroegen ze navenant: 162 h (50% TR wordt geladen), 181 h (46%), 163 h (47%), en alleen in de seniorengroep 74 h (13,5%). In het laatste geval was het doel van het toepassen van deze belastingen voornamelijk om de algemene sterkte op peil te houden.

Laadt in 3 intensiteitsbereik (T3) werden geassocieerd met de vorming van speciale kracht, kracht en tempo. Dit soort werk was dominant in de seniorengroep – 432 h (80%). Bij de jongere groepen was het respectievelijk korter en bedroeg het: 65 h (21%), 109 h (28%) en 80 h (23%)

W. 4 intensiteitsbereik (T4), bij de jongste groepen was de belasting: 12 h (4% TR wordt geladen) op de leeftijd van 10 jaren, 36 h (10%) op de leeftijd van 11 jaren, 26 h (7%) op de leeftijd van 12-13 jaren. De grootte geregistreerd in de seniorengroep 15 h (2,7%) het was een erg lage waarde, met betrekking tot het feit, dat dit soort werk de basis is van de opstartinspanningen 200 m.

W. 5 intensiteitsbereik (T5), gebaseerd op de maximale intensiteit (snel), werden uitgevoerd in respectievelijk de geanalyseerde leeftijdscategorieën: 6 h (1,9% TR), 7 h (1,8%), 13 h (3,77%) en 2,5 h (0,5%).

Fysieke voorbereiding is een belangrijk onderdeel van de training van zwemmers, vooral het niveau van krachttraining. De ladingen waren als volgt: bij 10-jarigen – 10 h (3,5% TR), bij 11-jarigen – 36 h (9%), bij 12-13-jarigen – 20 h (7%) en op hogere leeftijd 15 h (2,9%).