Categorieën
Opleiding

Analyse van training in de macrocyclus van het voorbereiden van zwemmers op ME

Analyse van training in de macrocyclus van het voorbereiden van zwemmers op ME

Een ander voorbeeld dat het mechanisme illustreert waarmee Poolse zwemmers worden voorbereid op de belangrijkste evenementen, is de analyse van de jaarlijkse trainingscyclus vanuit het oogpunt van effectiviteit, die werd gemeten door veranderingen in de functionele capaciteiten van spelers onder invloed van de toegepaste training en startbelasting.

De voorbereiding van spelers het hele jaar door is opgedeeld in drie macrocycli:

ik (IX-XII), II (I-III), III (IV-VII). Zo'n verdeeldheid werd bepaald door geleidelijke groei, in individuele macrocycli, de omvang van het aandeel bijzonder werk en het totale volume en de verliezen.

De eerste macrocyclus eindigde met de nationale wedstrijd van zwemveelzijdigheid, de tweede met de Poolse Winterkampioenschappen, de derde met de Poolse zomerkampioenschappen en de Europese kampioenschappen. De analyse van de trainingsbelasting was gebaseerd op het werk van de meervoudig Poolse kampioen.

In de jaarcyclus zeilde de deelnemer naar toe 394 trainingen in totaal 2145,05 km.

In individuele macrocycli waren deze waarden als volgt: 1-140 oefensessies (769,65 km), 11-101 oefensessies (568,175 km), III – 153 trainingen (807,227 km) (tabblad. 6.2).

Tafel 6.2. Opbouw van de trainingsbelasting van de zwemmer in de jaarlijkse trainingscyclus.

In de jaarlijkse trainingscyclus domineerden de belastingen die het aerobe vermogen beïnvloeden 77,2% (552,4 km) en zuurstofcapaciteit 50,3% (361 km). De zwemtechniek was gewijd aan 17,1% (119.75 km). In alles 3 de cycli werden gedomineerd door aërobe belastingen (Ik macrocycl – 46,5%, II – 41,2% ik III – 39,8%), terwijl het aantal oefeningen gewijd aan techniek navenant was: ik – 2,3%, II – 7,5%, Ili – 7,3%. In de tweede en derde cyclus nam de tijd die nodig was om aan de techniek te werken aanzienlijk toe, wat zou aangeven, dat de uitvoering van speciale taken gericht op motorische vaardigheden nauw verband hield met de beheersing van de zwemtechniek.

In de eerste macrocyclus was training om aerobe kracht vorm te geven de dominante (31,3%) en zuurstofcapaciteit (15,2%). Opwarmingen speelden een grote rol in de wereldwijde werktijd (14,2%) en oefeningen om het lichaam voor te bereiden op de hoofdtaken (13,6%). De andere componenten van de structuur waren als volgt: snelheid 2,4%, oefeningen op de drempel van anaërobe veranderingen 5,6%.

Als we macrocyclus I vergelijken met II en III, veranderen deze waarden niet veel. Element, die een belangrijke rol speelden bij de opleiding, de reeds genoemde toename van de werktijd aan de techniek (w II-7,5%, w III-7,3%). In beide macrocycli, vergelijkbaar met i, gewijd aan aëroob werk ca.. 40% tijd (II – 41,2%, een w III-39,8%).

In de eerste macrocyclus, aanhoudende inspanningen hadden het voordeel, omdat tot v 93,7% energie werd gehaald uit zuurstofbronnen. Zwemmen echter op maximale intensiteit, uitgevoerd op startsecties (200 en 400m wisselslag), bedroeg 3,6%. In de tweede macrocyclus waren deze waarden als volgt: zuurstof energiebronnen 93,3%, anaëroob 1,8%, en ATP-PC 4,9% terwijl in III, respectievelijk: 93,2%, 2,2%, 4,6%.

In de tweede en derde macrocycli zijn de waarden van de maximale werkintensiteit licht gestegen. Dit was te wijten aan het grotere aantal starts van de deelnemer die zich voorbereidde in de tweede macrocyclus voor de Poolse Wereldkampioenschappen en Winterkampioenschappen, en in de derde naar het Europees Kampioenschap. De trainingsbelastingen bevatten dus een groot aantal oefeningen met maximale intensiteit, het lichaam voorbereiden op race-inspanningen.

Het is ook vermeldenswaard, dat de intensiteit van het werk, zoals uitgevoerd in de eerste macrocyclus, onthult een groot deel van de aerobe krachtopbouwoefeningen (71,4%). Tegen deze achtergrond is er veel minder gewerkt aan het vormgeven van de zuurstofcapaciteit (23%). In de tweede macrocyclus veranderden de arbeidsindicatoren snel, d.w.z.. zuurstofcapaciteit is toegenomen (Doen 31,7%), en het werk aan zuurstofvermogen is afgenomen (61,9%). In de derde macrocyclus veranderde de werktijd die het zuurstofvermogen vormde niet en was dezelfde als in de tweede cyclus, aan de andere kant is de duur van oefeningen die de aerobe capaciteit vormgeven iets toegenomen (32%).