Luokat
Koulutus

Kansainvälinen fyysisen kuntotesti – EUROFIT

Kansainvälinen fyysisen kuntotesti – EUROFIT

Valmentajien käytännön toiminnan objektiivistamiseksi päätettiin käyttää huolellisesti valittua paristoa fyysisestä kuntotestistä, tieteellisesti todistettu pätevyys, luotettavuus ja erottava arvo.

Valinta ei ollut helppoa, ja siksi on tarpeen perustella ehdotetut ratkaisut.

On olemassa lukuisia testiparistoja, jotka tarkistavat fyysisen kuntotason. Jotkut heistä ovat ikäkohtaisia, kuten esimerkiksi. testit esikoululaisille, koululaisille, aikuisille, vanhat ihmiset. Jotkut on mukautettu lääketieteelliseen diagnoosiin, esimerkiksi.. terapeuttisessa kuntoutuksessa käytettävät liiketestit tai työkykytestit, kardiologit suosittelevat, tai reumatologiassa käytetyn nivelten joustavuuden arviointi, jne. Monet testit on suunniteltu yleisen fyysisen kuntoarvion arvioimiseksi, ja suunnatun tai erityisen kuntokyvyn arvioimiseksi tunnetuimmat ovat entisen fyysisen kulttuurin tieteellisen instituutin kehittämät urheilukuntotestit.. Koska, jos haluamme valita käytännössä käytettävät testi- tai testiparistot, meidän on ensin päätettävä, mitä haluamme arvioida ja kenelle liiketestit on tarkoitettu.

Puolassa on kahden viime vuosikymmenen aikana tullut suosittu kaksi paristoa, jotka arvioivat nuorten fyysistä kuntoa. Se on kansainvälinen fyysisen kuntotesti, joka koostuu kahdeksasta liiketestistä ja eurooppalaisesta testistä, lyhennettynä EUROFIT.

Kansainvälistä testiparistoa varten olemme kehittäneet puolalaiset standardit 100 pisteen taulukoiden muodossa (Stefan Pilicz, Ryszard Przewęda, Janusz Dobosz ja Sylwia Nowacka-Dobosz). EUROFIT on kehittänyt myös ajantasaiset viitekehykset prosenttipisteiden ruudukkoina (Romuald Stupnicki, Ryszard Przewęda, Katarzyna Milde). Liikunta- ja urheiluharrastajille prosenttipisteiden käyttö on kuitenkin vaikeampaa, kuin pistetaulukkojen käyttäminen.

Lisäksi kaksi testiä EUROFIT-akulla on kyseenalainen, nimittäin tasapainotesti ja kestävyysheiluri 20 m kasvavan juoksunopeuden sanelemana nauhurista. Ensinnäkin pyrkimys tasapainoon on liian vaikea lapsille ensimmäisinä kouluvuosina (99% opiskelijat eivät pysty siihen), toiseksi sillä on epäjatkuva luokitus: jos testattava henkilö ei tehnyt testiä, hän saa 0, jos ensimmäistä kertaa – saa 1, jos toinen – saa 2, jos kolmannelle – saa 3, jne., eli arviointi alkaa pahimmalla, silloin se on parhaimmillaan ja se pahenee vähitellen. Shuttle ajaa alueella 20 m nostaa metodologisia varaumia, koska vastaaja voi tunnistaa itsensä, että hän on jo hyvin väsynyt tai testaaja voi tehdä tällaisen päätöksen subjektiivisten käsitysten perusteella (esimerkiksi.. hän huomaa kasvojen punoituksen). Tämä on tosin vaihtoehtoinen yritys, koska tämä testi voidaan korvata PWC-170-testillä, mutta PWC-170-testiin tarvitaan sykloergometri, mikä käytännössä vaikeuttaa sen toteuttamista.

EUROFIT-akkutestauksen haitta on tämä, että suurin osa heistä on vinossa, ts.. ryhmätuloksia ei yleensä jaeta (Gaussin käyrä). Tämä yksittäisten mittausten haitta on merkityksetön, jos kuitenkin haluamme arvioida ryhmän kuntoa EUROFIT-testien perusteella, aritmeettisen keskiarvon laskemiseksi, tai muita tilastollisia toimintoja, meidän on sovellettava lisähoitoja, kuten esimerkiksi. logaritmi.

Ottaen huomioon edellä mainitut haitat, Kansainvälisiä testiparistoja käytetään useimmiten käytännössä, erityisesti, että se tunnetaan yleisemmin maassamme. Euroopan neuvosto, johon Puola on kuulunut yli tusinan vuoden ajan, suosittelee (tämä on ehdotus – ei määräystä), käyttää EUROFITia, koska tämän testin on kehittänyt Euroopan neuvoston urheilun kehittämiskomitea ("Euroopan neuvosto, Urheilun kehittämiskomitea ”) ja hän edistää saavutuksiaan.

Suosittelemme kuitenkin käytännön syistä pysymään kansainvälisessä testissä (teknisesti helpompi suorittaa, selkeämpi diagnosoinnissa ja ennustamisessa).

KANSAINVÄLISEN fyysisen kuntotestin kuvaus

Tätä fyysistä kuntotestiä suositellaan iältään yli 6 tehdä 32 vuotta. Yksittäiset testit vaativat melko paljon vaivaa, ja siksi niiden läpikäyvien ihmisten tulee olla terveitä ja valmistautuneita kestävyyden suhteen.

Testi sisältää seuraavat kahdeksan koetta:

1) juoksemalla etäisyydellä 50 m;

2) pitkä hyppy paikasta;

3) a) juoksemalla etäisyydellä 600 m – tytöt jopa 11 vuotta ja pojat jopa 11 vuotta;

b) juoksemalla etäisyydellä 800 m – ikäiset tytöt 12 ja enemmän vuosia;

c) juoksemalla etäisyydellä 1000 m – ikäiset pojat 12 ja enemmän vuosia;

4) käden voiman mittaus (dynamometri);

5) voimakestävyys;

a) roikkuu taivutetuilla käsivarsilla – kaiken ikäiset tytöt ja pojat 11 vuotta;

b) pull-upit ripustettuna baarissa – ikäiset pojat 12 ja enemmän vuosia;

6) pitkän matkan sukkulamatka 4 ajat 10 m;

7) takana olevat istumapaikat suoritettiin ajan myötä 30 s;

8) eteenpäin vartalo.

Testi tulisi suorittaa kahden päivän kuluessa. Ensimmäisenä päivänä kokeiden kunto olisi arvioitava: 1, 2 i 3. Toisena päivänä – muut yritykset (4-8). Tai voit suorittaa kaikki kokeet yhdessä päivässä annetussa järjestyksessä, tämän kuitenkin, että yritä 3 (kestävyysajo) tulisi tehdä viimeinen.

1. Suorita etäisyydellä 50 m (kaivaa. 7.1)

Varusteet ja apuvälineet: ajastimet, pistooli tai muu käynnistyslaite, liput lähtö- ja loppukohtien merkitsemiseksi.

Suoritustapa: komennolla "omiin paikkoihisi", kohde seisoo paikallaan lähtöviivan edessä askelmassa (niin kutsuttu. korkea alku). Signaalilla se loppuu ja kulkee määrätyn matkan suurimmalla nopeudella.

Pisteet: kahdella vaihteella mitattuna tarkkuudella 1/10 s mitä parempi aika on.

Kommentit: Lähtösignaali voi olla laukaus pistoolista tai jokin muu signaali, selvästi näkyvissä ajanottajille. Useat kohteet voivat juosta samanaikaisesti, mutta sitten jokaisella on oltava erillinen ajanotto. Juoksumaton tulee olla hyvin valmisteltu ja asianmukaisesti merkitty. Ilmakehän olosuhteet – ilman liiallista tuulen ja lämpötilan ääripäitä.