Luokat
Koulutus

Opiskelijoiden urheilukykyisten tekstiviestien kehittäminen - koulutusohjelman elementit

Opiskelijoiden urheilukykyisten tekstiviestien kehittäminen - koulutusohjelman elementit.

Osana pelaajien 3 vuoden oleskelua tekstiviesteissä erikoisluokkien tulisi kehittää täysin urheilukykyään. Siksi seuraavat erikoiskoulutuksen elementit on hallittava.

YKSITTÄISET ASIAT

1.Dribbling-tekniikka

Tekniikka, jolla pallo liikkuu pysäkeissä (ankanpoikien): jongleerausta (tiukka muoto), pyyhitty pois, pysähtyminen (vasen käsi työskentelee yhden asian kanssa, kaksi askelta), tekniikka vaihtaa suunta kiertämällä, edessäsi, jalkojen välissä, takana (oikea vasen käsi) – jalkojen asennon parantaminen, muuta tahtia harjoituksen aikana – tiukka muoto, peli 1:1, hyökkääjä leikkii "ankanpoikien" kanssa.

2. Heittotekniikka

I - henkilökohtaiset heitot – oikea asento, yhteistyö käsissä – jalat.

II – Hyppää potkuja – yksikätinen:

a) menemällä palloon (tiukassa muodossa ja vastustajan kanssa),

b) yksi vuohi kumpikin (tiukassa muodossa ja vastustajan kanssa),

c) useiden tippumisten jälkeen (tiukassa muodossa ja vastustajan kanssa); kaikkia elementtejä harjoitellaan tasaisesti pysähtymällä yhdellä ja kahdella askeleella,

d) tilannekohtaiset ennusteet (oikein, heittää osumisen jälkeen).

3. Yksilöllinen puolustaminen

Minä – Oikean asennon opettaminen (jalan asento, syöpä).

II – Oikeiden liikkeiden opettaminen puolustuksessa – askel laskeutuu maaliin.

III – Puolustamisen periaate päämiehiltä ja kiertämiseltä.

IV – Esto heiton jälkeen etäisyydeltä (kun pelaaja on menossa varainhankintaan).

4. Opetetaan kokoelma taulukoilla

Tarkkaan ottaen oikea asento, pallon oikea pito – korkealla molemmin käsin ja toisella kädellä, sama vastustajan kanssa.

5. Syöttötekniikan opettaminen (tiukka muoto – ja vastustajan kanssa):

a) tekniikka kulkee rinnan edestä, oikeuksien yhden käden hakemukset, vasen käsi - vuohella eikä vuohella kaikki kulkevat kilpailun jälkeen kolminkertaisen uhka-asenteen avulla,

b) kulkee puolustajien välillä (kehän suuntaisesti) sekä kulkee keski-siiven välillä, siipi – suojelija, suojelija – keskusta,

c) pitkän syötön tekniikka.

VAROITUS! Kaikkia yksittäisen tekniikan elementtejä harjoitetaan ryhmissä, jotka on jaettu "korkeisiin" – keskusta ja siipi ja "pieni" – puolustajat ja puolustajat.

ERITYISTIIMIEN TYÖKOULUTUS

Hyökkäys

• Tekniikka liikkua kentän ympäri 2, 3, 4, 5 (tiukka muoto).

• Opetetaan, kuinka etuja pelataan oikein 2:1 3:2 jne.

• Verhojen opettaminen pallon takana, ja pallosta.

• Opitaan liikkumaan ilman palloa (verhot pelaajien välillä), menee palloon V-kirjaimen jälkeen, piirit ja katkaisut.

• Pelin opettaminen vastustajan yksilölliselle puolustukselle.

• Opetteleminen pelaamiseen vastustajan vyöhykepuolustuksessa 1 m ja koko aukio.

• Pallon vetämisen autosta opettaminen.

• Hyökkäysten opettaminen kaksoiskeskustassa, yksi keskus, samoin kuin asetuksen kanssa 5:0.

Puolustus

• Puolustusyhteistyön opettaminen.

• Auta kolmion asetusta.

• Ensimmäisen kierroksen katkaisu.

• Yksilö- ja vyöhykepelien parittelua koskevat säännöt.

• Parittelu erikseen koko aukiolla ja edelleen 7 m (tiimin yhteistyö). Vyöhykesäännöt vyöhykkeen nyrkkeilyasettelusta 2:1:2 i 2:3. Vyöhykesäännöt 3:2 kulma kaksinkertaistuu 1 m, sekä aukion ympärillä olevat alueet.

FYYSINEN KUNNITTELU

Fyysistä kunto-opetusta toteutetaan johdonmukaisesti läpi lukion kaikkien vuosien. Rasitusten jakautuminen yksittäisiin moottoriominaisuuksiin on diagnostiikkatestien tulosten funktio. Fyysisen kunto-ohjauksen harjoitustavoitteet toteutetaan sekä osana yleistä kehitystoimintaa, samoin kuin erikoistunneilla.

Lihasvoima

Alustavan tehtävän tulisi olla kompensoida yksittäisten pelaajien voimavalmistelujen epäsuhteet, joka voidaan saavuttaa käyttämällä kaikkien lihasryhmien painonnousuun tarkoitettuja harjoituksia. Erityisjoukkojen kehittäminen on myös tärkeää – pääasiassa juoksevana voimana, hyppääminen, Harjoittele. heittää lääkepallojen kanssa. Varoitus! Vankiharjoituksia ei tule käyttää.

Esimerkkejä harjoitusten ryhmistä lihasvoiman alalla:

1. Harjoittele. oman painosi avulla (punnerruksia, ulkonemat, Harjoittele. vatsa, harjanne, vedä ylös, marsseja retkien kanssa, ylösnousemus, Avaruushyppyjä),

2. Harjoittele. käyttämällä kuormaa (lääkepallot 2-3 kg, gryfy 15-20 kg),

3. Harjoittele. kumppanin kanssa (kulkee vastustuksella, Harjoittele. akrobaattinen),

4. erityisen vahvoja urheiluharjoituksia (monikulmioita, purkauksia, nousut, skipy, kiipeily portaita, monitaisteluheittoja, jne.),

5. Harjoittele. voimaharjoittelua kouluttajilla.