Jak wiadomo, umięśnienie brzucha można trenować bardzo często, ponieważ regeneruje się ono bardzo szybko po wysiłku i wcześniej, niż inne grupy jest gotowe do w pełni efektywnej pracy.
Aby podnieść efektywność sesji, możecie zrobić dwie rzeczy – skracajcie przerwy pomiędzy seriami i łączcie ze sobą ćwiczenia.
W treningu powinniście się zatem starać skracać do minimum przerwy między seriami, a same serie wydłużać do maksimum.
Warto także popracować nad szybkością powtórzeń – im szybsze będą, tym trening będzie bardziej intensywny i tym wyższa jego efektywność w spalaniu tkanki tłuszczowej. Brzuch musi was palić podczas treningu! Oprócz szybkiej regeneracji i ponownego natleniania, mięśnie brzucha reagują dobrze na trening wysokiej intensywności, np. na łączenie ze soba serii w superserie czy serie-giganty. Zatem przed zrobieniem sobie przerwy starajcie się robić tyle połączeń ćwiczeń, na ile jest was stać.