Luokat
Koulutus

Koulutusresurssien käyttö

Koulutusresurssien käyttö

Jokaisen koulutuksen ydin on resurssi, jota on käytetty pelaajien kouluttamiseen. Opiskelijaosaston opiskelijoiden kouluttajan käyttämät toimenpiteet on esitetty välilehdellä. 6.3.

Pöytä 6.3. Liikunnan määrä ja intensiteetti vuotuisessa uimareiden harjoitusjaksossa.

Vuosittaisessa harjoitusjaksossa suurin osa aerobisesta työstä tehtiin vapaauinnissa (27,3%) ja vuorotellen tyyli (27,5%). Harjoitukset alaraajojen vahvistamiseksi (12,4%) ja yläraajojen (10,7%) olivat tärkeä tekijä, joka vaikutti suoritetun työn määrään. Vuosittaisessa jaksossa, Harjoitukset maksimaalisen aerobisen voiman kehittämiseksi olivat myös tärkeitä (5,21%) ja anaerobiset mahdollisuudet (6,04%) vuorotellen purjehtivilla osuuksilla (5,21%).

Ensimmäisessä makrosyklissä aerobiset ponnistelut suoritettiin vuorotellen (31%), vapaauinti (25,3%) ja alaraajat vaihtelevalla tyylillä (11,8%). Loput toimenpiteet maksimaalisen aerobisen tehon ja anaerobisen kapasiteetin muokkaamiseksi ovat suhteellisen pieniä.

Toisessa ja kolmannessa makrosyklissä, kuten ensimmäisessä, voidaan nähdä, että suurin osa työstä tehtiin vapaauinnilla, muuttuja, NNzm, RR dow. ,,Ł "aerobisissa ponnisteluissa. Suhteellisen vähän tästä työstä on tehty anaerobisissa ponnisteluissa maksimaalisen aerobisen voiman kehittämiseksi.

Harjoitusten määrä eri etäisyyksillä

Vuosisyklissä testattu kilpailija, erikoistunut kilpailuihin 200 m i 400 m vuorotellen tyyli, hän teki paljon työtä uimalla osuuksilla: 50 m (48,3%), 100 m (46,1%), 200 m (47,6%), 400 m (33,3%) vuorotteleva tyyli. Freestyle hallitsi myös tämän pelaajan työtä, lähinnä osioina 200 m (20,7%) i 400 m (27%) (välilehti. 6.4).

Pöytä 6.4. Harjoitusten määrä eri etäisyyksillä etäisyyksiin erikoistuneen uimarin vuotuisessa sykleissä 200 i 400 m

Koulutustason muutokset

Tässä osiossa esitetyn koulutustason harjoitteluarvioinnin tulokset koskevat akateemisen osan uimareita, johtavia pelaajia Puolassa.

Aerobisen kapasiteetin arviointi (PPA)

Testitulokset osoittavat suurta eroa testattujen uimareiden toiminnallisissa kyvyissä makrosyklin eri aikoina. Urheilijoissa kynnysnopeus vaihtelee 1,15 m / s klassiseen tyyliin 1,45 m / s selässä ensimmäisen testipäivän aikana. Tutkimuksen viimeisellä jaksolla tämä alue on muuttunut hieman ja siitä on tullut 1,3 m / s 1,53 neiti. Ensimmäisen ja kuudennen testin välillä havaittiin merkittävää edistystä klassisen urheilijan (alkaen 1,15 tehdä 1,3 neiti). Toisaalta sekalaisen tyylin kilpailijan kynnysnopeus oli ensimmäisessä testissä 1,29 neiti, ja viimeisessä 1,3 neiti. Selkä- ja selkäuintiurheilijat nopeudella 1,4 m / s ovat saavuttaneet kynnysarvon. Yksittäinen esimerkki uintinopeuden muutoksista PPA-tasolla on esitetty kuvassa 6.4.

Kuva 6.4. Urheilijan uintinopeuden muutokset (200 m sana) anaerobisten muutosten kynnystasolla vuotuisessa koulutusjaksossa.

Anaerobisen kapasiteetin arviointi

Wingate-testin tulokset osoittivat, että uimareiden saama suhteellinen teho vaihteli seuraavissa tutkimuksissa 8,13 tehdä 10,93 W / kg ja oli yleensä matalampi kuin kellukkeet, arvojen ollessa välillä 10,39 tehdä 11,39 W / kg. Ensimmäisessä tutkimuksessa uimareiden voiman keskiarvo oli 8,44 W / kg. Parhaat tulokset saatiin kolmannen tutkimuksen aikana 10,93 W / kg. Uimarit toisaalta saivat parhaat tulokset ensimmäisessä tutkimuksessa (11,39 W / kg), joka vähitellen väheni. Koko tutkimusjakson ajan uimareilla oli huomattavasti suurempia vaihteluita kuin uimareilla (välilehti. 6.5).

Pöytä 6.5. Opiskelijoiden uimareiden keskimääräinen anaerobinen kunto Wingate s-testissä (30 s RR) vuotuisessa koulutusjaksossa

Arvio urheilutason tasosta

Kattava indikaattori pelaajien valmistautumisen arvioimiseksi on saavutetut urheilutulokset. Niiden sisällä olevat muutokset kertovat harjoittelutehtävien toteuttamisen oikeellisuudesta ja muodon asteittaisesta vakauttamisesta ennen tärkeimpiä kilpailuja.

Ensimmäisessä makrosyklissä kaikki kilpailijat saavuttivat korkeimmat tulokset Puolan Grand Prix -finaalin aikana. Ja niin pelaaja K.G. saavutti tuloksen tasolla 887 kohta, PW-soitin. – 995 kohta, kun kilpailija B.L – 814 kohta.

Toisessa makrosyklissä tärkeimmät aloitukset olivat osallistuminen WSC: hen ja ZMP: hen, ja MM-kisoissa tulokset olivat hieman alhaisemmat kuin ensimmäisessä makrosyklissä: kilpailija G.K saavutti 827 kohta, PW-soitin. 982 kohta, kun kilpailija L.B. – 844 kohta. Toisaalta ZMP: n aikana kilpailijat saivat huonompia tuloksia kuin MM-kisoissa.

Kolmas makrosykli päättyi osallistumiseen EM-kisoihin, kuitenkin uimarit suorittivat alemmalla tasolla verrattuna ensimmäiseen ja toiseen sykliin ja suorittivat seuraavasti: K.G. – 817 kohta, PW, – 805 kohta, PAUNAA. – 785 kohta.

* * *

Erilaisten harjoittelukuormien jakautuminen ympäri vuoden ja yksittäisissä makrosyklissä on yksi monimutkaisimmista tehtävistä suurten urheilutapahtumien valmistelun suunnittelussa. Uimarin koulutuksen järkevä rakenne koko vuoden ajan ja jokaisessa makrosyklissä kehittyy vähitellen, ts.. aluksi toteutetaan suuri määrä ja matala työvoimavalta, sitten intensiteetti kasvaa ja tilavuus pienenee. Tämä on tärkeä tekijä urheilullisen suorituskyvyn lisäämisessä.

Tutkittavan ryhmän vuoden mittaisessa työssä muodostui aerobista työtä 93,4% anaerobinen 6,6.

Koulutustoimenpiteiden analyysi, joita käytettiin koulutuksen aikana, osoitti, että vaihtelevalla tyylillä suoritetut harjoitukset olivat hallitsevia, kaikki jalkojen ja käsivarsien harjoitukset. Muut tyylit, kuten perhonen, selkä- ja rintauinti täydennettiin sekaharjoituksilla. Osuudet olivat hallitsevia kuljetun matkan mukaan 50, 100 i 200 mittari.

Aerobisen kapasiteetin arviointi osoitti suurta vaihtelua uimareiden toiminnallisissa kyvyissä. Kynnyksen nopeus jakson aikana vaihteli välillä 1,15 m / s klassiseen tyyliin 1,45 m / s selässä ensimmäisellä testikaudella, ja viimeisen jälkeen 1,3 m / s 1,53 neiti.

Anaerobisen kapasiteetin arviointitestin tulokset osoittivat, että koko tutkimusjakson aikana uimarit kokivat paljon suurempia voimavaihteluita kuin uimarit. Urheilutulokset heijastivat testituloksia myöhemmissä tutkimuksissa. Ja niin kolmannessa tutkimuksessa (joulukuu) sekä uimareilla että uimareilla oli korkea maksimitehotaso. Tänä aikana hän oli Grand Prix -kilpailussa, pelaajat saavuttivat korkeita tuloksia. Seuraavissa tutkimuksissa tehotaso laski kuitenkin hieman, mikä heijastui urheilutason heikkenemiseen.

Etsitään syvällistä tietoa uimareiden reaktioista sovellettuun harjoittelukuormitukseen valituilla lisääntyneiden kuormien jaksoilla ja tärkeitä urheilumuodon kehittämisen kannalta, kreatiinikinaasipitoisuuden aktiivisuus määritettiin heidän koulutustyönsä suorien vaikutusten arvioimiseksi.