Dobra inwestycją przy urazach są masaże. Masaż może brzmieć jak luksus, ale warto włączyć go do planu treningowego. Masaż może pomóc osiągnąć cele w ten są sposób, co ćwiczenia i aerobik, a nie wymaga żadnego wysiłku. Jest wspaniałym sposobem na uwolnienie kwasu mlekowego z mięśni, oczyszczenie tkanek i mięśni z toksyn, które nagromadziły się podczas treningu, zanieczyszczeń, zawartych w jedzeniu i środowisku szkodliwych substancji. Masaż na pierwszy rzut oka nie robi większej różnicy, ale jest to jeden z czynników, które współdziałają z innymi i składają się na zwiększenie możliwości organizmu. Poza tym, w przypadku gdy może pomóc, przyspieszyć regenerację, warto w niego zainwestować.
Na koniec sprawa diety. Mało kto wie, że dieta przy regeneracji po urazie jest równie ważna, co trening, masaż czy rozciągania. Właściwie ułożona, może walnie przyczyniać się do przyspieszenia procesu leczenia i chronić mięśnie przed zgubnymi skutkami oddziaływania kortyzolu. Według ekspertów, idealna dieta dla rekonwalescenta powinna zawierać umiarkowane ilości węglowodanów prostych, niewiele tłuszczów, a być bogata w pełnowartościowe białka. W ten sposób organizm otrzyma energię, możliwość utrzymania masy mięśniowej i nie będzie obciążany trudnymi do strawienia tłuszczami.
Urazy są nierozerwalnie związane ze sportem i wszyscy trenujący w tym lub innym momencie kariery ich doświadczają.
Umiejętność radzenia sobie z nimi jest równie ważna, co umiejętność skutecznego treningu. Warto o tym pamiętać.