Luokat
Koulutus

Harjoittelukuormituksen rekisteröintiohjelma

Harjoittelukuormituksen rekisteröintiohjelma.

Harjoittelutietojen kerääminen (harjoittelukuormien tallentaminen) on koulutusohjelmoinnin metodinen perusta. Ilman luotettavaa tietoa suoritetun koulutuksen määrästä ja intensiteetistä, sitä on mahdotonta järkevästi muokata (optimoida) myöhemmät harjoitusjaksot.

SMS-koulutusta varten tarjoamme dokumentointimenetelmän, keräämällä ja analysoimalla AWF Varsovan urheiluteorian laitoksella kehitettyjä kuormia. Se vangitsee taakan kahdessa vaivojen tunnistamisen luokassa:

• valmisteen tyypin vuoksi (niin kutsuttu. tiedotusalue),

• kuormituksen vaikutuksesta järjestelmän energiamekanismeihin (niin kutsuttu. energia-alue), modifikaation kanssa, joka koostuu harjoituksen intensiteetin alueiden määrittämisestä.

Tekstiviestikoulutuksen tallentaminen on välttämätöntä myös muodollisesta näkökulmasta – on erinomainen dokumentointi suoritetusta koulutusprosessista. Erityisesti, että esitettyyn menetelmään liittyy kolme tietokoneohjelmaa sen käyttöä varten.

Kuormitusten luokittelu käytettyjen koulutustyyppien perusteella ottaa huomioon kolme vaikutusaluetta:

1) kattavat toimenpiteet (W), kehittää urheilijan moottoripotentiaalia, Niillä ei kuitenkaan ole suoraa vaikutusta tieteenalojen hallinnan mallin määrittelemien erikoisasiantuntijoiden muotoiluun (niin kutsuttu. yleiset kehitystoimenpiteet);

2) kohdennettuja toimenpiteitä (U), muokkaamalla ensisijaisesti erikoistuneiden toimintojen mekanismeja;

3) erityisluonteiset toimenpiteet (S), muotoilemalla tietty joukko toiminnallisia ominaisuuksia, kunto ja liike, asteittaisen sopeutumisen lentoonlähtövaatimuksiin periaatteen mukaisesti. Aloitusharjoitukset ovat täällä, erityiset kuntoharjoitukset, joissa kartoitetaan aloitusharjoituksen liikkeen sisäinen ja ulkoinen rakenne (olla osa sitä), erityiset tukiharjoitukset, jotka suoritetaan pitäen yllä harjoituksen liikkeen sisäinen tai ulkoinen rakenne (tai sen osia), tekniikoiden opettaminen ja parantaminen harjoituksissa, joissa on koko liikerakenne tai sen valitut vaiheet – luonnollisissa olosuhteissa ja jäljitelmäharjoitusten muodossa.

Kuormien rekisteröinnin lähtökohta on näiden kriteerien mukaisesti kehitetty, tilatut ryhmät koulutustoimenpiteitä (niin kutsuttu. mittaa ryhmärekisterit), rutiininomaisesti tietyssä kurinalaisuudessa. Tällä tavalla valmisteltu rekisterien kattavin kokoelma löytyy Sozański H.: n toimittamasta kollektiivisesta teoksesta.. ja Śledziewski D. Harjoittelukuormat. Tietojen dokumentointi ja käsittely ".

Jokaisen rekisteriin sisällytetyn ryhmän harjoitukset suoritetaan eri intensiteetillä, vaikuttaa tiettyihin energiamekanismeihin. Ottaen huomioon eräitä energialähteiden tyypistä johtuvia vaikeuksia harjoitusten pätevöinnissä, käytännössä termi "intensiteetin alue"”.

Harjoituksen intensiteettiä on viisi (1 …5), perustuu sydämen supistusten tiheyden kriteeriin ennen ja välittömästi työn jälkeen ja ottaen huomioon tietyn voimakkuuden harjoittamisen kesto.

Tässä on lyhyt kuvaus kunkin alueen ponnisteluista:

Alue 1 – hyvin matalalla ja matalalla teholla suoritetut harjoitukset, jolle on ominaista, että HR ei ylitä työn jälkeen 130-140 ud./min.

Alue 2 – liikuntaa kohtalaista tai voimakasta, HR heti työn jälkeen 160-180 ud./min; yksittäisten ponnistelujen kesto – yleensä yläpuolella 300 s (tehdä 3 ja enemmän tunteja jatkuvassa käytössä).

Alue 3 – työskentele suurella ja submaximaalisella intensiteetillä, HR heti yllä olevan harjoituksen jälkeen 180 ud./min; yksittäisten ponnistelujen kesto – tehdä 300 s.

Alue 4 – harjoituksen suorittaminen submaximaalisella ja lähellä enimmäisintensiteettiä; HR heti työn jälkeen suurempi kuin 190 ud./min; yksittäisten ponnistelujen kesto: 20-120 s.

Alue 5 – harjoitukset, joiden intensiteetti on lähellä maksimia ja maksimia; HR heti työn jälkeen 130-180 ud./min; yksittäisten ponnistelujen kesto ei ylitä 20 s – jokaisen toiston ajan suhteessa maksimikapasiteettiin tulisi olla tärkein kriteeri harjoittelun intensiteetille kyseisellä vyöhykkeellä.

Menetelmä hyväksytty, ottaen huomioon toimenpiteiden vaikutuksen suunta valmisteen tyyppiin (tiedotusalue) ja suoritetun työn intensiteetti (vaikutus energianmuutosvyöhykkeisiin), itse asiassa se käyttää vain yhtä mittausindikaattoria – joskus. Kuormituksen mitta on tietyn aineen tehokas levitysaika (ilman lepotaukoja) tietyllä intensiteettivyöhykkeellä.

Harjoittelun kokonaiskuormitus on siis kolmen valmistelutyypin työaikojen summa (W-U-S) suoritetaan yksittäisillä intensiteettialueilla (1-5).

Jokainen harjoitusjakso voidaan siten analysoida yksityiskohtaisilla aikaprosentteina ilmaistuilla kuormitusparametreilla, muodostaa tietyn kuormitusrakenteen. Tämä on hyvin käytännöllinen ja mitattavissa oleva menetelmä tietojen koon keräämiseksi, toteutuneiden harjoituskuormien rakenne ja dynamiikka.