Trenuję piłkę nożną od siedmiu lat, cztery razy w tygodniu. Mój trener z klubu piłkarskiego uważa, że nie powinienem ćwiczyć w siłowni na nogi. Twierdzi, że od tego skracają się mięśnie i będę wolniej biegał. Ale instruktor z siłowni powiedział, żebym trenował z ciężarami, ponieważ właśnie taki trening rozwinie moją szybkość i dynamikę. Mam dobrze rozwinięte mięśnie i wcale nie potrzebuję więcej masy. Czy powinienem ćwiczyć na siłowni? A jeśli tak, to proszę o podanie mi treningu (przede wszystkim na nogi).
Czy bardziej Ci zależy na zostaniu dobrym piłkarzem, czy na wyglądzie, czy też po prostu lubisz ćwiczyć z ciężarami. Musisz się zdecydować. Trening siłowy jest tylko fragmentem całości treningu piłkarza i stosuje się go (a przynajmniej powinno) w bardzo zróżnicowany sposób i w ściśle określonych okresach roku. Trening mięśni nóg to tylko “fragment większej całości jaką jest trening siłowy. Dlatego, jeśli traktujesz piłę poważnie — słuchaj trenera, bo tylko on ogarnia całość przygotowań Twoich i Twojej drużyny. Jeśli nie wiążesz wielkich nadziei z piłką to można popatrzeć na sprawę inaczej. Trening siłowy nie pozbawia dynamiki i szybkości — przykład — sprinterzy i rugbiści. Trening nakierowany tylko : wyłącznie na rozwój masy musi ograniczyć szybkość. Facet większy jest wolniejszy, bo musi tak być (czy będzie to piłkarz, bokser, czy wioślarz).
Trening na siłę nóg stosuj wyłącznie w krótkich cyklach (zwykle robi się to zimą) Trenuj z ciężarami submaksymalnymi i maksymalnymi. Rób przysiady – kucaj do oporu.