Luokat
Koulutus

Harjoittelun ja urheilutapahtumien hallinta

Harjoittelun ja urheilutapahtumien hallinta.

Harjoittelun tulokset (diagnostiset testit) muodostavat perustan pelaajien nykyisten kykyjen järkevälle arvioinnille, näin ollen tärkein inspiraatio koulutustavoitteiden asettamisessa. Osana diagnostisia testejä suoritetaan testejä koripallopelaajien tärkeimpien kunto- ja tehokkuuskomponenttien tason arvioimiseksi. Joka kerta testeihin liitetään korkeuden, painon ja ruumiin koostumuksen mittaukset (% rasvakudoksen ja kehon massaindeksi, määritetään Futrex-laitteella 6100).

Anaerobinen kapasiteetti

Anaerobinen kapasiteettisi diagnosoidaan Wingate-testillä. Tämä on klassinen yritys maksimaaliseen anaerobiseen yöhön, suoritetaan sykloergometrillä. Harjoituskuormitus säädetään yksilöllisesti kuntoilijan painon mukaan, periaatteessa:

Obc. (kg) = 0,075 x ruumiinpaino (kg)

Aiheen tehtävä on hankkia, komennon "start" jälkeen, mahdollisimman monta alaraajojen kiertoa ja pitämällä sitä 30 s työ (Barr-Or 1987).

Ponnistuksen mekaaniset perusparametrit lasketaan käyttämällä MCE-tietokoneohjelmaa yhdistettynä sykloergometriin, kuten: suurin teho, työ tehty, tehohäviön ilmaisin (w %).

Wingate-testi on ollut vuosia 1998-2003 esiintyi SMS PZKosz W-wa -kolme kertaa joka lukuvuosi. Saatuja tuloksia käytettiin ensisijaisesti kuormien arvon määrittämiseen koripallokoulutuksessa ja intervallimenetelmällä suoritetuissa yleisissä parannusluokissa..

Yleisissä kuntoluokissa yritettiin arvioida nopeuskestävyyttä – sukkula 10×20 m.

Aerobinen kapasiteetti

Anaerobisten muutosten kynnystestillä arvioitu aerobisen kapasiteetin taso (PPA). PPA-testi suoritetaan juoksumatolla – koripalloilijat tekevät 12-15 minuutin juoksu nopeuden etenemisellä joka 3 min. seuraavilla nopeuksilla: 6, 8,10,12 i 14 km / h. Jokainen viimeinen 20 Jokaisen ajon osan kohdalla veri otetaan käden sormesta LA-pitoisuuden määrittämiseksi. Sykkeesi tallennetaan koko testisyklin ajan (HR), käyttämällä Sport-Tester-seurantaa. Sykkeen ja juoksunopeuden kynnysarvot luetaan laskettu laktaattikäyrä.

Tutkimuksen tulokset mahdollistavat yksilöllisten erojen yksilöimisen tyttöjen juoksukykyissä. Tämä heijastuu intensiiviseen ja regeneratiiviseen aerobiseen harjoitteluun. Jokainen kilpailija tietää juoksunopeuden ja sykkeen kynnysarvon, ja näiden voimakkuuksien perusteella hän muokkaa aerobista kapasiteettiaan (myös henkilökohtaisessa koulutuksessa) Tämä on tällä hetkellä järkevin tapa valmistella aerobista liikuntaa.

Nopeus

Seuraavia ajotestejä käytettiin nopeuden mittaamiseen:

1) 5 m – lentoonlähdön nopeuden arviointi,

2) 10 m – lentoonlähtönopeuden luokitus yhdistettynä kykyyn saavuttaa suuri nopeus lyhyellä matkalla,

3) 20 m – arvio koripallon juoksunopeudesta juoksumatkalla,

4) vuorotellen ajaa reittiä maksuttoman alueen ympäri, yhteensä 30,5 m etäisyys – ketteryysluokitus yhdistettynä lentoonlähtönopeuteen, erityinen nopeusmitta.

Nopeustestit ovat tärkeitä tietoja erikoisluokkien ja juoksevien kuormien suunnittelussa oikeassa nopeusharjoittelussa.

Lihasvoima

Tarkka diagnoosi pelaajien lihasvoimasta suoritetaan tutkimalla staattisten lihasvoiman momenttien arvoja ja arvioimalla hyppy venymäliuskalla.. Momenttimittaus sisältää nivelissä tapahtuvan venytys- ja taipumisliikkeiden voiman testaamisen: kyynärpää, molempien raajojen polvi ja sääret. Tartuntavoimaa testattiin myös dynamometrillä.

Saadut tulokset, mittaa naispelaajien kokonaisvoimapotentiaalia, käytetään harjoittelukuormien suunnitteluun valmistelujaksolla (yleinen lujuuden valmisteluvaihe).

Lisäksi, yleisissä kehitysluokissa, testejä käytetään dynaamisen voiman diagnosointiin. Täällä tehtiin kaksi yritystä:

a) lääkepallon heitto 3 kg molemmin käsin rinnan edessä,

b) lääkepallon heitto 3 kg molemmin käsin takanasi.

Harjoittelua seurataan myös systemaattisesti sykemittareiden avulla – Urheilun testaajat. Niiden avulla voit seurata ponnisteluidesi intensiteettiä jatkuvasti, suunnittele vapaa-ajan tauot järkevämmin, häiritsemättä erilaisten harjoitusten suorittamista.

Urheilutapahtumien hallinta on toinen diagnostinen alue. Täältä saadut tiedot ovat perusta yksilöllisten ja tiimiasiantuntijoiden taitojen objektiiviselle arvioinnille, ja niitä käytetään esim.. teknisten tai taktisten virheiden laajuudesta. Tämäntyyppinen ohjaus perustuu ottelun videotallenteiden analyysiin ja sen tilastoihin tarkkailulomakkeiden avulla.

Kouluttajalla on käytössään arviointilomake, joka kattaa 44 tekniset ja taktiset elementit. Luokitus (asteikolla 5 kohta) se on subjektiivista, se tehdään kuitenkin monien pelihavaintojen perusteella.

Pöytä 3.7 lahjoja (esimerkiksi) tällainen arvio 17-vuotiaalle koripalloilijalle, pelaa keskiasentoa.

Pöytä 3.7. Arviointi kilpailijan teknisten ja taktisten taitojen tasosta. (190/84, keskusta). Arvosteluasteikko: 1 – ei tarpeeksi, 2 – tarpeeksi, 3 – hyvin, 4 – Oikein hyvä, 5 – täydellisesti.

Tällä tavalla kerätty diagnostiikkamateriaali, yhdistettynä yksittäisten tyttöjen erityisosaamisen valmennusarviointiin, on perusta yleisen ja yksilöllisen harjoitusohjelman kehittämiselle SMS PZKosz Warszawan koripallopelaajille.Tässä yhteydessä kukin pelaaja on antanut tehtäviä teknisen ja taktisen valmistelun alalla, samoin kuin jokaiselle koripalloilijalle ne ovat optimaalisia, minkälainen, tilavuus ja intensiteetti, harjoittelukuormat.